Posting ini terakhir diperbarui pada 25 Juli, 2023
Gambaran
Aku s creatine Sebuah steroid?
Tidak, creatine adalah suplemen yang telah memenangkan kepercayaan banyak orang sejak bertahun-tahun yang lalu.
Itu dapat meningkatkan kekuatan Anda, bisep/otot, massa, dan kinerja aktivitas sehari-hari Anda.
Menurut penelitian terbaru, itu juga memainkan peran penting dalam pengobatan gangguan neurologis.
Karena orang yang berbeda mempunyai konsep yang berbeda, memahami, dan iman, beberapa dari mereka berpendapat bahwa hal ini tidak lebih menyehatkan bagi kesehatan kita dan memiliki efek samping yang dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan manusia.
Tapi, inilah twistnya.
Penelitian dan bukti menunjukkan bahwa tidak ada zat berbahaya dalam creatine yang dapat membahayakan kesehatan tubuh kita.
Tahukah Anda fakta menarik tentang creatine?
Baik, jika Anda tidak tahu tentang faktanya, kami pasti akan menjelaskan kepada Anda tentang topik ini karena sebagai penyedia informasi, itu menjadi tugas kita.
Ini adalah salah satu suplemen yang paling banyak diuji dan telah memperoleh hasil yang sangat baik dan luar biasa dari pengguna dan pelanggan.
Sebelum kita mulai ke topik yang relevan, pastikan Anda membaca definisi kreatin dan semua detail tentangnya.
Definisi kreatin
Menurut Wikipedia, creatine adalah senyawa organik dengan formula sederhana (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H.
Tapi apa yang HealthMyLives katakan tentang creatine secara mendasar?
Baik, itu adalah bahan alami, yang umum ditemukan dalam kesehatan manusia, yang membantu membangun dan meningkatkan sel otot Anda dan pada akhirnya membantu melakukan kinerja yang lebih baik untuk aktivitas mata pencaharian.
Sebagai contoh: Jika Anda seorang praktisi gym atau Anda menghadiri kelas gym reguler, Anda perlu mendapatkan lebih banyak energi dari waktu biasanya.
Anda tidak perlu mengeluarkan tenaga ekstra untuk mengangkat lima kilogram karung berisi gula, tetapi Anda membutuhkan energi tambahan dan luar biasa untuk mengangkat lima puluh kilogram peralatan olahraga.
Pada kasus ini, creatine akan membantu Anda secara otomatis.
dewasa ini, creatine menjadi lebih populer di kalangan orang yang paham olahraga.
Hal ini karena mereka perlu menjaga kebugaran tubuh dan perlu berolahraga secara teratur.
Bahkan, creatine seperti pasangan hidup bagi binaragawan dan juga membantu mengembangkan sel otot mereka.
Ia memiliki beberapa fitur korespondensi kimia dengan asam amino.
Lebih menariknya, inilah alasan kreatin dapat diproduksi dari asam amino di dalam tubuh kita sendiri.
Di tubuh kita, creatine paling banyak ditemukan di otot, yaitu, tentang lebih dari 95% dan di otak, ginjal, dll. sisanya.
Semakin banyak Anda mendapatkan suplemen creatine, semakin banyak tubuh Anda menyimpan fosfokreatin.
Dan seperti yang telah kami sebutkan, creatine akan selalu disimpan di sebagian besar sel otot; itu akan didistribusikan dan disimpan di berbagai kompartemen tubuh.
Karena itu, energinya akan meningkat, dan kita akan mendapatkan energi penerima tambahan.
Beginilah cara tubuh kita mendapatkan energi dan dapat bekerja lebih baik dengan menggunakan creatine.
Tapi, Anda juga harus ingat bahwa penyimpanan suplemen secara massal akan menghasilkan peningkatan ekstra pada otot. Begitu, Anda perlu melihat bagian dosis di bawah ini.
Penafian: HealthMyLives tidak mempromosikan suplemen ilegal apa pun yang berbahaya dan ilegal.
Jika Anda ragu dalam menggunakan suplemen ini, Kami hanya menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan salah satu dokter atau apoteker Anda untuk mengetahui resep dan cara penggunaannya.
