Esta publicación se actualizó por última vez el 25 de julio., 2023
Visión general
Es creatina una esteroide?
No, La creatina es un suplemento que ha ganado la fe sobre muchas personas desde hace muchos años.
Se puede mejorar su fuerza, bíceps / músculo, masa, y el desempeño de sus actividades diarias.
De acuerdo con el último estudio, sino que también desempeña un papel vital en la medicación de los trastornos neurológicos.
A medida que diferentes personas tienen diferentes conceptos, comprensión, y la fe, algunos de ellos habían afirmado que esto no es mucho más saludable para nuestra salud y tiene efectos secundarios que crearían un problema para la salud humana.
Pero, aquí viene el giro.
El estudio y las pruebas dicen que todo lo que no hay sustancias nocivas presentes en creatina que perjudicaría a nuestro cuerpo sano.
¿Sabe usted un hecho interesante acerca de la creatina?
Bien, Si usted no sabe acerca del hecho, seguramente vamos a hacer que claro sobre este tema porque como un proveedor de información, se ha convertido en nuestro deber.
Es uno de los suplementos más experimentados y se ha ganado una excelente y destacada salida de los usuarios y clientes.
Antes de empezar con el tema relevante, asegúrese de leer la definición de creatina y todos los detalles al respecto.
definición de creatina
De acuerdo con Wikipedia, La creatina es un compuesto orgánico con una fórmula simple (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H.
Pero, ¿qué dicen sobre HealthMyLives creatina en términos básicos?
Bien, se trata de una sustancia natural, que se encuentra comúnmente en la salud humana, que ayuda a construir y mejorar sus células musculares y en última instancia ayuda a realizar un mejor desempeño de las actividades de subsistencia.
Por ejemplo: Si usted es un profesional de gimnasio o de asistir a las clases de gimnasia regulares, que necesita para obtener más energía de la hora habitual.
No es necesario para obtener energía adicional para el levantamiento de cinco kilogramos de un saco lleno de azúcar, pero se necesita una cantidad adicional y en circulación de la energía para levantar cincuenta kilogramos de equipos de gimnasia.
En este caso, creatina haría un favor de forma automática.
Estos días, creatina es cada vez más popular entre los conocedores de los deportes persona.
Esto se debe a que necesitan para adaptarse a su cuerpo fino y necesitan hacer ejercicio regularmente.
Además, creatina es como un compañero de vida para los culturistas, así como ayuda a desarrollar sus células musculares.
Tiene algunas características correspondencia sobre química con aminoácidos.
Más Curiosamente, Esta es la razón de creatina puede ser producido a partir de aminoácidos dentro de nuestro propio cuerpo.
En nuestro cuerpo, creatina puede más se encuentra en el músculo, es decir, sobre más de 95% y en el cerebro, riñón, etc.. del resto.
Cuanto más se obtiene el suplemento de creatina, más que su cuerpo almacena la fosfocreatina.
Y como ya habíamos mencionado, creatina siempre se almacena en la mayoría de las células del músculo; será distribuido y almacenado en diferentes compartimentos del cuerpo.
Debido a lo cual, la energía subirá, y vamos a obtener la energía adicional beneficiario.
Así es como nuestro cuerpo obtiene la energía y puede hacer un mejor rendimiento mediante el uso de la creatina.
Pero, también hay que tener en cuenta que el almacenamiento masivo de suplementos dará lugar a un incremento adicional en los músculos. Asi que, es necesario tener una mirada en la sección de dosificación por debajo.
Renuncia: HealthMyLives no promueve ningún suplementos ilegales que son perjudiciales e ilegales.
Si usted tiene alguna duda sobre el uso de este suplemento, simplemente le recomendamos consultar con uno de su médico o farmacéutico para la prescripción y maneras de usarlo.
También puede ir a través de los ingridents y la dosis que están presentes en la cubierta exterior del suplemento.
La creatina Dosis
Como ya hemos mencionado que el uso excesivo de suplementos conducirá al rápido incremento en las células musculares, y cuando disminuye la cantidad de suplemento en su cuerpo, que empezará a disminuir.
Es por eso que es esencial conocer la información sobre la dosis de suplemento, ya que todos no queremos perder la belleza de nuestra forma del cuerpo.
Para mantener la forma del cuerpo, tomar sólo veinte gramos de creatina regularmente por hasta una semana.
Es necesario romper esos veinte gramos en cuatro veces en un día. Eso significa que usted tiene que tomar cuatro veces de cinco gramos en un solo día.
Durante el ínterin, tomar alimentos enriquecidos con proteínas.
Esto se debe a que el suplemento puede liberar insulina, y usted tiene que equilibrar el nivel de insulina mediante el cumplimiento de la proteína.
Después de la terminación de una dosis de primero la semana, para la energía equilibrada regular y forma, de tres a cinco gramos de creatina será suficiente para usted.
Como no hay puntos beneficiosos sobre tomar una dosis regular, usted puede utilizar y seguir la dosis como se mencionó anteriormente instrucción para mantener la energía constante durante un largo período de la vida.
Una cosa que usted necesita más importa es el nivel de agua en su cuerpo.
Dado que el suplemento se mezcla con el agua presente en nuestro cuerpo y se almacena en las células musculares, su cuerpo puede estar deshidratado.
Es por eso que le recomendamos encarecidamente que tomar una cantidad suficiente de agua para mantenerse hidratado.
¿Qué hace la creatina?
Varios beneficios de la creatina que todos necesitamos saber se dan a continuación en los puntos:
Como ya hemos comentado en el apartado de dosis de creatina que libera insulina por lo que ayuda a disminuir la diabetes nivel.
