Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
Panoramica
È necessario scegliere gli esercizi che si sono interessati e facilmente partecipare a. Molte persone vogliono fare yoga a casa per risparmiare tempo e organizzare il lavoro arbitraria. strumenti per la casa possono includere tapis roulant, bicicletta, pedale ellittica automatica, o sollevatori di peso. Nell'esercizio a casa può essere semplice come camminare nel campus, camminando vicino a casa, o al parco, o praticare la danza nella stanza vivente.
Anche, corda per saltare, Ciclismo, rimbalzare su cuscinetti elastici, pattinare, o le mani di formazione non solo funziona bene, ma sono poco costoso da comprare attrezzature da palestra. Molte persone, come l'ascolto di musica o l'ascolto di audiolibri, guardare dei film, notizia, o di un programma preferito durante la pratica. Se queste cose aiutano a rimanere concentrato, farlo durante l'attività fisica.
La personalità è anche un fattore essenziale prendere in considerazione nelle scelte di esercizio. Alcune persone, come di esercitare come un gruppo per motivarli alla pratica. Partecipare a un club con un sacco di altre persone nella vostra attrezzatura allenamento potrebbe richiedere di lavorare di più, o almeno rendere più difficile per voi di esercizio.
Alcune donne in sovrappeso si sentono più a suo agio di entrare in un club tutto al femminile.
Molte persone preferiscono gli sport di squadra, come softball o di basket, o sport altamente competitivi come golf o tennis.
Se ancora trovate troppo difficile da motivare se stessi, si consiglia di impostare un esercizio con il tuo allenatore al club oa casa. O trovare un amico con interessi simili a voi se vi sentite stressati. L'esercizio fisico può migliorare il tuo equilibrio, renderà più sano, e migliorare la resistenza. Esercizio vi aiuterà a trovare te stesso più giovane. Il problema è: cercare di trovare qualcosa di appropriato per il tempo necessario, personalità, fitness, e il livello di comfort del corpo.
Qui ci sono alcune grandi idee per aumentare il tempo di attività per la tua vita:
- A passeggio.
- In esecuzione.
- Jogging.
- Ciclismo.
- Jumping elastico.
- Sollevamento pesi.
- Nuoto.
- fare Yoga.
- Danza del ventre.
- alpinismo.
- giocare a hockey.
- Giocare a ping pong.
- Danze tradizionali, eccetera.
Come iniziare?
Come è possibile tenere traccia dei progressi esercizio? Potrebbe essere necessario preparare i vestiti e le scarpe da ginnastica, alcune attrezzature a casa e trovare una palestra o da qualche altra parte per la pratica. Impostare le basi per il successo abbattendo ogni barriera.
Assicuratevi di avere il giusto tipo di scarpe da ginnastica che si desidera. Scarpe da ginnastica dovrebbero sostenere i piedi e il modo in cui ti muovi. Se si hanno difficoltà a piegare e legare le scarpe, provare a indossare pattini pigri.
Investire in attrezzatura adeguata se sono accessibili e avere buone condizioni. Un home run, bicicletta ellittica, cyclette, o altri dispositivi di aerobica renderanno il vostro esercizio più facile in qualsiasi condizione atmosferica.
Questi pesi vi aiuterà a diventare più sani. palle fitness, fasce di esercitazione, rampe, e più può farti più interessato.
Creare un CD con brani che piace ascoltare quando camminare o fare jogging. Preparare una radio portatile, Lettore CD o MP3, o un disco a cassetta. Posizionare il televisore e lettore DVD di fronte al vostro lettore e impostare la modalità per renderlo più forte ogni volta che si esercizio. Trovare qualcosa che rende il vostro momento esercitare più divertente. Pianificare un momento specifico esercizio. Quando si esercita? Dove praticare? Avere il vostro allenamento vestiti preparano il giorno prima in modo da poter praticare subito.
Dove iniziare?
Molte persone si rendono conto che prendendo tempo per l'esercizio è troppo difficile. Se si esercita a casa, si può tagliare una parte del tempo. Camminando presto nei mezzi del mattino che hanno una sola doccia e non c'è bisogno di trascorrere del tempo di andare in palestra. Utilizzare il tapis roulant a casa oa piedi nei parchi, centri commerciali, scuole, o palestre. Pagando un canone palestra è la motivazione che fa venire voglia di esercitare a causa della perdita di denaro.
Quando iniziare?
Numerosi studi dimostrano che le persone preferiscono seguire un piano stabilito se si allenano al mattino. I problemi della vita quotidiana sono meno fastidioso se si esercita la mattina.
Anche, Si può praticare approfittando del pomeriggio, a piedi dopo aver mangiato 15 minuti. Oppure si può fare la cena, mentre facendo semplici esercizi, o dopo cena. Evitare di praticare vicino a nanna perché sarà un male per il vostro sonno.
L'esercizio fisico e farmaci antipertensivi
Alcuni farmaci per l'ipertensione può cambiare la vostra reazione di esercitare. Si prega di confermare questo con il vostro medico per essere avvisati sugli esercizi che è possibile eseguire.