Anda juga dapat melihat bahan dan dosis yang ada di sampul luar suplemen.
Dosis Kreatin
Seperti yang telah kami sebutkan bahwa penggunaan suplemen secara berlebihan akan menyebabkan peningkatan sel otot secara cepat, dan ketika Anda mengurangi jumlah suplemen pada tubuh Anda, itu akan mulai menyusut.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui informasi mengenai dosis suplemen karena kita semua tidak ingin kehilangan keindahan bentuk tubuh kita..
Untuk menjaga bentuk tubuh Anda, konsumsi hanya dua puluh gram creatine secara teratur hingga satu minggu.
Anda perlu membagi dua puluh gram itu menjadi empat kali dalam sehari. Artinya, Anda harus mengonsumsi empat kali lima gram dalam satu hari.
Sementara itu, mengonsumsi makanan yang kaya protein.
Ini karena suplemen tersebut dapat melepaskan insulin, dan Anda harus menyeimbangkan kadar insulin dengan memenuhi protein.
Setelah menyelesaikan dosis satu minggu pertama, untuk energi dan bentuk yang seimbang secara teratur, tiga hingga lima gram creatine sudah cukup untuk Anda.
Karena tidak ada keuntungan jika mengonsumsi dosis teratur, Anda dapat menggunakan dan mengikuti dosis seperti yang disebutkan di atas untuk menjaga energi konstan untuk jangka waktu panjang.
Satu hal yang paling perlu Anda perhatikan adalah kadar air di tubuh Anda.
Karena suplemen bercampur dengan air yang ada di tubuh kita dan disimpan di sel otot, tubuh Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Itu sebabnya kami sangat menyarankan Anda untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup agar tetap terhidrasi.
Apa yang dilakukan kreatin??
Beberapa manfaat creatine yang perlu Anda ketahui diberikan poin-poin di bawah ini:
Seperti yang telah kami sebutkan di bagian dosis bahwa creatine melepaskan insulin sehingga membantu menurunkannya diabetes tingkat.
Ini menyimpan energi dalam sel otot; itulah mengapa sel otot akan memperoleh kekuatan yang jauh lebih tinggi, dan energi itu pada akhirnya akan membantu kita mengatur tubuh kita dengan lebih hati-hati.
Meningkatkan energi sel otot
Ini tidak hanya meningkatkan kekuatan otot tetapi juga membantu memproduksi sel-sel otot baru.
Menghasilkan serat otot dan memberikan tampilan gagah pada tubuh kita serta meningkatkan kekuatan massa otot.
Membantu dalam pertumbuhan otot
Meningkatkan pertumbuhan massa otot adalah fungsi utama creatine sejak tanggal pembuatannya.
Bagaimana creatine meningkatkan pertumbuhan massa otot?
Creatine menyerap sejumlah air dari tubuh kita dan disimpan di dalam sel otot.
Untuk mendapatkan air yang disimpan di otot, kadar air dalam tubuh kita akan berkurang.
Hal ini akan memaksa kita untuk mengonsumsi lebih banyak air dari biasanya. Dan air mengandung berbagai nutrisi yang membantu pertumbuhan sel otot.
Meningkatkan kinerja latihan Anda
Tentang penggunaan kreatin, kita dapat melihat bahwa tubuh kita menjadi lebih sehat karena rutin berolahraga.
Itulah sebabnya kinerja kita akan ditingkatkan untuk kinerja latihan yang lebih baik.
Saat menganalisis sudut pandang khusus ini, kita dapat meningkatkan berbagai kinerja kita sesuai dengan organ seperti otak, dll.
Ini juga akan membantu mengatasi kelelahan.
Mengatasi penyakit otak seperti Penyakit Parkinson
Terkadang sel-sel di berbagai organ seperti otak mungkin mati karena kinerjanya yang stabil.
Dalam situasi ini, creatine membantu menangani jenis penyakit parkinson( Penyakit yang berhubungan dengan otak.) dengan memproduksi sel-sel otak dan berfungsi kembali.
Meminimalkan gangguan neurologis
Suplemen creatine juga dapat mengurangi beberapa gangguan atau serangan saraf seperti stroke.
