Esta publicación se actualizó por última vez el 25 de julio., 2023
La espinaca es un alimento que aporta un alto valor nutricional para el cuerpo. Por lo tanto, una mejor comprensión de la importancia y el procedimiento de uso de la espinaca le ayudará a tener una buena salud.
La espinaca es una verdura de hoja verde oscuro asequible. Este vegetal es rico en minerales, vitaminas, pigmentos, y fitonutrientes, por lo que es considerado como un alimento que es rico en nutrientes que son necesarios para las actividades vitales del cuerpo.
Por lo tanto, es muy bueno para el cuerpo a comer espinacas con regularidad, especialmente para el procesamiento de espinacas para el destete.
Beneficios para la salud de espinacas
Espinacas juega un papel vital en el mantenimiento de un cuerpo sano. Además de los beneficios de la espinaca para niños, La espinaca también trae beneficios para la salud de los adultos, incluso:
mejorar la visión
La espinaca es una buena fuente de beta caroteno, luteína, y xanteno, que son beneficiosos para la visión y ayudar a tratar ceguera nocturna, también.
Comer espinacas cocidas se sumará beta caroteno a los ojos, ayudando a prevenir la deficiencia de vitamina A, picor de ojos, úlceras en los ojos, y los ojos secos. También se ha demostrado que luchar por la inflamación de los ojos, reducir la hinchazón, o irritar los ojos.
Prevención de la degeneración macular relacionada con la edad (AMD)
La degeneración macular relacionada con la edad va a conducir a la ceguera. Esto es debido a la degeneración de la luteína y xanteno en la parte central de la retina.
Según las investigaciones de Oak Ridge National Laboratory, usted debe comer las espinacas para complementar el cuerpo con dos pigmentos esenciales y prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.
También tiene antioxidantes, que reducen los efectos nocivos de los radicales libres que causan enfermedades, afectar negativamente a la visión y causa relacionada con la edad enfermedades oculares degenerativas tales como el glaucoma y la degeneración macular.
Beneficios para el sistema nervioso
Obtendrá algunos ingredientes como el potasio, vitamina B9, y antioxidantes al comer espinacas con regularidad. De acuerdo con la neurociencia, el cuerpo con vitamina B9 reducida mostrará síntomas de la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, la espinaca es un alimento excelente para las personas que están en alto riesgo de colapso mental o la capacidad cognitiva. El potasio es también una parte integral de mantener el cerebro sano, ayudando a aumentar el flujo de sangre al cerebro, ayudando a aumentar la conciencia, concentración, y la actividad neurológica.
estable la presión arterial
La espinaca es muy alta en potasio pero baja en sodio. Esta composición mineral es muy beneficioso para los pacientes con hipertensión porque bajo de potasio y de sodio de alta en el cuerpo del paciente causará hipertensión.
La vitamina B9 en las espinacas también contribuye a bajar la presión arterial y dilatación de los vasos sanguíneos mientras se mantiene un flujo sanguíneo adecuado al cuerpo. Mediante la reducción de la presión arterial, la regulación de los vasos sanguíneos y arterias, espinacas reduce el estrés sobre el sistema cardiovascular y aumenta la oxidación de los sistemas del cuerpo, que le ayuda a tener una salud óptima.
fortalecer los músculos
Las espinacas contienen C0-Q10, un antioxidante que juega un papel esencial en el fortalecimiento de los músculos, especialmente el músculo del corazón, que bombea continuamente sangre a todas las partes del cuerpo.
De acuerdo con Enfermería Cardiovascular, C0-Q10 se puede utilizar para prevenir y tratar a los pacientes con enfermedades cardiovasculares tales como hiperlipidemia, insuficiencia cardíaca, hipertensión, y enfermedad de la arteria coronaria.
la osteoporosis lucha
Las espinacas contienen abundante contenido de vitamina K, una vitamina que ayuda a mantener el calcio en los huesos, ayuda envejecimiento óseo Prevent. Adicionalmente, otros minerales como manganeso, cobre, magnesio, zinc, y fósforo también ayuda a mantener los huesos fuertes. Por lo tanto, utilizando las espinacas le permite proteger su cuerpo de la osteoporosis. Estos minerales son también esenciales para los dientes sanos, uñas, y de los pies.
Reducir el riesgo de cataratas
Tanto la luteína y la zeaxantina se encuentran en las espinacas acto como antioxidantes poderosos, ayudando así a proteger sus ojos de los dañinos efectos de los rayos ultravioleta que causan cataratas. También reducen los efectos de los radicales libres(la principal causa de cataratas y otras enfermedades oculares).
Contra las úlceras de estómago
Espinacas y otras verduras tienen la capacidad de proteger el revestimiento del estómago, Prevenir las úlceras de estómago. Además, glycoglycerolipid en las espinacas pueden aumentar la eficacia del tracto digestivo, la prevención de síntomas inflamatorios que son perjudiciales para el cuerpo.
Conclusión
Si usted se está preguntando acerca de la elección de alimentos saludables, Salud Mis Vidas cree que ahora tiene la dieta adecuada para usted. Proporcionar las espinacas regular para las comidas diarias para darle a su familia una vida sana y feliz!
