Esta publicación se actualizó por última vez el 25 de julio., 2023
Visión general
Yoga para niños se está convirtiendo en una tendencia de la asistencia psiquiátrica significativa para los niños.
El ajetreo actual y ajetreo de la vida hacen que las personas estresadas y bajo presión.
No sólo los adultos sino también los niños tienen sus penas.
sin embargo, porque el niño es demasiado joven para estar al tanto de las complejas emociones dentro de su / su mente, es imposible nombrar o expresar que el estrés exactamente con sus padres.
Para saber si su hijo está experimentando estrés o estrés psicológico, prestar atención a las siguientes señales de alerta:
- Enuresis.
- Dificultad para dormir.
- Poca expresión emocional.
- dolor de estómago o dolor de cabeza.
- Cometen actos de violencia, especialmente con sus compañeros.
Tan pronto como usted sabe, su hijo está experimentando problemas de presión o estrés, rápidamente ayudarlo a aliviar a esta depresión.
Las formas más comunes están tomando los niños a jugar con sus hijos.
también, se puede dar a los niños de yoga, un tipo de ejercicio que parece sólo apto para adultos, pero ofrece efectos inesperados para los niños.
Deje que su hijo practique el yoga para aliviar el estrés
El yoga es un tipo de ejercicio que ayuda a aliviar el estrés y la presión de tener buena salud.
Yoga is useful not only in adults but also in children.
Yoga para niños ayuda a los niños a practicar la respiración y la concentración, refrescante así sus espíritus, la mejora de sus signos y comportamientos en las actividades diarias tales como el estudio, comunicar contacto con sus compañeros.
también, regular del yoga alivia el estrés y el límite de miedo en los niños antes de entrar en los exámenes importantes.
Muchos padres están preocupados de que sus bebés son demasiado pequeños para ser capaz de realizar movimientos de yoga.
sin embargo, usted no tiene que preocuparse por este problema debido a que los ejercicios de yoga para niños son muy simples y fáciles de realizar.
Según los expertos, tan pronto como nacer, el niño fue capaz de realizar posturas básicas sin demasiado tiempo para practicar.
Las posturas de yoga para niños
posición de guerrero
La secuencia de guerrero plantea se realiza por:
- Paso pie derecho hacia adelante, rodilla derecha formando un ángulo recto, pie izquierdo trajo de vuelta.
- El cuerpo se enfrenta hacia el brazo derecho. Incline su pie izquierdo en un ángulo de 45 grados hacia adelante.
- Exhalando, junte las manos en posición de oración, a continuación, levante lentamente sobre su cabeza, arqueando hacia atrás.
- Tomar una respiración profunda, suavemente volver a su posición original, luego cambie de lado.
Warrior poses are suitable for young beginners to practice yoga.
Make practice fun with your baby by encouraging him/her to act as a warrior, gritando durante la práctica para ser elocuente.
Vaca / la postura del gato
Al relajar los músculos de la espalda y los órganos digestivos, the bull/cat posture helps children to create emotional balance.
Al enseñar a sus hijos estas posturas simples, try to create a relaxed atmosphere by playing cute animals with each other.
You and your child can pretend to be dog and cat and produce sound during the training to be more excited and fun.
How to perform cow/cat yoga posture
- Ponga sus manos y pies en el suelo.
- Mientras exhala, doblar la columna vertebral hacia el techo.
Mantén tus manos, caderas, brazos, codos, y las rodillas en lugar. - Inhalar, Vuelve a la posición inicial.
- Repetir 10-20 veces.
La postura de ramas de árboles
Esta postura equilibrada ayuda a su bebé a desarrollar la conciencia, mejorar la apariencia, y relajar la mente.
Los niños pueden tener dificultades para mantener el equilibrio con una sola pierna.
Asi que, deje que sus hijos pusieron sus pies en cualquier lugar que se sientan cómodos.
La celebración de sus manos en alto sobre su cabeza puede ayudar a su hijo a mantenerse en una buena posición durante mucho tiempo.
Cómo realizar ramas de los árboles postura de yoga
- Comience en una posición de pie, los pies juntos, manos a lo largo de las caderas.
- Poner su peso sobre la pierna izquierda, doblar la pierna derecha, el pie derecho en la parte interna del muslo de la pierna izquierda.
Tal vez a partir de los puntos más bajos como los tobillos sería una mejor idea de si su hijo no ha utilizado para la práctica. - Coloque las palmas con uno frente al otro en frente del pecho en una posición de oración.
Cuando se inhala, extender sus brazos alrededor de sus hombros, separar las manos, y uno frente al otro.
La postura del perro inclinándose
Esta es una pose de yoga para niños que es muy adecuado para la relajación, cuando se practica, los músculos de la espalda y los hombros, terneros son operadas simultáneamente, proporcionar alivio y confort.
Cómo realizar perro inclinando la postura
- Arrodillarse en ambas piernas y manos, lo que ayudará a difundir su anchura de las caderas y los dedos de ancho.
- Utilice el vigor de sus brazos para empujarse hacia arriba, y se pueden enderezar sus piernas.
- Mueve las manos hacia delante y hacia atrás para estirar su cuerpo.
La postura de la embarcación
Las posturas de yoga para los niños que simulan la forma de un barco ayudarán a su bebé a mejorar su / su sistema digestivo y equilibrar el sistema.
también, También se fortalecerá la fuerza de los músculos abdominales.
Cómo realizar la postura de yoga barco
- Sientate en el piso, estirar las piernas.
- Presione su mano en el suelo, coloque su mano ligeramente por detrás de las caderas, espalda recta, pecho ligeramente arqueada.
inhale lentamente. - Exhale y arquear las piernas, a continuación, llevar lentamente hacia arriba, que puede ser enderezado si es posible.
- Ponga su mano hacia el frente.
Extender los hombros y enderezar los dedos.
Si su bebé es nuevo, mantener las manos en el suelo junto a las caderas y mantener el equilibrio. - Mantén tu espalda recta, pecho ligeramente arqueada.
Postura de cadáveres
Si su bebé no le gusta tomar una siesta o rara vez se mantiene despierto, este será un yoga plantean para los niños pequeños, que es especialmente adecuado para su hijo.
Deje que su bebé se encuentran en su / su espalda, respirar con regularidad, y poco a poco relajar todo el cuerpo.
Se puede utilizar esta oportunidad para presentar algunos ejercicios de respiración para su bebé o escuchar al cuerpo.
Estas posturas son sólo una parte de la posturas de yoga para niños.
Si bien la práctica, deje que su niño se sienta libre de expresar a sí mismo.
Si es posible, practicar su ejercicio sugerido con su hijo.
