Posting ini terakhir diperbarui pada 17 Oktober, 2023
Pemulihan kecanduan opioid dan opiat bisa jadi cukup menantang. Sekitar 60 juta orang menggunakan opioid di seluruh dunia pada tahun 2017 2021, dan 80,000 orang-orang di AS. meninggal karena overdosis opioid pada tahun yang sama, menciptakan yang nyata epidemi opioid. Sementara itu, di 2010, 210 juta resep opiat dikeluarkan oleh apotek.
Karena sifat adiktif dari opiat, pemulihan sangat sulit setelah Anda mulai menggunakan obat secara teratur. Juga, Anda kemungkinan besar akan mengalami penarikan diri saat mencoba melarikan diri dari penjara ketergantungan.
Minum banyak air dan menjaga pola makan yang sehat adalah cara yang bagus untuk memastikan gejala penarikan diri Anda lebih mudah ditangani. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk memanjakan diri dengan makanan penutup favorit Anda, Anda harus menjauhinya dan fokus pada alternatif yang lebih sehat.
Tapi apa yang bisa Anda makan untuk membantu gejala penarikan opiat? Di sini adalah 7 makanan yang akan membantu penarikan.
1. Raspberi
Tahukah Anda bahwa raspberry adalah salah satu buah terbaik yang bisa Anda makan saat memulihkan diri dari kecanduan opiat? Mereka manis dan lezat, dan mereka juga mengandung banyak serat. Yang telah dibilang, Anda akan mengambil asupan serat yang diperlukan sambil memuaskan hasrat Anda akan sesuatu yang manis.
Makan raspberry akan membantu Anda menghindari alternatif yang kurang sehat, seperti olahan manisan.
2. Gandum Utuh
Biji-bijian utuh tidak boleh diabaikan saat Anda sedang memulihkan diri dari kecanduan opiat. Mereka penuh nutrisi, termasuk antioksidan, bahan galian, vitamin, serat, dan protein.
Saat melakukan detoksifikasi dari opiat, biji-bijian harus menjadi bagian dari diet seimbang. Mereka akan memastikan Anda menahan air dengan baik di tubuh Anda dan tetap terhidrasi sekaligus meningkatkan pencernaan melalui kandungan serat. Tidak hanya itu, tapi tubuhmu juga akan melakukannya mendapatkan semua vitaminnya dan mineral yang dibutuhkannya agar tetap sehat.
Yang lebih baik lagi adalah biji-bijian membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Karena itu, Anda akan cenderung tidak berbuat curang dengan beberapa camilan yang tidak sehat.
3. kacang polong
Iya, ini adalah pilihan lain yang penuh serat. Serat sangat penting, karena membantu mendukung kesehatan pencernaan Anda. Jika Anda mengalami gejala penarikan diri saat pulih dari kecanduan opiat, kacang dapat membantu selama proses pemulihan. Mereka akan melawan penarikan dengan memberi tubuh Anda asam amino yang bermanfaat dan mendukung kesehatan pencernaan.
4. Sayuran Berwarna-warni
Anda memiliki begitu banyak pilihan sayuran sehingga sulit untuk memilih hanya satu. Baik, kabar baiknya adalah Anda dapat memanfaatkan berbagai sayuran berwarna selama pemulihan kecanduan opiat.
Biasanya, sayuran dengan warna lebih kaya mengandung lebih banyak nutrisi, yang menjadikannya lebih berguna ketika tubuh Anda membutuhkan nutrisi ini. Begitu, pertimbangkan untuk membeli sayuran yang berbeda seperti bayam, kubis, dan sayuran berdaun gelap, diantara yang lain.
5. Telur
Banyak orang yang menjalani detoksifikasi opiat kekurangan mineral dan vitamin tertentu. Saat Anda mengalami penarikan, kemungkinan besar Anda mengalami kekurangan vitamin B. Untunglah, Anda bisa mengonsumsi vitamin B dari makanan, dan telur adalah kandidat yang tepat di sini.
Telur adalah sumber vitamin B yang baik, dan mereka juga mengandung protein. Begitu, mereka adalah bahan yang bagus untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.
6. Makanan Lemak Sehat
Lemak sehat sangat penting, dan semakin banyak orang yang belajar tentang kekuatan luar biasa mereka. Jenis lemak ini dapat mendukung hati Anda, fungsi otak, dan organ serta fungsi lainnya.
Tapi dari mana Anda mengambil lemak sehat? Anda memiliki banyak pilihan, tapi beberapa sumber lemak sehat terbaik termasuk salmon dan alpukat.
7. Teh herbal
Jangan meremehkan kekuatan teh herbal dalam pemulihan kecanduan. Minum banyak teh dapat membantu Anda tetap terhidrasi, sedangkan ramuan yang digunakan di dalamnya akan meningkatkan kesehatan Anda dengan cara yang berbeda.
Sekarang, Ada berbagai teh yang bisa Anda konsumsi selama pemulihan opiat, termasuk teh jahe dan teh kamomil. Teh jahe sangat bagus untuk pasien penarikan karena merangsang keringat dan membantu pasien menghilangkan racun lebih cepat. Di samping itu, teh kamomil dapat meningkatkan kualitas tidur. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Pikiran Terakhir
Jika Anda berada di sebuah rawat jalan intensif program dan ingin pulih dengan mudah tanpa berjuang terlalu banyak dengan penarikan, makan makanan sehat adalah suatu keharusan. Anda dapat mencoba banyak bahan berbeda, termasuk telur, alpukat, ikan salmon, raspberi, serta teh herbal.
Menjaga pola makan yang sehat akan memudahkan perjuangannya gejala penarikan dan pulih sepenuhnya setelah kecanduan opiat Anda.
