Posting ini terakhir diperbarui pada 25 Juli, 2023
Pengusaha sering kali menjadi korban kerja berlebihan, terutama pada tahap awal bisnis mereka. Sementara usaha yang sukses membutuhkan kehadiran kepemimpinan yang kuat, penting untuk memahami bahwa tubuh dan pikiran Anda juga memiliki kebutuhannya sendiri.
Menjaga kesejahteraan dan produktivitas Anda yang diperlukan untuk menjalankan perusahaan yang berkembang memerlukan waktu untuk relaksasi dan sosialisasi di luar pekerjaan.
Dgn disesalkan, tidak semua pemilik bisnis memiliki pandangan yang sama, dan bekerja terus-menerus dalam jangka waktu lama pada akhirnya merusak kesehatan mental dan fisik mereka. Bahkan, mengabaikan perawatan diri selalu mengurangi kinerja dan kepuasan secara keseluruhan dengan melemahkan kompetensi pribadi dan profesional.
Karena itu, sangat penting untuk memutus siklus ini dan mengadopsi pendekatan kepemimpinan yang seimbang yang memprioritaskan perawatan diri.
Mengapa Kesejahteraan Anda sebagai Pemimpin Merupakan Prioritas?
Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini;
- Sudahkah Anda mengubah cara Anda bekerja untuk mendukung keseimbangan kehidupan kerja yang positif dan kesejahteraan Anda?
- Ritual atau kebiasaan apa yang telah Anda kembangkan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda secara umum?
- Tindakan apa yang telah Anda ambil untuk memerangi isolasi dan menumbuhkan rasa kebersamaan?
- Apakah Anda benar-benar peduli terhadap karyawan Anda?’ kesejahteraan selama masa-masa sulit dan secara aktif mendiskusikan perjuangan Anda dengan mereka?
Hal utama yang perlu diambil di sini adalah mengutamakan diri sendiri karena tugas seorang pemimpin adalah memberi contoh bagi tim seperti apa kesuksesan itu. Ini mencakup semua aspek kesehatan, dan penting untuk menyadari bahwa kesehatan mental Anda secara langsung memengaruhi kesehatan tim Anda.
Contohnya, kepemimpinan yang efektif sangat penting untuk kelancaran fungsi fasilitas kesehatan karena hal ini secara langsung mempengaruhi hasil pasien, khususnya kepemimpinan keperawatan. Menurut penelitian, kepemimpinan yang dicontohkan oleh demokrasi, seperti kepemimpinan transformasional, dapat menumbuhkan rasa kebersamaan yang kuat dan memotivasi perawat untuk melakukan yang terbaik.
Dengan mengadopsi model kepemimpinan keperawatan, pemimpin layanan kesehatan dapat menumbuhkan lingkungan di mana perawat merasa didukung dan diberdayakan, mengurangi tingkat stres, meningkatkan motivasi, dan menjadi lebih siap untuk memberikan perawatan yang komprehensif dan penuh kasih sayang.
Apakah ini berarti Anda harus menetapkan standar kesuksesan yang tinggi? Belum tentu. Namun, sangat penting bagi Anda untuk mengambil jalan yang benar dan, idealnya, bersikap terbuka dan jujur dengan staf Anda tentang perjalanan Anda sehingga mereka merasa termotivasi untuk melakukan hal yang sama.
Berikut lima tip kesehatan dan kesejahteraan bagi para pemimpin untuk mengatasi tekanan kerja secara efektif:
1. Rehat sejenak dari Dunia Digital
Padahal teknologi mempunyai kelebihan, penting untuk memutuskan sambungannya sesekali. Letakkan perangkat Anda dalam mode senyap alih-alih membawanya ke makan malam. Membangun tempat bagi diri Anda sendiri untuk sementara waktu keluar dari dunia digital sangatlah penting. Setiap orang mempunyai tempat perlindungan khusus, apakah berpartisipasi dalam olahraga, berlatih yoga, bermeditasi, atau menonton film.
Sistem pendukung yang bisa Anda curhat bila diperlukan juga cukup membantu. Orang-orang ini penting dan dapat membantu Anda dengan nasihat, mendukung, atau telinga yang mendengarkan.
2. Kembangkan Keheningan Batin
Kita sering kali mendapati diri kita terperosok dalam lingkaran kesibukan yang tak ada habisnya di lingkungan yang serba cepat. Namun sangat penting untuk meluangkan waktu untuk meditasi dan kedamaian batin di tengah semua kesibukan dan keributan.
