Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
Panoramica
Se stai facendo lo yoga o stanno pensando di farlo, si può avere sentito circa i benefici dello yoga. Ma se siete nuovi a yoga, il detto “Lo Yoga aiuta la circolazione del sangue” può essere un po 'difficile da credere. Impariamo su alcuni dei benefici fisici che si può vedere dopo un allenamento di yoga.
Grandi vantaggi di yoga
Aumentare la flessibilità e ridurre il dolore
Aumentare la flessibilità è uno degli effetti più riconoscibili di yoga. Può essere difficile in un primo momento per la pratica dello yoga, ma può essere difficile da piegarsi a toccare le dita dei piedi, ma se si sta praticando con pazienza, dopo un po, si noterà cambiamenti significativi. Il tuo corpo sarà gradualmente rilassarsi, e farete le cose che prima sembravano impossibili.
Come il corpo diventa più flessibile, dolori articolari e dolori muscolari scompariranno. La ragione è che i legamenti e muscoli sono rigidi, rendendo difficile il movimento. Per esempio, stretching i muscoli dell'anca può allungare le articolazioni del ginocchio mentre si estende il tendine del ginocchio (tendini) può portare a mal di schiena. Muscoli e tessuti connettivi come membrane muscolari o legamenti sono rigide, che farà sì che voi di avere una cattiva postura e l'andatura.
Aiuta i muscoli per essere più forti e più solide
Non solo aumentare la flessibilità, ma i muscoli nel vostro corpo sarà anche gradualmente stringere e guardare più solida. Sano e muscoli forti vi aiuterà a evitare condizioni come artrite o mal di schiena e il limite cade nelle persone anziane.
sollevamento pesi possono aumentare muscoli e tonificare i muscoli più veloce, ma non vi darà la flessibilità che lo yoga fa. Anche, aumentare la massa muscolare lentamente dare il vostro corpo il tempo di modificare o adattare. Anche quando si smette di esercitare, i muscoli non abbassamento troppo.
migliorare la respirazione, energia, e vitalità
Yoga è una combinazione di posture e tecniche di respirazione. Quando si pratica lo yoga, non solo esercita fisicamente ma anche imparare a controllare la respirazione e l'energia. Lo Yoga aiuta a rilassarsi, rallenta, e respirare profonde posture quando effettuano.
Controllo della respirazione aiuta a rafforzare la funzione polmonare. La respirazione attraverso il naso durante lo yoga aiuta a filtrare l'aria, scaldalo, idratare, e rimuovere lo sporco o impurità non si desidera ottenere nei polmoni. Attraverso la pratica yoga, le articolazioni avrà anche un più eccellente gamma di movimento. Questi esercizi aiutano a prevenire artrite da un peggioramento così come migliorare le vostre disabilità.
Mantenere un equilibrio metabolico e aiutare con la perdita di peso
UN Washington University sondaggio ha rilevato che le persone che praticano yoga prestare maggiore attenzione alle loro diete. Yoga vi permette di scoprire le connessioni interne e bilanciare le vostre emozioni, ti aiuta a meglio controllare l'appetito. Gli esercizi di respirazione di yoga anche aiutare a pensare più attentamente e fare scelte migliori quando il desiderio viene.
Migliorare la salute cardiovascolare e sistema circolatorio
Yoga favorisce la circolazione sanguigna. Nel fare yoga regolarmente, la quantità di sangue circolante alle estremità aumenterà. Lo yoga lavora per accelerare il battito cardiaco, proprio come quando si fa esercizio aerobico. Gli studi dimostrano che praticare lo yoga aiuta a fornire più ossigeno alle cellule. Così migliora anche la salute del cuore di una persona.
Lo Yoga aiuta a regolare il flusso di sangue in luoghi dove è impegnativo per il flusso di sangue portata, per esempio, dalle gambe e il bacino al cuore. Lo Yoga aiuta il sangue a sottile separando piastrine tra loro attraverso riducendo la quantità di proteina che crea grumi. Ciò riduce il rischio di attacco di cuore e ictus perché coaguli di sangue si formano spesso nelle gambe e il flusso di nuovo al cuore.
Yoga aumenta anche la quantità di cellule emoglobina e globuli rossi che portano ossigeno ai tessuti. Secondo i risultati di uno studio, le persone che solo imparato pranayama (esercizi di respirazione di yoga) sono stati in grado di esercitare più con meno ossigeno.
Conclusione
In mezzo a molte tendenze presto gyming, Lo yoga è sempre un buon esercizio e ha effetti positivi. Perciò, yoga è ancora la prima scelta per chi vuole praticare, sia fisicamente che mentalmente.
