Posting ini terakhir diperbarui pada 25 Juli, 2023
Gambaran
Anda harus memilih latihan yang Anda tertarik dan mudah berpartisipasi dalam. Banyak orang ingin melakukan yoga di rumah untuk menghemat waktu dan mengatur pekerjaan sewenang-wenang. alat rumah mungkin termasuk treadmill, sepeda, pedal elips otomatis, atau atlet angkat besi. Berolahraga di rumah dapat yang sederhana seperti berjalan di kampus, berjalan dekat dengan rumah, atau di taman, atau berlatih menari di ruang tamu.
Juga, tali lompat, bersepeda, memantul pada bantalan elastis, bermain roller blade, atau tangan-pelatihan tidak hanya bekerja dengan baik tetapi murah untuk membeli peralatan olahraga. Banyak orang-orang seperti mendengarkan musik atau mendengarkan buku audio, menonton film, berita, atau program favorit selama latihan. Jika hal-hal ini membantu Anda tetap fokus, melakukannya saat berolahraga.
Kepribadian juga merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan ketika membuat pilihan olahraga. Beberapa orang seperti untuk latihan sebagai kelompok untuk memotivasi mereka untuk praktek. Bergabung dengan klub dengan banyak orang lain di pakaian latihan Anda mungkin meminta Anda untuk bekerja lebih keras, atau setidaknya membuat sulit bagi Anda untuk berolahraga.
Beberapa wanita kelebihan berat badan akan merasa lebih nyaman bergabung dengan klub semuanya perempuan.
Banyak orang lebih suka olahraga tim, seperti softball atau bola basket, atau olahraga yang sangat kompetitif seperti golf atau tenis.
Jika Anda masih merasa terlalu sulit untuk memotivasi diri sendiri, Anda mungkin ingin mendirikan sebuah latihan dengan pelatih Anda di klub atau rumah. Atau mencari teman dengan minat yang sama dengan Anda jika Anda merasa stres. Latihan dapat meningkatkan keseimbangan Anda, membuat Anda lebih sehat, dan meningkatkan stamina. Latihan akan membantu Anda menemukan diri Anda lebih muda. Masalahnya adalah: mencoba untuk menemukan sesuatu yang sesuai untuk saat ini Anda perlu, kepribadian, kebugaran, dan tingkat kenyamanan tubuh.
Berikut adalah beberapa ide-ide besar untuk meningkatkan uptime untuk hidup Anda:
- Berjalan.
- menjalankan.
- Jogging.
- bersepeda.
- elastis Jumping.
- Angkat Berat.
- Renang.
- Perbuatan yoga.
- Tari perut.
- Mendaki gunung.
- bermain hoki.
- tenis meja bermain.
- Tarian rakyat, dll.
Bagaimana memulai?
Bagaimana Anda dapat melacak kemajuan latihan Anda? Anda mungkin harus menyiapkan pakaian dan sepatu pelatihan, beberapa peralatan di rumah dan menemukan gym atau tempat lain untuk praktek. Mengatur panggung untuk sukses dengan mogok setiap penghalang.
Pastikan Anda memiliki hak jenis sepatu pelatihan yang Anda inginkan. sepatu olahraga harus mendukung kaki Anda dan cara Anda bergerak. Jika Anda merasa sulit untuk membungkuk dan mengikat sepatu Anda, mencoba memakai sepatu malas.
Berinvestasi dalam peralatan yang tepat jika mereka terjangkau dan memiliki kondisi yang baik. Sebuah home run, sepeda elips, sepeda stasioner, atau perangkat aerobik lainnya akan membuat latihan Anda lebih mudah dalam cuaca apapun.
bobot ini akan membantu Anda menjadi lebih sehat. Kebugaran bola, band latihan, landai, dan lebih dapat membuat Anda lebih tertarik.
Membuat CD dengan lagu-lagu yang Anda suka mendengarkan ketika berjalan atau jogging. Siapkan radio portabel, CD atau MP3 player, atau disc kaset. Tempatkan TV dan DVD player di depan pemain dan mengatur mode untuk membuatnya lebih keras setiap kali Anda berolahraga. Temukan sesuatu yang membuat latihan Anda lebih banyak waktu menyenangkan. Rencana waktu latihan khusus. Ketika Anda berolahraga? Dimana untuk berlatih? Memiliki pakaian latihan Anda siap secara sehari sebelum sehingga Anda dapat berlatih segera.
Mulai dari mana?
Banyak orang menyadari bahwa mengambil waktu untuk berolahraga terlalu sulit. Jika Anda berolahraga di rumah, Anda dapat memotong kembali beberapa waktu. Berjalan di awal berarti pagi hanya memiliki satu kamar mandi dan tidak perlu menghabiskan waktu pergi ke gym. Gunakan treadmill di rumah atau berjalan kaki di taman, pusat perbelanjaan, sekolah, atau gyms. Membayar biaya gym adalah motivasi yang membuat Anda ingin latihan karena kehilangan uang.
Kapan mulai?
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang lebih memilih untuk mengikuti rencana yang ditetapkan jika mereka melatih di pagi hari. Masalah-masalah kehidupan sehari-hari kurang mengganggu jika kita berolahraga di pagi hari.
Juga, Anda dapat berlatih mengambil keuntungan dari sore hari, berjalan setelah makan 15 menit. Atau Anda bisa membuat makan malam saat melakukan latihan sederhana, atau setelah makan malam. Hindari berlatih dekat dengan waktu tidur karena akan berdampak buruk bagi tidur Anda.
Latihan dan obat antihipertensi
Obat-obat tertentu untuk hipertensi dapat mengubah reaksi Anda untuk latihan. Silahkan konfirmasi ini dengan dokter Anda untuk waspada tentang latihan Anda dapat melakukan.
