Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
Panoramica
È creatina un' steroide?
No, la creatina è un integratore che ha conquistato la fiducia di molte persone da anni.
Può migliorare la tua forza, bicipiti / muscolare, massa, ed esecuzione delle tue attività quotidiane.
Secondo l'ultimo studio, svolge anche un ruolo vitale nel trattamento dei disturbi neurologici.
Come persone diverse hanno concetti diversi, comprensione, e fede, alcuni di loro hanno affermato che questo non è molto più salutare per la nostra salute e ha effetti collaterali che potrebbero creare problemi alla salute umana.
Ma, ecco che arriva il colpo di scena.
Lo studio e le prove dicono che non ci sono sostanze nocive presenti nella creatina che potrebbero danneggiare il nostro corpo sano.
Sai un fatto interessante sulla creatina?
Bene, se non conosci il fatto, sicuramente ti chiariremo su questo argomento perché come fornitore di informazioni, è diventato il nostro dovere.
È uno degli integratori più sperimentati e ha ottenuto risultati eccellenti e eccezionali da utenti e clienti.
Prima di iniziare l'argomento pertinente, assicurati di leggere il definizione di creatina e tutti i dettagli al riguardo.
Definizione di creatina
Secondo Wikipedia, la creatina è un composto organico con una formula semplice (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H.
Ma cosa dicono HealthMyLives della creatina in termini di base?
Bene, è una sostanza naturale, che si trova comunemente nella salute umana, che aiuta a costruire e migliorare le cellule muscolari e alla fine aiuta a svolgere una migliore prestazione per le attività di sostentamento.
Per esempio: Se sei un praticante di ginnastica o frequenti le lezioni di ginnastica, devi guadagnare più energia del solito tempo.
Non è necessario ottenere energia extra per sollevare cinque chilogrammi di un sacco pieno di zucchero, ma hai bisogno di una quantità aggiuntiva ed eccezionale di energia per sollevare cinquanta chilogrammi di attrezzatura da palestra.
In questo caso, la creatina ti farebbe un favore automaticamente.
Questi giorni, la creatina sta diventando sempre più popolare tra gli esperti di sport.
Questo perché hanno bisogno di adattarsi bene al loro corpo e hanno bisogno di esercizio fisico regolarmente.
inoltre, la creatina è come un compagno di vita per culturisti e aiuta a sviluppare le loro cellule muscolari.
Ha alcune caratteristiche di corrispondenza sulla sostanza chimica con aminoacidi.
Di Più È interessante notare che, questa è la ragione per cui la creatina può essere prodotta dagli aminoacidi all'interno del nostro stesso corpo.
Nel nostro corpo, la creatina si trova maggiormente nei muscoli, cioè, circa più di 95% e nel cervello, rene, eccetera. del resto.
Più ottieni il supplemento di creatina, più il tuo corpo immagazzina fosfocreatina.
E come abbiamo già detto, la creatina sarà sempre immagazzinata nella maggior parte delle cellule muscolari; sarà distribuito e conservato in diversi scomparti del corpo.
A causa del quale, l'energia aumenterà, e otterremo l'energia del beneficiario extra.
Ecco come il nostro corpo ottiene energia e può fare una prestazione migliore usando la creatina.
Ma, devi anche tenere presente che l'archiviazione di massa degli integratori comporterà un ulteriore aumento dei muscoli. Così, devi dare un'occhiata alla sezione sotto il dosaggio.
disconoscimento: HealthMyLives non promuove integratori illegali dannosi e illegali.
In caso di dubbi sull'uso di questo supplemento, ti consigliamo semplicemente di consultare un tuo medico o farmacista per la prescrizione e le modalità di utilizzo.
Puoi anche esaminare gli ingredienti e il dosaggio presenti nella copertura esterna del supplemento.
Dosaggio di creatina
Come abbiamo già detto, l'uso eccessivo di integratori porterà al rapido aumento delle cellule muscolari, e quando diminuisci la quantità di integratore sul tuo corpo, inizierà a ridursi.
Ecco perché è essenziale conoscere le informazioni sul dosaggio dell'integratore perché non vogliamo perdere tutte le bellezze della forma del nostro corpo.
Per mantenere la forma del tuo corpo, assumere solo venti grammi di creatina regolarmente per un massimo di una settimana.
Devi rompere quei venti grammi in quattro volte in un giorno. Ciò significa che devi prendere quattro volte di cinque grammi in un solo giorno.
Nel frattempo, prendere cibi ricchi di proteine.
Questo perché il supplemento può rilasciare insulina, e devi bilanciare il livello di insulina soddisfacendo la proteina.
Dopo il completamento di una dose della prima settimana, per regolare energia e forma bilanciate, tre o cinque grammi di creatina saranno sufficienti per te.
Poiché non vi sono punti benefici sull'assunzione di una dose regolare, è possibile utilizzare e seguire il dosaggio come indicato sopra per mantenere costante l'energia per un lungo periodo di vita.
Una cosa di cui devi preoccuparti di più è il livello dell'acqua sul tuo corpo.
Dal momento che il supplemento si mescola con l'acqua presente nel nostro corpo e viene immagazzinato nelle cellule muscolari, il tuo corpo potrebbe essere disidratato.
Ecco perché ti consigliamo vivamente di prendere una quantità sufficiente di acqua per rimanere idratato.
Cosa fa la creatina?
Diversi punti della creatina che tutti dovete conoscere sono riportati di seguito sui punti:
Come abbiamo già accennato nella sezione relativa al dosaggio, la creatina rilascia insulina in modo da aiutare a ridurre la diabete livello.
