Esta publicación se actualizó por última vez el 25 de julio., 2023
Visión general
Comer mangostán no sólo ayudará a aliviar el aburrimiento de mujeres embarazadas pero también puede traer ciertos beneficios para la salud debido a que la fruta contiene muchos de los nutrientes.
Mangostán es también conocida como la reina de la fruta tropical.
A pesar de que esta fruta no es muy llamativo, es muy delicioso y fácil seduce a los gustos de todos.
sin embargo, muchos mujeres embarazadas preocuparse por la seguridad en el consumo de mangostán porque el embarazo es siempre considerado como un período muy sensible.
En el siguiente artículo, se le presentó sobre los beneficios de esta fruta, así como algunas notas que se acompañan.
lata mujeres embarazadas comer mangostán?
La respuesta es sí a usted.
Los expertos estiman que el consumo de mangostán en cantidades moderadas será ni afectar a la salud de la madre embarazada al feto ni.
Además, gracias a la abundancia de minerales, vitaminas, y ácido fólico como mangostán promoverá el desarrollo fetal, crecimiento, así como proteger al bebé contra el riesgo de defectos de nacimiento o desnutrición con estos nutrientes.
valor nutricional de mangostán
El mangostán es relativamente baja en calorías, pero proporciona muchos nutrientes esenciales. Según los expertos, 196g mangostán contiene:
nutrientes | Cantidad |
calorías | 143gm |
Carbohidratos | 35gm |
Fibra | 3.5gm |
Grasa | 1gm |
Proteína | 1gm |
Vitamina C | 9% de la IDR |
vitamina B9(folato) | 15% de la IDR |
La vitamina B1(tiamina) | 7% de la IDR |
La vitamina B2(riboflavina) | 6% de la IDR |
Manganeso | 10% de la IDR |
Cobre | 7% de la IDR |
Magnesio | 6% de la IDR |
|* RDI: necesidades nutricionales diarias recomendadas.
Las vitaminas y los minerales en el mangostán son importantes para el mantenimiento de muchas funciones corporales, incluyendo la producción de DNA, contracción muscular, cicatrización de la herida, la mejora del sistema inmune, y las señales nerviosas.
Además, 196g de carne de mangostán ofrece un buen montón de fibra – un nutriente que a menudo falta en la dieta.
Beneficios del mangostán para las mujeres embarazadas
1. Reducir el riesgo de defectos congénitos en el feto
El folato juega un papel importante en la prevención del riesgo de desarrollar algunas anomalías y defectos de nacimiento, tales como defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral.
Asi que, además de la suplementación con ácido fólico con suplementos, mangostán comer protegerán a su pequeño ángel del riesgo de anomalías.
2. Promover el desarrollo fetal
Mangostán contiene manganeso, un importante mineral necesario para el cartílago y formación de hueso en el feto.
también, este fruto promoverá el crecimiento fetal.
Sólo una taza de jugo de mangostán fresca le dará acerca 0.2 mg de manganeso.
3. Fortalecer el sistema inmunológico
Mangostán contiene una buena cantidad de vitamina C.
La vitamina C es responsable de aumentar la inmunidad de la madre y reducir el riesgo de infecciones que pueden dañar al feto.
Además, vitamina C también promoverá la producción del cuerpo de colágeno, mejorando así la elasticidad de la piel, repeler parcialmente las estrías durante el embarazo.
4. Ajuste el nivel de azúcar en la sangre
El mangostán es un gran remedio natural para diabetes.
Comer mangostán durante el embarazo ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre con bastante eficacia y protegerse de los efectos peligrosos de diabetes durante el embarazo.
5. tratar el estreñimiento
Los estudios médicos revelan que más de la mitad de las mujeres embarazadas experimentarán problemas de estreñimiento.
sin embargo, no es necesario que soportar por mucho tiempo debido a que el mangostán fresco puede ayudar a aliviar este malestar.
Sólo unas pocas frutas de mangostán le dan aproximadamente 3,5 g de fibra para ayudar al proceso de sudoración se vuelve más suave, Más rápido.
también, la fibra en el mangostán minimiza el riesgo de complicaciones del embarazo como la preeclampsia.
6. Evitar tuberculosis
Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas que comen mangostán inhibirán y matar Mtb o Microbacterium tuberculosis, una de las causas de tuberculosis.
Mangostán se pueden disfrutar tan pronto como se Lavar y pelar.
Además, algunas madres también les gusta usarlo con otras frutas para hacer deliciosos postres.
Consejos sobre cómo comprar mangostán
Para poder optar por comprar mangostán fresca, las mujeres embarazadas deben tener en cuenta algunos consejos a continuación:
- Elija frutas de mangostán de tamaño mediano, evitar la elección de frutos grandes, porque las frutas grandes tendrán muchas semillas, semillas son grandes nuevo, no delicioso.
- Recoger el mangostán y buscar en la parte inferior (frente al vástago, la forma de una flor que sobresale) y contar el número de alas.
¿Cuántos pétalos tiene esta flor? Cuanto más mangostán cítricos, los menos o más pequeñas semillas.
Por lo tanto, usted debe elegir las frutas cuyo fondo tiene muchos pétalos. - Elija frutas con marrón, áspero, Piel áspera, evitando las frutas que son demasiado brillante. De acuerdo con la experiencia del vendedor, estos serán delicioso mangostán.
- Presione suavemente mangostán: La cáscara de mangostán es muy gruesa, pero cuando madura, También es fácil de presionar.
Por lo tanto, usted debe presionar suavemente sobre el mangostán, si es suave, fáciles de prensa, esta fruta está madura y deliciosa.
Si encuentra un disco, descarado, o botella duro, usted no debe elegir porque estas son las frutas menudo rotos. - Elija frutas que tienen manchas amarillas en la piel: Esta es una señal de que el mangostán es viejo, maduro, y tiene buen sabor.
Consejos sobre cómo preservar mangostán frescos por más tiempo
Mangostán tiene una piel gruesa, lo que puede poner mangostán en una cesta o una olla y se deja a temperatura ambiente durante 3 a 5 días sin afectar a la calidad de la carne.
Si usted compra una gran cantidad de mangostán para comer, mangostán se puede almacenar poniéndolo en bolsas de plástico o de papel en el refrigerador refrigerador.
Con bolsas de plástico, usted debe hacer los agujeros en las bolsas para permitir que escape el vapor.
Si almacena mangostán en una bolsa de plástico perforada, mantenerlo en un compartimiento frío a una temperatura de alrededor de 13 ° C, mangostán puede almacenar durante casi un mes.
Instruir mujeres embarazadas cómo comer adecuadamente mangostán
Comer mangostán, sólo tiene que utilizar un cuchillo afilado para cortar suavemente un círculo en el centro del cuerpo de la fruta y el partido por la mitad.
Tenga en cuenta que no debe ser demasiado profundo o difícil de cortar, ya que puede cortar en la carne de la fruta, haciendo que la cadena de plástico, delicioso.
Si usted no tiene un cuchillo, suavemente y presione firmemente el dedo pulgar en la parte inferior de la fruta hasta las grietas de la corteza.
Ojalá, la información proporcionada por el artículo anterior le ayudará a conocer los beneficios de cuando mujeres embarazadas debe comer mangostán.
Si todavía está preocupado, consulte a su médico antes de tomar una decisión.
Salud!
