Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
L'infermieristica è una professione impegnativa che richiede dedizione, compassione, e duro lavoro. A causa delle lunghe ore, turni di lavoro, e atmosfera stressante, gli infermieri possono trovare difficile bilanciare correttamente il lavoro e la vita. Così, un sano equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale per il successo a lungo termine, Salute, e realizzazione del lavoro.
Questo blog discuterà alcuni consigli pratici sull'equilibrio tra lavoro e vita privata per gli infermieri.
Che tu sia un'infermiera esperta o che tu abbia appena iniziato la tua carriera, questi suggerimenti ti aiuteranno a dare la priorità al tuo fisico, mentale, e la salute emotiva mentre gestisci le esigenze del tuo lavoro. Quindi tuffiamoci ed esploriamo alcune strategie pratiche per raggiungere l'equilibrio tra lavoro e vita privata come infermiere.
1) Fai delle pause
Anche gli infermieri che fanno pause regolari hanno meno probabilità di sperimentare esaurimento e affaticamento, che possono avere un impatto negativo sulle loro prestazioni lavorative e sulla vita personale.
Le pause possono assumere molte forme, compreso lo stretching, a piedi, fare uno spuntino, bevendo una tazza di tè, o semplicemente sedendosi e riposando per qualche minuto. Gli infermieri possono usare le loro pause per praticare la consapevolezza, meditazione, o esercizi di respirazione profonda, che possono aiutarli a gestire lo stress e l'ansia.
Possono anche sfruttare le pause per socializzare con i colleghi o per recuperare impegni personali, come fare telefonate o rispondere alle e-mail.
2) Imposta i confini
I confini possono assumere molte forme, come stabilire orari di lavoro fissi, non controllare le email di lavoro, o rispondere a chiamate di lavoro al di fuori di tali orari. Gli infermieri possono anche limitare i loro turni extra, evitare di portare il lavoro a casa con loro, e comunicare con i loro colleghi e supervisori sulla loro necessità di un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.
Se stai anche cercando di migliorare la tua istruzione, offrono molti istituti rinomati formazione infermieristica online programmi, una valida alternativa per gli infermieri che cercano di migliorare il loro equilibrio tra lavoro e vita privata. Con la flessibilità di apprendere al proprio ritmo e secondo il proprio programma, gli infermieri possono assumere il controllo della propria istruzione senza aggiungere ulteriore stress alla loro vita frenetica.
Corsi e programmi online accreditati forniscono inoltre agli infermieri un'istruzione e una formazione di alta qualità pertinenti al loro campo, che può portare a un avanzamento di carriera e a una maggiore soddisfazione sul lavoro.
3) Rimani organizzato
Rimanere organizzati può aiutare gli infermieri a tenere il passo con i loro compiti, riduce lo stress, e creare un ambiente di lavoro più produttivo ed efficiente. Possono rimanere organizzati in vari modi, ad esempio:
1. Gli infermieri possono organizzare i propri compiti e dare priorità ai propri obblighi utilizzando i calendari, pianificatori, o liste di cose da fare. Fissando obiettivi e creando un piano per raggiungerli, gli infermieri possono gestire il loro carico di lavoro in modo più efficace, assicurandosi che completino i loro compiti in tempo.
2. Gli infermieri si occupano di una notevole quantità di scartoffie, dalle cartelle cliniche alle cartelle cliniche, e tenere traccia di questi documenti può essere difficile. Sviluppando un sistema di archiviazione, gli infermieri possono facilmente trovare i documenti di cui hanno bisogno quando ne hanno bisogno, ridurre lo stress e aumentare la produttività.
3. Gli infermieri possono utilizzare le app mobili, calendari elettronici, e sistemi di promemoria per tenere traccia dei loro compiti e responsabilità. Questi strumenti possono aiutare gli infermieri a gestire il proprio tempo in modo più efficiente, assicurandosi che completino i loro compiti in tempo e abbiano più tempo per le attività personali.
