Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
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- Quando vai a lavoro, esercitati a camminare un po' di più. Fai il giro dell'edificio una volta prima di entrare. Vai sul lato opposto dell'edificio e vai al lavoro.
- Cammina a pranzo. Prendi un minimo di 15 minuti a piedi durante la pausa pranzo. Questo aumenterà la tua energia per il resto della giornata e dissiperà il malumore di mezzogiorno.
Nota: Prima di iniziare un programma di esercizi, persone con alta pressione sanguigna dovrebbe consultare il proprio medico in merito a un programma di esercizi e qualsiasi altra restrizione.
I benefici dell'esercizio
L'esercizio ti aiuterà a migliorare:
- Bilancia
- Rafforza le ossa
- Aumenta la massa muscolare
- Migliora la funzione digestiva
- Stimola il metabolismo
- Tasso di mortalità più basso
- Facile da svolgere attività quotidiane
- Risultati del test del profilo lipidico migliorati (colesterolo basso, LDL e trigliceridi, e alto HDL)
- Migliora l'efficienza del cuore
- Diminuire la frequenza di riposo del cuore
- Ipotensione
- Aumenta la mobilità delle articolazioni
- Aumenta la fiducia
- Sollievo dal dolore
- Prevenire o limitare i segni di depressione
- Migliora la tua capacità di gestire lo stress
- Aumenta la capacità mentale.
