Posting ini terakhir diperbarui pada 25 Juli, 2023
Gambaran
Jika Anda melakukan yoga atau berpikir tentang melakukan hal itu, Anda mungkin telah mendengar tentang manfaat yoga. Tetapi jika Anda baru untuk yoga, pepatahnya “Yoga membantu sirkulasi darah” dapat menjadi sedikit sulit untuk percaya. Mari kita belajar tentang beberapa manfaat fisik yang Anda dapat melihat setelah latihan yoga.
manfaat besar dari pose yoga
Meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa sakit
Meningkatkan fleksibilitas adalah salah satu efek yang paling dikenal dari yoga. Mungkin sulit pada awalnya untuk latihan yoga, tetapi akan sulit untuk membungkuk untuk menyentuh jari kaki Anda, tapi jika Anda sabar berlatih, setelah beberapa saat, Anda akan melihat perubahan yang signifikan. Tubuh Anda akan secara bertahap bersantai, dan Anda akan melakukan hal-hal yang tampaknya sebelumnya tidak mungkin.
Seperti tubuh menjadi lebih fleksibel, nyeri sendi dan nyeri otot akan hilang. Alasannya adalah bahwa ligamen dan otot yang kaku, membuat gerakan sulit. Sebagai contoh, peregangan otot-otot pinggul Anda dapat meregangkan sendi lutut Anda saat peregangan paha belakang (tendon) dapat menyebabkan sakit punggung. Otot dan jaringan ikat seperti membran otot atau ligamen kaku, yang akan menyebabkan Anda untuk memiliki postur tubuh yang buruk dan kiprah.
Membantu otot menjadi lebih kuat dan lebih tegas
Tidak hanya meningkatkan fleksibilitas, tapi otot-otot dalam tubuh Anda akan juga secara bertahap mengencangkan dan terlihat lebih kencang. Sehat dan otot yang kuat akan membantu Anda menghindari kondisi seperti radang sendi atau sakit punggung dan batas jatuh pada orang tua.
Angkat beban dapat meningkatkan otot dan nada otot lebih cepat, tapi itu tidak akan memberikan Anda fleksibilitas bahwa yoga tidak. Juga, meningkatkan massa otot secara perlahan akan memberikan waktu tubuh Anda untuk menyesuaikan atau beradaptasi. Bahkan ketika Anda berhenti berolahraga, otot Anda tidak melorot terlalu banyak.
meningkatkan respirasi, energi, dan vitalitas
Yoga adalah kombinasi dari postur dan teknik pernapasan. Ketika berlatih yoga, Anda tidak hanya latihan fisik tetapi juga belajar bagaimana mengontrol pernapasan dan energi. Yoga membantu Anda rileks, pelan - pelan, dan bernapas lebih dalam postur saat melakukan.
Kontrol pernapasan membantu memperkuat fungsi paru-paru. Bernapas melalui hidung selama yoga membantu menyaring udara, Hangatkan, melembabkan, dan menghilangkan kotoran atau kotoran Anda tidak ingin masuk ke paru-paru Anda. Melalui berlatih pose yoga, sendi Anda juga akan memiliki rentang yang lebih baik dari gerak. Latihan-latihan ini akan membantu mencegah radang sendi dari memburuknya serta meningkatkan cacat Anda.
Menjaga keseimbangan metabolisme dan membantu dengan penurunan berat badan
SEBUAH Washington University Survei menemukan bahwa orang yang berlatih yoga membayar lebih memperhatikan diet mereka. Yoga memungkinkan Anda untuk menemukan koneksi batin dan keseimbangan emosi Anda, membantu Anda lebih baik mengontrol nafsu makan Anda. Latihan pernapasan dalam yoga juga membantu Anda berpikir lebih hati-hati dan membuat pilihan yang lebih baik ketika keinginan Anda datang.
Meningkatkan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah
Yoga meningkatkan sirkulasi darah. Ketika melakukan yoga secara teratur, jumlah darah yang beredar ke ekstremitas akan meningkat. Yoga bekerja untuk mempercepat denyut jantung, seperti ketika Anda melakukan latihan aerobik. Studi menunjukkan bahwa berlatih yoga membantu memberikan lebih banyak oksigen ke sel-sel. Oleh karena itu juga meningkatkan kesehatan jantung seseorang.
Yoga membantu mengatur aliran darah ke tempat-tempat di mana ia menantang untuk aliran darah jangkauan, sebagai contoh, dari kaki dan panggul ke jantung. Yoga membantu darah tipis dengan memisahkan trombosit dari satu sama lain melalui menebang jumlah protein yang menciptakan gumpalan. Hal ini akan mengurangi risiko serangan jantung dan pukulan karena gumpalan darah sering terbentuk di kaki dan mengalir kembali ke jantung.
Yoga juga meningkatkan jumlah hemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan. Menurut hasil satu studi, orang-orang yang hanya belajar pranayama (latihan pernapasan dalam yoga) mampu berolahraga lebih banyak dengan sedikit oksigen.
Kesimpulan
Di tengah banyak tren gyming awal, yoga selalu latihan yang baik dan memiliki efek positif. Karena itu, yoga masih merupakan pilihan pertama bagi mereka yang ingin berlatih, baik secara fisik dan mental.