Mengurangi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi
Jika Anda pernah merasa lelah tanpa melakukan apa pun dan tidak dapat memulai pekerjaan seperti biasanya, maka ini akan meningkatkan perhatian dan dedikasi Anda.
Anda tidak tahu bagaimana hal ini dapat meningkatkan gaya hidup sehari-hari Anda.
Lebih aman digunakan dan tersedia secara luas
Memiliki poin penerima seperti itu, ini bisa sangat mudah diakses di pasar dan lebih dapat diandalkan untuk digunakan.
Anda dapat membeli suplemen ini dari pasar Anda dan online juga.
Bukankah itu merupakan bagian yang menguntungkan bagi Anda?
Apa efek samping kreatin?
Kami telah membahas manfaat kreatin sebelumnya.
Jika Anda berada di sini karena “melompat ke bagian tersebut,” maka Anda tidak perlu melewatkan yang satu itu.
Sebelum kita membahas topik yang relevan, satu hal yang ingin kami informasikan kepada Anda, creatine adalah suplemen yang banyak digunakan, dan banyak atlet dan olahragawan yang menggunakannya mendapatkan energi dan otot.
Kami tidak mengatakan bahwa creatine adalah suplemen yang lebih baik untuk membangun otot dan meningkatkan tingkat energi pada tubuh kita hanya karena sebagian besar orang menggunakannya..
Kami mengatakan ini lebih baik karena bukti eksperimen tidak akan pernah salah.
Karena banyak orang mendapatkan hasil yang memuaskan dengan mengikuti cara penggunaan yang benar.
Artinya jika Anda mengonsumsi dua puluh gram creatine melalui mulut hingga satu minggu, itu aman untuk Anda.
Beberapa efek samping creatine diberikan di bawah ini:
- Konsumsi kreatin yang tidak biasa dan tidak teratur dapat menyebabkan Anda mual, sakit perut, penyusutan otot, dan kelelahan.
- Creatine akan menurunkan kadar air dalam tubuh Anda. Itu sebabnya Anda akan mengalami dehidrasi jika kurang mengonsumsi air. Lewat sini, masalah persendian dapat timbul akibat dehidrasi.
Sebuah tip untuk Anda: Tentang penggunaan kreatin, ketinggian air akan turun.
Jadi selalu lakukan olahraga di tempat yang sejuk.
Ini akan mencegah Anda kehilangan lebih banyak air melalui keringat.
- Karena creatine akan mendorong otot untuk menyimpan air di sana, Anda akan mendapatkan peningkatan berat badan.Sebenarnya, dalam banyak kasus, berat dan otot yang dikumpulkan bukanlah berat sebenarnya dengan otot asli, melainkan berat air yang disimpan.
- Beberapa orang juga sempat menyatakan bahwa hal itu menyebabkan ketidakteraturan jantungkalahkan dalam kasus mereka.Tapi, kita tidak dapat memprediksinya dengan benar tanpa bukti atau pembuktian apa pun.
- Anda mungkin tidak menemukan laporan luas tentang kreatin untuk ibu hamil, dan tidak banyak informasi yang memadai tentang penggunaan creatine untuk wanita hamil.Itu sebabnya kami menyarankan Anda untuk tidak menggunakannya. Atau, jika Anda perlu menggunakannya, konsultasikan dengan ahli suplemen dan dokter terkait.
Bagaimana cara kerja creatine?
Dengan kata sederhana, Kontraksi otot yang pecah akan didorong oleh bahan bakar ATP.
Begitulah cara kerja creatine.
Molekul energi yang terdapat pada tiga fosfat yang terikat kuat disebut ATP.
dewasa ini, membangun massa otot tanpa lemak adalah pekerjaan yang menantang tanpa menggunakan creatine.
Juga, kita akan dapat menghasilkan kekuatan ledakan juga.
Sampai pada titik kerja creatine, ia menyimpan dan mengirim sel otot untuk meningkat dengan meningkatkan fosfat dalam tubuh kita.
Berikut video lengkapnya oleh Dorian Wilson di bawah topik “Bagaimana cara kerja creatine?”.
