Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
Panoramica
Mangiare mangostano non solo aiuterà ad alleviare la noia di donne incinte ma può anche portare alcuni benefici per la salute, perché il frutto contiene molte delle sostanze nutritive.
Il mangostano è anche conosciuta come la regina di frutta tropicale.
Anche se questo frutto non è troppo accattivante, è molto delizioso e seduce facilmente i gusti di chiunque.
però, molti donne incinte preoccuparsi per la sicurezza sul mangiare mangostano perché la gravidanza è sempre considerato come un periodo molto sensibile.
Nel seguente articolo, sarete introdotti circa i benefici di questo frutto così come alcune note di accompagnamento.
Può donne incinte mangiare mangostano?
La risposta a voi è sì.
Gli esperti stimano che mangiare mangostano in quantità moderate non sarà né influenzare la salute della madre in stato di gravidanza, né il feto.
Oltretutto, grazie all'abbondanza di minerali, vitamine, e folato come mangostano promuoverà lo sviluppo fetale, la crescita così come proteggere il bambino dal rischio di difetti alla nascita o la malnutrizione con queste sostanze nutritive.
Valore nutrizionale del mangostano
Mangostano è relativamente basso contenuto di calorie, ma fornisce molte sostanze nutritive essenziali. Secondo gli esperti, 196g mangostano contiene:
Nutrienti | Quantità |
calorie | 143gm |
Carboidrati | 35gm |
Fibra | 3.5gm |
Grasso | 1gm |
Proteina | 1gm |
Vitamina C | 9% della RSI |
vitamina B9(folati) | 15% della RSI |
La vitamina B1(tiamina) | 7% della RSI |
La vitamina B2(riboflavina) | 6% della RSI |
Manganese | 10% della RSI |
Rame | 7% della RSI |
Magnesio | 6% della RSI |
|* RDI: esigenze nutrizionali giornaliere raccomandate.
Le vitamine ei minerali di mangostano sono importanti per il mantenimento di molte funzioni del corpo, produzione di DNA costituito, contrazione muscolare, la guarigione delle ferite, miglioramento del sistema immunitario, e segnali nervosi.
inoltre, 196g di carne mangostano offre un bel po 'di fibra – una sostanza nutritiva che spesso manca nella dieta.
Vantaggi di mangostano per le donne incinte
1. Ridurre il rischio di difetti alla nascita nel feto
Il folato svolge un ruolo importante nel prevenire il rischio di sviluppare alcune anomalie e difetti di nascita, quali difetti di nascita del cervello e della colonna vertebrale.
Così, Oltre l'integrazione con acido folico con i supplementi, mangostano mangiare proteggerà il vostro piccolo angelo dal rischio di anomalie.
2. Promuovere lo sviluppo fetale
Mangostano contiene manganese, un importante minerale necessario per la cartilagine e la formazione di osso in feto.
Anche, questo frutto promuoverà la crescita fetale.
Solo una tazza di succo di mangostano fresca vi darà circa 0.2 mg di manganese.
3. Rafforzare il sistema immunitario
Mangostano contiene una buona quantità di vitamina C.
La vitamina C è responsabile per migliorare l'immunità della madre e riducendo il rischio di infezioni che possono danneggiare il nascituro.
Oltretutto, vitamina C sarà anche promuovere la produzione del corpo di collagene, migliorando così l'elasticità della pelle, parzialmente repellente smagliature durante la gravidanza.
4. Regolare il livello di zucchero nel sangue
Mangostano è un ottimo rimedio naturale per diabete.
Mangiare mangostano durante la gravidanza aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue in modo abbastanza efficace e vi protegga dagli effetti pericolosi di diabete durante la gravidanza.
5. Trattare la stitichezza
Studi medici rivelano che più della metà delle donne incinte sperimenteranno problemi di stitichezza.
però, non è necessario sopportare troppo a lungo, perché il mangostano fresca può contribuire ad alleviare questo disagio.
Solo pochi frutti del mangostano ti danno circa 3.5g di fibre per aiutare il processo di sudorazione diventa più morbido, Più veloce.
Anche, la fibra in mangostano minimizza il rischio di complicazioni della gravidanza come la pre-eclampsia.
6. Impedire tubercolosi
Gli studi hanno dimostrato che le donne incinte che mangiano mangostano inibiscono e uccidere Mtb o Microbacterium tubercolosi, una delle cause di tubercolosi.
Mangostano può essere goduto non appena si lava e la buccia.
inoltre, alcune madri piace anche usarlo con altri frutti per fare deliziosi dessert.
Suggerimenti su come acquistare mangostano
Per essere in grado di scegliere di acquistare mangostano fresca, le donne in gravidanza devono tenere presente alcuni consigli qui sotto:
- Scegliere frutta mangostano medie imprese, evitare di scegliere frutti di grandi dimensioni perché i grandi frutti avranno molti semi, semi sono di nuovo grande, non delizioso.
- Sollevare il mangostano e guardare il fondo (di fronte al gambo, forma di fiore sporgente) e contare il numero di ali.
Quante petali ha questo fiore ha? Il più agrumi mangostano, i semi meno o più piccoli.
Perciò, si dovrebbe scegliere la frutta il cui fondo ha molti petali. - Scegliere frutta con marrone, ruvido, Pelle dura, evitando frutti che sono troppo lucida. Secondo l'esperienza del venditore, questi saranno deliziosa mangostano.
- Premere delicatamente sul mangostano: La buccia del mangostano è molto spessa, ma quando matura, è anche facile da premere.
Perciò, si deve premere delicatamente sul mangostano, se è morbido, facili da premere, questo frutto è maturo e delizioso.
Se si trova un disco, insolente, o una bottiglia duro, Non si dovrebbe scegliere, perché questi sono frutti spesso rotti. - Scegliete frutti che hanno macchie gialle sulla pelle: Questo è un segno che il mangostano è vecchio, maturo, e ha un buon sapore.
Suggerimenti su come preservare mangostano fresco più a lungo
Mangostano ha la pelle dura, in modo da poter mettere mangostano in un cestino o casseruola e lasciarlo a temperatura ambiente per 3 per 5 giorni senza compromettere la qualità della carne.
Se si acquista un sacco di mangostani da mangiare, mangostano può essere memorizzato mettendolo in sacchetti di plastica o di carta nel dispositivo di raffreddamento frigorifero.
Con sacchetti di plastica, si dovrebbe fare buchi nei sacchi per permettere al vapore di fuoriuscire.
Se si memorizza mangostano in un sacchetto di plastica perforata, conservarlo in un vano fresco ad una temperatura di circa 13 ° C, è possibile memorizzare mangostano per quasi un mese.
istruire donne incinte come mangiare correttamente mangostano
Per mangiare mangostano, avete solo bisogno di usare un coltello affilato per tagliare delicatamente un cerchio al centro del corpo di frutta e diviso a metà.
Si noti che non si dovrebbe essere troppo in profondità o difficile da tagliare, perché può tagliare nella carne del frutto, rendendo la stringa plastica, delizioso.
Se non si dispone di un coltello, premere delicatamente e fermamente il pollice nella parte inferiore del frutto fino a quando le crepe crosta.
Fiduciosamente, le informazioni fornite attraverso l'articolo di cui sopra vi aiuterà a conoscere i benefici di cui donne incinte dovrebbe mangiare mangostano.
Se ancora preoccupati, consultare il medico prima di prendere una decisione.
Saluti!
