Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
Panoramica
Lo yoga per i bambini sta diventando una tendenza significativa per la salute mentale dei bambini.
L'attuale frenesia della vita rende le persone stressate e sotto pressione.
Non solo gli adulti ma anche i bambini hanno i loro dolori.
però, perché il bambino è troppo piccolo per essere consapevole delle complesse emozioni dentro la sua mente, è impossibile nominare o esprimere quello stress esattamente con i loro genitori.
Per sapere se tuo figlio sta vivendo stress o stress psicologico, prestare attenzione ai seguenti segnali di pericolo:
- Enuresi.
- Difficoltà a dormire.
- Piccola espressione emotiva.
- Mal di stomaco o mal di testa.
- Commettere atti di violenza, soprattutto con i coetanei.
Non appena lo saprai, tuo figlio ha problemi di pressione o stress, aiutalo rapidamente ad alleviare questa depressione.
I modi comuni sono portare i bambini fuori a giocare con i loro figli.
Anche, puoi dare yoga ai bambini, un tipo di esercizio che sembra adatto solo agli adulti ma offre effetti inaspettati per i bambini.
Lascia che tuo figlio pratichi lo yoga per alleviare lo stress
Lo yoga è un tipo di esercizio che aiuta ad alleviare lo stress e la pressione per avere una buona salute.
Yoga è utile non solo negli adulti ma anche nei bambini.
Lo yoga per bambini aiuta i bambini a praticare la respirazione e la concentrazione, rinfrescando così i loro spiriti, migliorando i loro segni e comportamenti nelle attività quotidiane come lo studio, comunicare il contatto con i coetanei.
Anche, lo yoga regolare allevia lo stress e limita la paura nei bambini prima di sostenere esami importanti.
Molti genitori sono preoccupati che i loro bambini siano troppo piccoli per essere in grado di eseguire movimenti yoga.
però, non devi preoccuparti di questo problema perché gli esercizi di yoga per bambini sono molto semplici e facili da eseguire.
Secondo gli esperti, appena nato, il bambino è stato in grado di eseguire le posture di base senza troppo tempo per esercitarsi.
Posizioni yoga per bambini
la posizione del Guerriero
La sequenza delle pose del guerriero è terminata:
- Fai un passo avanti con il piede destro, ginocchio destro formando un angolo retto, piede sinistro riportato indietro.
- Il corpo è rivolto verso il braccio destro. Inclina il piede sinistro con un angolo di 45 gradi in avanti.
- Espirazione, stringi le mani in posizione di preghiera, quindi sollevati lentamente sopra la testa, inarcando all'indietro.
- Fai un respiro profondo, torna delicatamente alla tua posizione originale, quindi passare i lati.
Le pose del guerriero sono adatte per la pratica dei giovani principianti yoga.
Divertiti a fare pratica con il tuo bambino incoraggiandolo ad agire come un guerriero, gridare durante la pratica per essere eloquenti.
Mucca / postura del gatto
Rilassando i muscoli della schiena e gli organi digestivi, la postura toro/gatto aiuta i bambini a creare equilibrio emotivo.
Quando insegni ai tuoi figli queste semplici pose, cerca di creare un'atmosfera rilassata giocando a simpatici animali tra loro.
Tu e il tuo bambino potete fingere di essere cane e gatto e produrre suoni durante l'allenamento per essere più eccitati e divertenti.
Come eseguire la postura yoga mucca/gatto
- Metti le mani e i piedi sul pavimento.
- Mentre espiri, piega la spina dorsale verso il soffitto.
Tieni le mani, fianchi, braccia, gomiti, e le ginocchia a posto. - Inalare, Ritorna alla posizione di partenza.
- Ripetere 10-20 volte.
La postura dei rami degli alberi
Questa postura equilibrata aiuta il tuo bambino a sviluppare consapevolezza, migliorare l'aspetto, e rilassa la mente.
I bambini possono avere difficoltà a mantenere l'equilibrio con una sola gamba.
Così, lascia che i tuoi bambini mettano i piedi ovunque si sentano a loro agio.
Tenere le mani in alto sopra la testa può aiutare il bambino a rimanere in una buona posizione per molto tempo.
Come eseguire la postura yoga dei rami degli alberi
- Inizia in posizione eretta, i tuoi piedi uniti, le mani lungo i fianchi.
- Metti il peso sulla gamba sinistra, piega la gamba destra, il piede destro sulla parte interna della coscia della gamba sinistra.
Forse partire dai punti più bassi come le caviglie sarebbe un'idea migliore se tuo figlio non è abituato a esercitarsi. - Metti i palmi delle mani uno di fronte all'altro davanti al petto in posizione di preghiera.
Quando inspiri, allarga le braccia intorno alle spalle, separa le mani, e uno di fronte all'altro.
La postura del cane che si inchina
Questa è una posa yoga per bambini molto adatta al relax, quando si pratica, i muscoli della schiena e delle spalle, i vitelli vengono azionati contemporaneamente, fornendo refrigerio e conforto.
Come eseguire la postura di inchino del cane
- Inginocchiarsi su entrambe le gambe e le mani, che aiuterà ad allargare la larghezza dell'anca e le dita larghe.
- Usa la forza delle tue braccia per spingerti verso l'alto, e le tue gambe saranno raddrizzate.
- Muovi le mani avanti e indietro per allungare il corpo.
La postura della barca
Le posizioni yoga per bambini che simulano la forma di una barca aiuteranno il tuo bambino a migliorare il suo sistema digestivo e ad equilibrare il sistema.
Anche, anche la forza dei tuoi muscoli addominali sarà rafforzata.
Come eseguire la postura yoga in barca
- Seduto sul pavimento, raddrizzare le gambe.
- Premi la mano sul pavimento, metti la mano leggermente dietro i fianchi, schiena dritta, petto leggermente arcuato.
Inspira lentamente. - Espira e inarca le gambe, poi lentamente portali su, che può essere raddrizzato se possibile.
- Metti la mano dritta in avanti.
Allunga le spalle e raddrizza le dita.
Se il tuo bambino è nuovo, tieni le mani sul pavimento vicino ai fianchi e mantieni l'equilibrio. - Tenere la schiena dritta, petto leggermente arcuato.
Postura dei cadaveri
Se al tuo bambino non piace prendere un pisolino o resta sveglio di rado, questa sarà una posa yoga per i bambini piccoli, che è particolarmente adatto per il tuo bambino.
Lascia che il tuo bambino si sdrai sulla schiena, respirare regolarmente, e rilassare lentamente tutto il corpo.
Puoi sfruttare questa opportunità per introdurre alcuni esercizi di respirazione al tuo bambino o per ascoltare il corpo.
Queste pose sono solo una parte delle posizioni yoga per bambini.
Durante la pratica, lascia che tuo figlio si senta libero di esprimersi.
Se possibile, pratica l'esercizio suggerito con tuo figlio.