Masing-masing dari kita memiliki cara unik untuk mencapai keheningan ini, baik melalui terlibat dalam seni, sepenuhnya tenggelam dalam alam dengan mendaki, atau membiarkan diri kita sendiri.
Keheningan yang disengaja ini menciptakan hubungan yang kuat dengan sumber daya kepemimpinan batin kita. Kita dapat mengakses pengetahuan intrinsik kita, kejelasan, dan kreativitas dengan memberi ruang bagi keheningan batin, yang memungkinkan kita memimpin dari tempat yang kuat dan autentik.
3. Gunakan Kalender untuk Keuntungan Anda
Para pemimpin sering kali menyoroti ketergantungan mereka pada kalender, namun jadwal mereka hanya berkonsentrasi pada bisnis. Ketika dimotivasi oleh keinginan dan antusiasme terhadap profesi Anda, mudah untuk membiarkan pekerjaan berlanjut hingga malam hari dan di akhir pekan.
Namun, pendekatan ini dapat membahayakan kesejahteraan Anda serta kesejahteraan orang yang Anda cintai dan bawahan Anda. Tambahan, anggota tim Anda mungkin merasa terdorong untuk mengikuti arahan Anda dan memprioritaskan pekerjaan di atas segalanya.
Pemimpin yang mengutamakan kesehatan biasanya membatasi waktu dalam jadwal sosialnya, keluarga, dan aktivitas perawatan diri. Berikut adalah beberapa strategi untuk menggunakan a kalender untuk keuntungan Anda:
- Jadwalkan aktivitas pribadi dan sosial dengan cara yang sama seperti Anda menjadwalkan tugas dan rapat terkait pekerjaan. Contohnya, membuat rencana untuk makan malam dan acara bersama teman dan keluarga, janji temu, kelas untuk berolahraga, dan bahkan waktu untuk membaca atau bermeditasi.
- Gunakan kalender Anda untuk merencanakan rutinitas perawatan diri sepanjang hari. Setel alarm untuk mengingatkan Anda agar bangun dan melakukan peregangan setiap kali 30 menit, menyesap air, atau ambil camilan bergizi. Gunakan teknologi untuk tetap mengikuti praktik perawatan diri ini.
4. Batasi Hubungan Beracun
Membatasi interaksi racun sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan, khususnya bagi para pemimpin yang berada di bawah tekanan di tempat kerja. Hubungan yang beracun dapat menghabiskan sumber daya Anda dan meningkatkan ambang stres Anda.
Perhatikan baik-baik orang-orang yang terhubung dengan Anda secara pribadi dan profesional untuk mengetahui siapa yang selalu membawakan drama, hal negatif, atau ekspektasi yang tidak masuk akal ke dalam hidup Anda. Kenali pola komunikasi atau perilaku yang merusak kesejahteraan emosional dan mental Anda.
Bersikaplah tegas dalam menyatakan kebutuhan dan prioritas Anda dan komunikasikan harapan dan keterbatasan Anda. Bahkan, hindari situasi di mana mereka cenderung menunjukkan perilaku tidak menyenangkan dan kurangi paparan Anda terhadap energi negatif mereka.
5. Makan Sehat dan Berolahraga Secara Teratur
Usahakan untuk menekankan pola makan bergizi dan tetap berpegang pada jadwal olahraga teratur. Perpanjangan jam kerja yang dihabiskan dengan duduk di depan meja tanpa berolahraga berdampak buruk bagi kesehatan Anda dan kontraproduktif terhadap pertumbuhan perusahaan Anda. Bahkan jika Anda sekarang berhasil, diragukan bisa bertahan lebih lama jika Anda tidak mengutamakan kesehatan.
Menjaga pola makan seimbang juga penting. Jangan berasumsi bahwa kewajiban pekerjaan Anda terlalu menuntut untuk memungkinkan persiapan makanan sehat atau pengambilan keputusan makan yang baik. Kemampuan Anda untuk sukses sebagai seorang pemimpin dapat terganggu jika Anda mengabaikan kesejahteraan Anda.
Kesimpulan
Memahami nilai perawatan diri, menemukan keseimbangan kehidupan kerja, dan mengelola hubungan membantu orang menjadi lebih tangguh, produktif, dan secara keseluruhan bahagia.
Pemimpin dapat memberikan contoh bagi para pengikutnya dan mendorong lingkungan kerja yang lebih sehat dan berkelanjutan dengan mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengelola tekanan kerja dan memprioritaskan kesehatan.. Ingatlah bahwa pemimpin yang kuat dan berkembang mampu menghadapi rintangan dengan lebih baik, membuat pilihan yang bijaksana, dan menginspirasi tim mereka untuk sukses.