Accumula energia nelle cellule muscolari; ecco perché le cellule muscolari otterranno una forza considerevolmente più elevata, e quell'energia alla fine ci aiuterà a regolare il nostro corpo più deliberatamente.
Aumenta l'energia delle cellule muscolari
Non solo aumenta la potenza dei muscoli ma aiuta anche a produrre le nuove cellule muscolari.
Produce fibre muscolari e fornisce un aspetto accattivante per il nostro corpo e aumenta anche la forza di massa dei muscoli.
Aiuta nella crescita dei muscoli
Aumentare la crescita della massa muscolare è la funzione principale della creatina dalla data di produzione.
In che modo la creatina stimola la crescita della massa muscolare??
La creatina assorbe la quantità di acqua dal nostro corpo e viene immagazzinata all'interno delle cellule muscolari.
Per ottenere l'acqua immagazzinata nel muscolo, il livello dell'acqua nel nostro corpo verrà abbassato.
Questo ci costringerà a consumare più acqua del solito. E l'acqua contiene vari nutrienti che aiutano la crescita delle cellule muscolari.
Migliora le tue prestazioni di allenamento
Usando la creatina, possiamo notare che il nostro corpo sta diventando più sano a causa dell'esercizio fisico regolare.
Questo è il motivo per cui le nostre prestazioni verranno migliorate per una migliore prestazione fisica.
Analizzando questo specifico punto di vista, possiamo migliorare le nostre varie prestazioni secondo organi come il cervello, eccetera.
Aiuterà anche a gestire la fatica.
Affronta una malattia del cervello come il morbo di Parkinson
A volte le nostre cellule di diversi organi come il cervello possono morire a causa di prestazioni stabili.
In questa situazione, la creatina aiuta a gestire il tipo di Morbo di Parkinson( Una malattia legata al cervello.) producendo le cellule cerebrali e ri-funzionando.
Riduce al minimo i disturbi neurologici
Il supplemento di creatina può anche ridurre alcuni disturbi neurologici o attacchi come un ictus.
Ridurre la stanchezza e aumentare la concentrazione
Se mai ti stanchi senza fare nulla e non riesci a iniziare un lavoro come sempre, allora questo aumenterà la tua attenzione e dedizione.
Non hai idea di come questo possa sicuramente migliorare il tuo stile di vita quotidiano.
Più sicuro da usare e ampiamente disponibile
Avere questo tipo di punti beneficiari, può essere incredibilmente accessibile sul mercato e più affidabile da usare.
Puoi acquistare questo integratore dal tuo mercato e anche online.
Non è una parte vantaggiosa per te?
Quali sono gli effetti collaterali della creatina?
Abbiamo discusso in precedenza dei benefici della creatina.
Se sei qui per “vai alla sezione,” allora non devi perderlo.
Prima di approfondire l'argomento pertinente, una cosa che vogliamo informarti, la creatina è un integratore ampiamente utilizzato, and many athletes and sportspersons are using it for gaining energy and muscle.
Non stiamo dicendo che la creatina è un integratore migliore per costruire i muscoli e migliorare il livello di energia sul nostro corpo solo perché la maggior parte delle persone lo usa.
Stiamo dicendo che è migliore perché le prove sperimentate non possono mai essere sbagliate.
Come molte persone stanno ottenendo un risultato soddisfacente seguendo il modo corretto di usarlo.
Ciò significa che se stai assumendo venti grammi di creatina per via orale fino a una settimana, è sicuro per te.
Alcuni effetti collaterali della creatina sono indicati di seguito:
- Il consumo insolito e irregolare di creatina può causare nausea, dolore addominale, restringimento dei muscoli, e stanchezza.
- La creatina diminuirà il livello di acqua nel tuo corpo. Ecco perché sarai disidratato se non consumi abbastanza acqua. In questo modo, problemi articolari possono essere sollevati a causa della disidratazione.
Un consiglio per te: Usando la creatina, il livello dell'acqua verrà abbassato.
Quindi, fai sempre attività fisica in un luogo fresco.
Ciò ti impedirà di perdere ulteriore quantità di acqua a causa del sudore.
- Poiché la creatina incoraggerà i muscoli a immagazzinare acqua lì, aumenterai il peso corporeo.In realtà, in molti casi, il peso e i muscoli raccolti non erano il peso reale con i muscoli reali ma un peso di acqua immagazzinata.
- Alcune persone hanno anche affermato che aveva causato irregolarità cuorebattere nel loro caso.Ma, non possiamo prevederlo correttamente senza prove o prove.
- Potresti non trovare ampiamente i rapporti sulla creatina per la gravidanza, e non esistono molte informazioni sufficienti sull'uso della creatina per le donne in gravidanza.Ecco perché ti consigliamo di non usarlo. O, se hai bisogno di usarlo, consultare un esperto di supplemento e un medico correlato.
Come funziona la creatina?
In parole semplici, la contrazione del muscolo di scoppio sarà guidata alimentando l'ATP.
Questo è il modo di funzione della creatina.
Le molecole di energia presenti con tre fosfati fortemente legati sono chiamate ATP.
Questi giorni, costruire una massa magra di muscoli è un lavoro impegnativo senza usare la creatina.
Anche, saremo in grado di generare anche il potere di scoppio.
Arrivando al punto di lavorare con la creatina, immagazzina e ping le cellule muscolari per aumentare aumentando i fosfati nel nostro corpo.
Ecco il video completo di Dorian Wilson sotto l'argomento “Come funziona la creatina?”.
