Esta publicación se actualizó por última vez el 17 de octubre., 2023
La recuperación de la adicción a los opioides y a los opiáceos puede ser todo un desafío. Alrededor 60 Millones de personas consumieron opioides en todo el mundo. 2021, y 80,000 gente en los estados unidos. murió por sobredosis de opioides en el mismo año, creando un verdadero epidemia de opioides. mientras tanto, en 2010, 210 Las farmacias dispensaron millones de recetas de opiáceos.
Debido a la naturaleza adictiva del opiáceo, La recuperación es muy difícil una vez que has comenzado a usar los medicamentos regularmente.. también, es muy probable que experimentes abstinencia cuando intentas escapar de la prisión de dependencia.
Beber mucha agua y mantener una dieta saludable son excelentes maneras de garantizar que los síntomas de abstinencia sean más fáciles de manejar.. Aunque puedas sentirte tentado a darte un capricho con tu postre favorito, Deberías alejarte de él y centrarte en alternativas más saludables..
Pero, ¿qué se puede comer para ayudar con los síntomas de abstinencia de opiáceos?? Aquí están 7 Alimentos que ayudarán con la abstinencia..
1. frambuesas
¿Sabías que las frambuesas son algunas de las mejores frutas que puedes comer mientras te recuperas de una adicción a los opiáceos?? Son dulces y deliciosos, y además contienen una buena cantidad de fibra. Dicho esto, tomarás el aporte de fibra necesario mientras sacias tus antojos de algo dulce.
Comer frambuesas te ayudará a alejarte de alternativas menos saludables, como dulces procesados.
2. Granos Integrales
Los cereales integrales no deben pasarse por alto mientras se recupera de una adicción a los opiáceos. Están llenos de nutrientes., incluyendo antioxidantes, minerales, vitaminas, fibra, y proteína.
Mientras te desintoxicas de los opiáceos, Los cereales integrales deberían formar parte de una dieta equilibrada.. Se asegurarán de que retengas agua adecuadamente en tu cuerpo y te mantengas hidratado mientras estimulan la digestión gracias al contenido de fibra.. No solo eso, pero tu cuerpo también lo hará obtener todas las vitaminas y minerales que necesita para mantenerse saludable.
Lo que es aún mejor es que los cereales integrales te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.. Por lo tanto, será menos probable que hagas trampa con algunos refrigerios poco saludables.
3. Frijoles
si, esta es otra opción que está llena de fibra. La fibra es muy importante., ya que ayuda a mantener su salud digestiva. Si experimenta síntomas de abstinencia mientras se recupera de una adicción a los opiáceos, Los frijoles pueden ayudar durante el proceso de recuperación.. Combatirán la abstinencia brindándole a su cuerpo aminoácidos útiles y apoyando la salud digestiva.
4. Verduras coloridas
Tienes tantas opciones en cuanto a verduras se refiere que es difícil elegir solo una.. Bien, la buena noticia es que puedes aprovechar una variedad de vegetales coloridos durante tu recuperación de la adicción a los opiáceos.
Generalmente, Las verduras con colores más ricos contienen más nutrientes., lo que los hace aún más útiles cuando tu cuerpo necesita estos nutrientes. Asi que, considere abastecerse de diferentes verduras como espinacas, col rizada, y verduras de hojas verdes oscuras, entre otros.
5. Huevos
Muchas personas que están pasando por una desintoxicación de opiáceos carecen de ciertos minerales y vitaminas. Cuando estás experimentando abstinencia, es muy probable que tengas una deficiencia de vitamina B. Afortunadamente, Puedes tomar vitamina B de los alimentos., y los huevos son el candidato perfecto aquí.
Los huevos son una gran fuente de vitamina B., y también contienen proteínas. Asi que, son un gran ingrediente para agregar a tu dieta.
6. Alimentos grasos saludables
Las grasas saludables son muy importantes, y más personas están aprendiendo sobre sus increíbles poderes.. Este tipo de grasa puede ayudar a tu hígado., función cerebral, y otros órganos y funciones.
Pero, ¿de dónde se obtienen las grasas saludables?? Tienes muchas opciones a la mano, pero algunas de las mejores fuentes de grasas saludables incluyen el salmón y el aguacate.
7. Tés de hierbas
No subestimes el poder de las infusiones de hierbas en la recuperación de adicciones. Beber mucho té puede ayudarte a mantenerte hidratado, mientras que las hierbas utilizadas en ellos promoverán su salud de diferentes maneras.
Ahora, Hay varios tés que puedes consumir durante la recuperación de opiáceos., incluyendo té de jengibre y té de manzanilla. El té de jengibre es excelente para los pacientes con abstinencia, ya que estimula la sudoración y ayuda a los pacientes a eliminar toxinas más rápido.. Por otra parte, El té de manzanilla puede mejorar el sueño.. También tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
Pensamientos finales
Si estás en un ambulatorio intensivo programa y quiero recuperarse fácilmente sin luchar demasiado con la abstinencia, comer alimentos saludables es imprescindible. Puedes probar muchos ingredientes diferentes., incluyendo huevos, aguacates, salmón, frambuesas, así como infusiones de hierbas.
Mantener una dieta saludable hará que sea más fácil combatir síntomas de abstinencia y recuperarse completamente de su adicción a los opiáceos.