4) Pratica la cura di te stesso
La cura di sé può assumere molte forme, e varia da persona a persona. Esercizio, mantenere una buona dieta, dormire a sufficienza, e impegnarsi in attività rilassanti come lo yoga, consapevolezza, o la respirazione profonda sono alcuni esempi di pratiche di auto-cura che gli infermieri possono praticare. È essenziale trovare attività che ti piacciano e che funzionino per te.
Oltre alla cura di sé fisica, è anche fondamentale dare la priorità alla tua salute mentale. Può comportare la ricerca di supporto da parte di un professionista della salute mentale, praticare la consapevolezza, o impegnarsi in attività che ti aiutano a rilassarti e a ridurre lo stress. Prenderti cura della tua salute mentale può aiutarti a far fronte alle esigenze del tuo lavoro e a mantenere una visione positiva.
5) Prendi le vacanze
Di seguito sono riportati alcuni motivi per cui prendere le vacanze è essenziale per gli infermieri e come sfruttare al meglio il tempo libero.
1. Le vacanze possono aiutare a ridurre lo stress e prevenire il burnout. Gli infermieri lavorano in ambienti ad alto stress e affrontano regolarmente situazioni difficili. Prendersi del tempo lontano dal lavoro permette loro di rilassarsi, ricaricare, e tornare al lavoro con rinnovata energia e concentrazione.
2. Le vacanze offrono anche la possibilità di impegnarsi in attività non possibili durante i normali giorni lavorativi. Può includere trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, perseguire hobby o interessi, esplorare nuovi luoghi o culture, o semplicemente rilassarsi e godersi i tempi morti.
3. La pianificazione è essenziale per sfruttare al meglio il tempo delle vacanze. Assicurati di richiedere il tempo libero in anticipo e di organizzare la copertura sul lavoro, così puoi davvero disconnetterti dal lavoro e goderti il tuo tempo libero.
6) Esercitati nella gestione del tempo
Praticando il bene capacità di gestione del tempo, gli infermieri possono aumentare la produttività, riduce lo stress, e trovare il tempo per le attività personali al di fuori del lavoro, ad esempio
1. Gli infermieri dovrebbero dare la priorità al loro lavoro più vitale ed evitare di essere distratti da quelli meno cruciali.
2. Gli infermieri possono disattivare le notifiche sui loro telefoni, limitare il loro tempo sui social media, ed evitare di controllare le e-mail durante le pause. Può aiutarli a concentrarsi sulle attività e ridurre il tempo dedicato ad attività non lavorative.
3. Gli infermieri possono anche imparare a delegare compiti ad altri membri del team quando appropriato. Può aiutare a liberare tempo per attività più critiche e prevenire il burnout.
7) Chiedere aiuto
L'assistenza infermieristica è impegnativa, quindi non esitare a chiedere aiuto ai tuoi colleghi. Lavorare in collaborazione con il tuo team può aiutarti a gestire il tuo carico di lavoro e prevenire il burnout. Puoi anche chiedere supporto al tuo supervisore, mentore, o consulente professionale.
Inoltre, chiedere aiuto al di fuori del lavoro può anche essere utile per raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata. Se hai una famiglia, chiedere al tuo coniuge o partner di aiutarti con le faccende domestiche o prendersi cura dei bambini può liberare un po' di tempo e ridurre i livelli di stress.
Conclusione
Gli infermieri devono mantenere un adeguato equilibrio vita-lavoro per proteggere il loro benessere e lo standard di assistenza che forniscono. Gli infermieri possono raggiungere l'equilibrio tra lavoro e vita privata dando la priorità alla cura di sé, fissando i confini, cercando supporto, e trovare modi per disconnettersi dal lavoro durante il tempo libero.
Gli infermieri devono ricordare che meritano una vita al di fuori del lavoro e adottare misure per raggiungere tale equilibrio.
