Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
Spinaci è un alimento che porta alto valore nutritivo per il corpo. Perciò, una migliore comprensione dell'importanza e la procedura di utilizzo di spinaci vi aiuterà ad avere una buona salute.
Spinaci è un verde verdure a foglia conveniente scuro. Questo ortaggio è ricco di minerali, vitamine, pigmenti, e fitonutrienti, quindi è considerato come un cibo che è ricco di sostanze nutritive che sono necessari per le attività vitali del corpo.
Perciò, è molto buono per il corpo a mangiare gli spinaci regolarmente, in particolare per la lavorazione di spinaci del bambino per lo svezzamento.
Benefici per la salute di spinaci
Spinaci svolge un ruolo fondamentale nel mantenere un corpo sano. Oltre ai vantaggi di spinaci per i bambini, spinaci porta anche benefici per la salute per gli adulti, Compreso:
migliorare la visione
Gli spinaci sono una fonte buona di beta-carotene, luteina, e xanthene, che sono benefiche per la visione e contribuire a trattare cecità notturna, pure.
Mangiare spinaci cotti aggiungerà beta-carotene per gli occhi, aiutando a prevenire la carenza di vitamina A, prurito oculare, ulcere oculari, e gli occhi asciutti. E 'stato anche dimostrato di lottare per infiammazione oculare, ridurre il gonfiore, o irritare gli occhi.
Prevenzione della degenerazione maculare senile (AMD)
la degenerazione maculare legata all'età porterà alla cecità. Ciò è dovuto alla degenerazione di luteina e xanthene nella parte centrale della retina.
Secondo una ricerca condotta da Oak Ridge National Laboratory, si dovrebbe mangiare gli spinaci per integrare il corpo con due pigmenti essenziali e prevenire la degenerazione maculare legata all'età.
Essa ha anche antiossidanti, che riducono gli effetti dannosi dei radicali liberi che causano malattie, influenzare negativamente la visione e causare legate all'età malattie oculari degenerative come il glaucoma e la degenerazione maculare.
Benefici per il sistema nervoso
Otterrete alcuni ingredienti come il potassio, vitamina B9, e antiossidanti quando si mangia spinaci regolarmente. Secondo neuroscienze, il corpo con ridotta vitamina B9 mostrerà i sintomi della malattia di Alzheimer. Perciò, spinaci è un ottimo alimento per le persone che sono ad alto rischio di crollo mentale o capacità cognitiva. Il potassio è anche parte integrante di mantenere il cervello sano, contribuendo ad aumentare il flusso di sangue al cervello, contribuendo a sensibilizzare, concentrazione, e l'attività neurologica.
stabile la pressione sanguigna
Spinaci è molto alto contenuto di potassio, ma a basso contenuto di sodio. Questa composizione minerale è molto utile per i pazienti con ipertensione perché potassio basso e alto sodio nel corpo del paziente causerà ipertensione.
La vitamina B9 negli spinaci contribuisce anche a abbassando la pressione sanguigna e dilatando i vasi sanguigni mantenendo il corretto flusso sanguigno al corpo. Riducendo la pressione sanguigna, regolazione vasi sanguigni e arterie, spinaci riduce stress sul sistema cardiovascolare e migliora l'ossidazione dei sistemi del corpo, aiutandovi ad avere una salute ottimale.
rafforzare i muscoli
Spinaci contiene C0-Q10, un antiossidante che svolge un ruolo essenziale nel rafforzamento dei muscoli, in particolare il muscolo cardiaco, che pompa continuamente sangue a tutte le parti del corpo.
Secondo Cardiovascular Nursing, C0-Q10 può essere utilizzato per prevenire e trattare pazienti con malattie cardiovascolari come iperlipidemia, insufficienza cardiaca, ipertensione, e malattia coronarica.
combattere l'osteoporosi
Spinaci contiene contenuti abbondante di vitamina K, una vitamina che aiuta a mantenere il calcio nelle ossa, aiuta a prevenire l'invecchiamento delle ossa. Inoltre, altri minerali come il manganese, rame, magnesio, zinco, e fosforo anche contribuire a mantenere le ossa forti. Perciò, utilizzando spinaci vi permette di proteggere il corpo da osteoporosi. Questi minerali sono essenziali anche per i denti sani, Chiodi, e dei piedi.
Ridurre il rischio di cataratta
Sia la luteina e zeaxantina presente negli spinaci agiscono come potenti antiossidanti, contribuendo così a proteggere gli occhi dagli effetti duri di raggi ultravioletti che causare la cataratta. Essi riducono anche gli effetti dei radicali liberi(la principale causa di cataratta e altre malattie dell'occhio).
Contro le ulcere dello stomaco
Spinaci e alcune altre verdure hanno la capacità di proteggere il rivestimento dello stomaco, ulcere dello stomaco Prevenire. inoltre, glycoglycerolipid negli spinaci può aumentare la potenza del tubo digerente, impedendo eventuali sintomi infiammatori che sono dannosi per l'organismo.
Conclusione
Se vi state chiedendo circa la scelta di cibi sani, Salute My Lives ritiene che ora avete la dieta giusta per voi. Fornire spinaci regolarmente per i pasti quotidiani per dare alla vostra famiglia una vita sana e felice!
