Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
Panoramica
Le mandorle contengono un sacco di nutrienti sani come i flavonoidi, la vitamina E, e minerali. però, come altri alimenti, gli effetti collaterali di mandorle possono ancora influenzare in modo significativo il vostro corpo, se consumato in eccesso.
La comprensione di questi effetti collaterali può aiutare a creare una dieta che è adatto a tutta la famiglia di massimizzare i benefici ed evitare gli effetti collaterali indesiderati di mandorle. In questo articolo, Salute My Lives vi invita a conoscere le questioni che circondano il consumo di mandorle.
Come raccomandato dagli esperti, si dovrebbe mangiare solo circa 25gm di mandorle al giorno, cioè, di 23 noccioline.
Effetti collaterali delle mandorle se mangi troppo mqualunque
Ecco qui le 6 effetti collaterali delle mandorle se ne prendi più della quantità normale:
Causa aumento di peso
Puoi ingrassare se mangi mandorle senza controllo perché ogni 100 grammi di mandorle ne contengono circa 225 calorie & 50 gm di grasso. Anche se il grasso in mandorle è per lo più in buona salute, mangiare una quantità eccessiva di queste noci aggiungerà una grande quantità di grasso per il corpo, che verrà convertito in calorie.
Se si consumano più calorie che il vostro corpo ha bisogno, essi costruire e ti fanno aumentare di peso.
Secondo i calcoli, se si mangia 90gm a 100g di mandorle al giorno in aggiunta alla dieta principale, il peso del corpo può essere aumentata della metà del chilogrammo a settimana.
Mangiare troppi mandorle può essere dannoso per le persone che hanno bisogno di controllare il loro peso, come ad esempio le persone obese o persone con diabete.
Interagire con la medicina sta assumendo
Le mandorle sono un tipo di noce che contiene molti minerali essenziali per la salute, compresi manganese. Perciò, l'aggiunta di una quantità sufficiente di mandorle alla vostra dieta può avere molti benefici per la salute.
però, se si mangia troppo mandorle, soprattutto quando la dieta comprende un sacco di alimenti ricchi di manganese, essa può interagire con alcuni farmaci come tranquillanti, antiacidi, lassativi, pressione sanguigna farmaci, e altri antibiotici.
Overdose di vitamina E
Mandorle sono noti come la fonte di cibo naturale di vitamina E.
Ogni 30gm di mandorle vi fornirà circa 7.4 milligrammi di vitamina E, quasi la metà della quantità di vitamina E necessaria al giorno. però, consumano più di 1,000 milligrammi di vitamina E può portare a un sovradosaggio.
Con una dieta regolare, E 'difficile a consumare 1,000 milligrammi di vitamina E al giorno. Ma che può ancora accadere, soprattutto quando si mangiano troppi cibi che contengono vitamina E come uova, spinaci, avocado, broccoli, e cereali.
consumo eccessivo di vitamina E può causare sintomi quali letargia, visione offuscata(ad esempio cecità notturna), mal di testa, diarrea, e flatulenza. In alcuni casi, si può anche avere lieve nausea o eruzioni cutanee.
Causa problemi intestinali
Oltre alle vitamine e minerali, mandorle anche contenere una grande quantità di fibra. Secondo i calcoli, 30g di mandorle contiene circa 3.5gm di fibra. Questa quantità di fibre può aiutare a prevenire diarrea e costipazione se assunto in quantità appropriate.
però, se il tuo corpo non è normale o abituati a consumare fibra, mandorle eccesso di cibo può effettivamente causare stitichezza e gonfiore.
Per evitare il rischio di gonfiore o stitichezza, si dovrebbe bere molta acqua per aiutare il corpo gestire la fibra in eccesso.
Diminuzione dell'assorbimento dei nutrienti
Essendo un'ottima fonte di fibre, se mangi troppe mandorle, può ridurre la capacità di assorbimento dei nutrienti reagendo con sostanze chimiche come il magnesio, calcio, zinco, ferro, eccetera.
Calcoli renali
L'ossalato solubile intestinale presente nelle mandorle si lega al calcio e può causare calcoli renali.