Se almacena energía en las células musculares; es por eso que las células del músculo obtendrán considerablemente mayor resistencia, y que la energía en última instancia, nos ayudará a regular nuestro cuerpo de forma más consciente.
Aumentar la energía de las células musculares
No sólo aumentar la potencia de los músculos, sino también ayuda a producir las nuevas células musculares.
Produce fibras musculares y proporcionar un aspecto gallardo para nuestro cuerpo y también aumentan la resistencia del macizo de los músculos.
Ayuda en el crecimiento de los músculos
Impulsando el crecimiento de la masa muscular es la función principal de la creatina desde la fecha de fabricación.
¿Cómo la creatina a impulsar el crecimiento de la masa muscular?
La creatina absorbe la cantidad de agua de nuestro cuerpo y se almacena dentro de las células musculares.
En conseguir el agua almacenada en el músculo, el nivel del agua en nuestro cuerpo se baja.
Esto nos obligará a consumir más agua de lo habitual. Y el agua contiene diversos nutrientes que ayudan al crecimiento de las células del músculo.
Mejora su rendimiento en el ejercicio
Sobre el uso de la creatina, podemos notar que nuestro cuerpo es cada vez más saludable, porque de ejercicio regular.
Ese es el punto por qué nuestro rendimiento conseguirá un mejor rendimiento mejorado para el ejercicio.
En el análisis de este punto de vista específico, podemos mejorar nuestra vario funcionamiento de acuerdo a órganos como el cerebro, etc..
También ayudará a hacer frente a la fatiga, así.
Hacer frente a una enfermedad del cerebro, como la enfermedad de Parkinson
A veces nuestras células de diferentes órganos como el cerebro pueden obtener muerto a causa del funcionamiento estable.
En esta situación, La creatina ayuda a lidiar con el tipo de Enfermedad de Parkinson( Una enfermedad relacionados con el cerebro.) mediante la producción de las células del cerebro y re-funcionamiento.
Reduce al mínimo los trastornos neurológicos
El suplemento de creatina también puede reducir algunos trastornos neurológicos o ataque como un derrame cerebral.
Disminuir la concentración y el cansancio impulso
Si alguna vez se cansa sin hacer nada y no poder iniciar una obra como nunca, entonces esto va a aumentar su atención y dedicación.
No tienes ni idea de cómo puede esto seguramente mejorar su estilo de vida diaria.
Más seguro de usar y ampliamente disponibles
Tener tal tipo de puntos beneficiarios, puede ser tremendamente accesible en el mercado y más fiable de usar.
Usted puede comprar este suplemento de su mercado y en línea, así.
¿No es una parte ventajosa para usted?
¿Cuáles son los efectos secundarios de la creatina?
Hemos hablado de los beneficios de la creatina antes.
Si no está aquí, debido a “saltar a la sección,” a continuación, no es necesario pasar por alto que uno.
Antes de que la cabeza sobre el tema relevante, una cosa que queremos informarle de que, creatina es un suplemento ampliamente utilizado, and many athletes and sportspersons are using it for gaining energy and muscle.
No estamos diciendo que la creatina es una mejor suplemento para la construcción muscular y mejorar el nivel de energía de nuestro cuerpo sólo porque la mayoría de las personas están utilizando.
Estamos diciendo que es uno mejor porque la evidencia experimentado nunca puede estar equivocado.
Como muchas personas están recibiendo un resultado satisfactorio, siguiendo la forma correcta de usarlo.
Esto significa que si usted está tomando veinte gramos de creatina por vía oral durante hasta una semana, es seguro para usted.
Algunos de los efectos secundarios de la creatina son como se dan a continuación:
- el consumo inusual e irregular de la creatina puede causar náuseas, dolor abdominal, reducir el tamaño del músculo, y el cansancio.
- La creatina disminuirá el nivel de agua en su cuerpo. Es por eso que va a estar deshidratado si usted no consume suficiente agua. De este modo, problemas en las articulaciones pueden ser incrementados debido a la deshidratación.
Un consejo para usted: Sobre el uso de la creatina, el nivel de agua va a recuperar bajado.
Así que siempre hacer ejercicio en un lugar fresco.
Esto evitará que se pierdan cantidad adicional de agua a través del sudor.
- Como creatina animará el músculo para almacenar agua allí, Usted recibirá el aumento de peso corporal.Actualmente, en muchos casos, el peso y el músculo reunidos no eran peso real con el músculo real, pero un peso de agua almacenada.
- Algunas personas también habían afirmado que había causado irregulares corazónbatir en su caso.Pero, no podemos predecir correctamente sin ninguna prueba o pruebas.
- Usted no puede encontrar los informes acerca de la creatina para embarazadas ampliamente, y existe información suficiente no mucho sobre el uso de la creatina para las mujeres embarazadas.Es por eso que recomendamos que no lo usa. O, si hay que usarla, consultar con un experto suplemento y el médico relacionado.
¿Cómo funciona la creatina?
En palabras sencillas, contracción del músculo ráfaga será impulsado por alimentando ATP.
Esa es la forma de la función de la creatina.
Las moléculas de energía presentes con tres fosfatos fuertemente unidos se denominan ATP.
Estos días, la construcción de una masa magra muscular está siendo el trabajo desafiante sin usar creatina.
también, seremos capaces de generar la potencia de la explosión, así.
Llegando al punto de trabajo de la creatina, Almacena y ping a las células musculares para aumentar mediante el aumento de los fosfatos en nuestro cuerpo.
Aquí está el video completo por Dorian Wilson bajo el tema “¿Cómo funciona la creatina?”.
