Esta publicación se actualizó por última vez el 25 de julio., 2023
Visión general
Si usted está haciendo yoga o está pensando en hacerlo, usted puede haber oído acerca de los beneficios del yoga. Pero si usted es nuevo al yoga, el dicho “El yoga ayuda a la circulación sanguínea” puede ser un poco difícil de creer. Vamos a aprender sobre algunos de los beneficios físicos que se puede ver después de una sesión de ejercicios de yoga.
Grandes beneficios de las posturas de yoga
Aumentar la flexibilidad y reducir el dolor
El aumento de la flexibilidad es uno de los efectos más reconocibles de la yoga. Puede ser difícil al principio a la práctica del yoga, pero puede ser difícil agacharse para tocar los dedos, pero si usted está practicando con paciencia, después de un tiempo, usted notará cambios significativos. Su cuerpo se relajará gradualmente, y que va a hacer cosas que antes parecían imposibles.
A medida que el cuerpo se vuelve más flexible, dolores en las articulaciones y dolores musculares van a desaparecer. La razón es que los ligamentos y los músculos están rígidos, dificultar los movimientos. Por ejemplo, estirar los músculos de la cadera puede estirar las articulaciones de la rodilla, mientras que estirar los tendones (tendones) puede llevar a dolor de espalda. Los músculos y los tejidos conectivos tales como membranas musculares o ligamentos son rígidos, lo que hará que usted tenga una mala postura y la marcha.
Ayuda a los músculos a ser más fuerte y más firme
No sólo aumentar la flexibilidad, pero los músculos de su cuerpo también se apriete gradualmente y buscar más firme. Sanos y fuertes músculos le ayudará a evitar enfermedades como la artritis o dolor de espalda y el límite cae en las personas mayores.
levantamiento de pesas pueden aumentar los músculos y el tono muscular más rápido, pero no le dará la flexibilidad que el yoga hace. también, aumentar la masa muscular lentamente le dará a su cuerpo tiempo para ajustar o adaptar. Incluso cuando se deja de hacer ejercicio, sus músculos no curvarse demasiado.
mejorar la respiración, energía, y la vitalidad
Yoga es una combinación de posturas y técnicas de respiración. Al practicar yoga, que no sólo hace ejercicio físico, sino también aprender a controlar la respiración y la energía. El yoga ayuda a relajarse, Ve más despacio, y respirar posturas más profundas cuando se realizan.
Control de la respiración ayuda a fortalecer la función pulmonar. Respirar por la nariz durante el yoga ayuda a filtrar el aire, calientalo, hidratarlo, y eliminar cualquier suciedad o impurezas que no quiere llegar a los pulmones. A través de la práctica de posturas de yoga, sus articulaciones también tendrán un más excelente rango de movimiento. Estos ejercicios ayudarán a prevenir artritis empeore, así como mejorar sus discapacidades.
Mantener un equilibrio metabólico y ayuda a perder peso
UNA Universidad de Washington encuesta encontró que la gente que paga la práctica de yoga más atención a sus dietas. Yoga te permite descubrir las conexiones internas y equilibrar sus emociones, ayudando a controlar mejor su apetito. Los ejercicios de respiración en el yoga también ayudan a pensar más cuidadosamente y tomar mejores decisiones cuando se trata de su deseo.
Mejorar la salud cardiovascular y el sistema circulatorio
Yoga promueve la circulación sanguínea. Al hacer yoga con regularidad, la cantidad de sangre que circula a las extremidades aumentará. El yoga trabaja para acelerar el ritmo cardíaco, al igual que cuando se hace ejercicio aeróbico. Los estudios demuestran que la práctica del yoga ayuda a proporcionar más oxígeno a las células. Por lo tanto, también mejora la salud del corazón de una persona.
El yoga ayuda a regular el flujo sanguíneo a los lugares donde está desafiando al flujo sanguíneo alcance, por ejemplo, de las piernas y la pelvis para el corazón. Yoga ayuda a la sangre para adelgazar mediante la separación de las plaquetas entre sí a través de la tala de la cantidad de proteína que crea coágulos. Esto reduce el riesgo de ataque al corazón y carrera ya que los coágulos a menudo se forman en las piernas y fluyen de vuelta al corazón.
Yoga también aumenta la cantidad de hemoglobina y glóbulos rojos, que llevan oxígeno a los tejidos. De acuerdo con los resultados de un estudio, Sólo las personas que aprendieron el pranayama (ejercicios de respiración de yoga) fueron capaces de ejercer más con menos oxígeno.
Conclusión
En medio de muchas tendencias principios gyming, el yoga es siempre un ejercicio bueno y tiene efectos positivos. Por lo tanto, yoga sigue siendo la primera opción para aquellos que quieran practicar, tanto física y mentalmente.
