Efek Samping Almond Jika Anda Makan Terlalu Banyak

Posting ini terakhir diperbarui pada 25 Juli, 2023

Gambaran

Almond mengandung banyak nutrisi sehat seperti flavonoid, vitamin E, dan mineral. Namun, seperti makanan lain, efek samping dari almond dapat masih signifikan mempengaruhi tubuh Anda jika dikonsumsi berlebihan.

Memahami efek samping ini dapat membantu Anda membuat diet yang cocok untuk seluruh keluarga untuk memaksimalkan manfaat dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan dari almond. Pada artikel ini, Lives Kesehatan saya mengundang Anda untuk belajar tentang isu seputar konsumsi almond.

Seperti yang direkomendasikan oleh para ahli, Anda harus hanya makan sekitar 25gm almond per hari, yaitu, tentang 23 gila.

Efek samping almond jika makan terlalu mapa saja

Ini dia 6 efek samping almond jika Anda mengambil lebih dari jumlah normal:

Menyebabkan penambahan berat badan

Anda bisa menambah berat badan jika makan almond tanpa kontrol karena setiap 100gm almond mengandung sekitar 225 kalori & 50 gm lemak. Meskipun lemak dalam almond adalah sebagian besar sehat, makan jumlah berlebihan kacang ini akan menambah sejumlah besar lemak untuk tubuh, yang akan diubah menjadi kalori.

Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori dari kebutuhan tubuh Anda, mereka akan membangun dan membuat Anda mendapatkan berat badan.

Menurut perhitungan, jika Anda makan 90gm untuk 100gm almond per hari selain diet utama, berat badan Anda dapat ditingkatkan dengan setengah dari kilogram per minggu.

Berinteraksi dengan obat Anda mengambil

Almond merupakan jenis kacang yang mengandung banyak mineral penting untuk kesehatan, termasuk mangan. Karena itu, menambahkan jumlah yang cukup almond untuk diet Anda dapat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda.

Namun, jika Anda makan berlebihan almond, terutama saat diet mencakup banyak makanan kaya mangan, mungkin berinteraksi dengan obat tertentu seperti obat penenang, antasida, pencahar, tekanan darah obat-obatan, dan beberapa antibiotik lainnya.

Overdosis vitamin E

Almond dikenal sebagai sumber makanan alami vitamin E.

Setiap 30gm almond akan menyediakan Anda dengan sekitar 7.4 miligram vitamin E, hampir setengah jumlah vitamin E yang dibutuhkan per hari. Namun, mengkonsumsi lebih dari 1,000 miligram vitamin E dapat menyebabkan overdosis.

Dengan diet biasa, itu menantang untuk mengkonsumsi 1,000 miligram vitamin E per hari. Tapi itu masih bisa terjadi, terutama ketika Anda makan terlalu banyak makanan yang mengandung vitamin E seperti telur, bayam, alpukat, Brokoli, dan sereal.

konsumsi berlebihan vitamin E dapat menyebabkan gejala seperti kelesuan, penglihatan kabur(seperti buta ayam), sakit kepala, diare, dan perut kembung. Dalam beberapa kasus, Anda juga mungkin mengalami mual ringan atau ruam.

Menyebabkan masalah usus

Selain vitamin dan mineral, almond juga mengandung sejumlah besar serat. Menurut perhitungan, 30gm almond mengandung sekitar 3.5gm serat. Jumlah ini serat dapat membantu Anda mencegah diare dan sembelit ketika diambil dalam jumlah yang tepat.

Namun, jika tubuh Anda tidak normal atau terbiasa serat mengkonsumsi, makan berlebihan kacang almond bisa menyebabkan konstipasi dan kembung.

Untuk mencegah risiko kembung atau sembelit, Anda harus minum banyak air untuk membantu tubuh Anda menangani kelebihan serat.

Penurunan penyerapan nutrisi

Karena ini adalah sumber serat yang sangat baik, jika Anda makan almond terlalu banyak, itu dapat menurunkan kapasitas penyerapan nutrisi dengan bereaksi dengan bahan kimia seperti magnesium, kalsium, seng, besi, dll.

Batu ginjal

Oksalat larut usus yang ada dalam almond mengikat kalsium dan dapat menyebabkan batu ginjal.