Esta publicación se actualizó por última vez el 25 de julio., 2023
La enfermería es una profesión exigente que requiere dedicación, compasión, y trabajo duro. Debido a las largas horas, turnos de trabajo, y ambiente estresante, a las enfermeras les puede resultar difícil equilibrar el trabajo y la vida de forma adecuada. Asi que, un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida es crucial para el logro a largo plazo, salud, y realización laboral.
Este blog discutirá algunos consejos prácticos para el equilibrio entre el trabajo y la vida personal para las enfermeras..
Ya sea que sea una enfermera experimentada o que recién esté comenzando su carrera, estos consejos te ayudarán a priorizar tu salud, mental, y salud emocional mientras maneja las demandas de su trabajo. Así que profundicemos y exploremos algunas estrategias prácticas para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida como enfermera..
1) Tomar descansos
Las enfermeras que toman descansos regulares también tienen menos probabilidades de experimentar agotamiento y fatiga., lo que puede afectar negativamente su desempeño laboral y su vida personal..
Los descansos pueden tomar muchas formas, incluyendo estiramiento, para caminar, tomando un bocadillo, tomando una taza de te, o simplemente sentarse y descansar unos minutos. Las enfermeras pueden usar sus descansos para practicar la atención plena, meditación, o ejercicios de respiración profunda, que les puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad.
También pueden usar sus descansos para socializar con colegas o ponerse al día con tareas personales., como hacer llamadas telefónicas o responder a correos electrónicos.
2) Establecer límites
Los límites pueden tomar muchas formas, como establecer horarios fijos de trabajo, no revisar los correos del trabajo, o tomar llamadas de trabajo fuera de ese horario. Las enfermeras también pueden limitar sus turnos adicionales, evitar llevar trabajo a casa con ellos, y comunicarse con sus colegas y supervisores sobre su necesidad de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
Si también estás buscando avanzar en tu educación, muchos institutos de renombre ofrecen educación de enfermería en línea programas, una alternativa valiosa para las enfermeras que buscan mejorar su equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Con la flexibilidad de aprender a su propio ritmo y en su horario, las enfermeras pueden tomar el control de su educación sin agregar estrés adicional a sus ocupadas vidas.
Los cursos y programas en línea acreditados también brindan a las enfermeras educación y capacitación de alta calidad relevantes para su campo., lo que puede conducir a la promoción profesional y una mayor satisfacción laboral.
3) Manténgase organizado
Mantenerse organizado puede ayudar a las enfermeras a mantenerse al tanto de sus tareas, reduce el estres, y crear un ambiente de trabajo más productivo y eficiente. Pueden mantenerse organizados de varias maneras., como:
1. Las enfermeras pueden organizar sus funciones y priorizar sus obligaciones mediante calendarios, planificadores, o listas de tareas. Estableciendo metas y creando un plan para alcanzarlas, las enfermeras pueden gestionar su carga de trabajo de forma más eficaz, asegurarse de que completen sus tareas a tiempo.
2. Las enfermeras se ocupan de una cantidad significativa de papeleo, desde registros de pacientes hasta historias clínicas, y hacer un seguimiento de estos documentos puede ser un desafío. Mediante el desarrollo de un sistema de archivo, las enfermeras pueden encontrar fácilmente los documentos que necesitan cuando los necesitan, reducir el estrés y aumentar la productividad.
3. Las enfermeras pueden usar aplicaciones móviles, calendarios electronicos, y sistemas de recordatorio para realizar un seguimiento de sus tareas y responsabilidades. Estas herramientas pueden ayudar a las enfermeras a administrar su tiempo de manera más eficiente, asegurarse de que completen sus tareas a tiempo y tengan más tiempo para actividades personales.
4) Practica el autocuidado
El autocuidado puede tomar muchas formas, y varia de persona a persona. Ejercicio, mantener una buena dieta, dormir lo suficiente, y participar en actividades relajantes como el yoga., consciencia, o la respiración profunda son algunos ejemplos de prácticas de autocuidado que las enfermeras pueden practicar. Es esencial encontrar actividades que disfrutes y que funcionen para ti..
Además del autocuidado físico, también es crucial priorizar tu salud mental. Puede implicar buscar apoyo de un profesional de la salud mental., practicando la atención plena, o participar en actividades que lo ayuden a relajarse y desestresarse. Cuidar su salud mental puede ayudarlo a hacer frente a las demandas de su trabajo y a mantener una perspectiva positiva.
5) tomar vacaciones
A continuación se presentan algunas razones por las que tomar vacaciones es esencial para las enfermeras y cómo aprovechar al máximo su tiempo libre..
1. Tomar vacaciones puede ayudar a reducir el estrés y prevenir el agotamiento. Las enfermeras trabajan en entornos de alto estrés y se enfrentan a situaciones difíciles con regularidad.. Tomarse un tiempo fuera del trabajo les permite relajarse., recargar, y volver al trabajo con energía y enfoque renovados.
2. Las vacaciones también brindan la oportunidad de participar en actividades que no son posibles durante los días laborales regulares.. Puede incluir pasar tiempo con familiares y amigos., perseguir pasatiempos o intereses, explorar nuevos lugares o culturas, o simplemente relajarse y disfrutar del tiempo de inactividad.
3. La planificación es fundamental para aprovechar al máximo el tiempo de vacaciones. Asegúrese de solicitar tiempo libre con anticipación y hacer arreglos para la cobertura en el trabajo, para que realmente puedas desconectarte del trabajo y disfrutar de tu tiempo libre.
6) Gestión del tiempo de práctica
Al practicar el bien habilidades de manejo del tiempo, las enfermeras pueden aumentar la productividad, reduce el estres, y hacer tiempo para actividades personales fuera del trabajo, como
1. Las enfermeras deben priorizar su trabajo más vital primero y evitar distraerse con los menos cruciales.
2. Las enfermeras pueden desactivar las notificaciones en sus teléfonos, limitar su tiempo en las redes sociales, y evite revisar los correos electrónicos durante los descansos. Puede ayudarlos a concentrarse en las tareas y reducir el tiempo dedicado a actividades no relacionadas con el trabajo..
3. Las enfermeras también pueden aprender a delegar tareas a otros miembros del equipo cuando corresponda.. Puede ayudar a liberar tiempo para tareas más críticas y evitar el agotamiento..
7) Pedir ayuda
La enfermería es un reto, así que no dude en pedir ayuda a sus colegas. Trabajar en colaboración con su equipo puede ayudarlo a administrar su carga de trabajo y evitar el agotamiento.. También puede buscar el apoyo de su supervisor, mentor, o consejero profesional.
Adicionalmente, Pedir ayuda fuera del trabajo también puede ser beneficioso para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida.. si tienes una familia, pedirle a su cónyuge o pareja que ayude con las tareas del hogar o con el cuidado de los niños puede liberar algo de tiempo y reducir los niveles de estrés.
Conclusión
Las enfermeras deben mantener una adecuada equilibrio trabajo-vida para proteger su bienestar y el nivel de atención que brindan. Las enfermeras pueden lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida al priorizar el autocuidado, estableciendo límites, buscando apoyo, y encontrar formas de desconectarse del trabajo durante su tiempo libre.
Las enfermeras deben recordar que merecen una vida fuera del trabajo y tomar medidas para lograr ese equilibrio.
