Esta publicación se actualizó por última vez el 25 de julio., 2023
Qué beber para bajar la presión arterial? Zumo de frutas, Leche, o incluso agua son algunas bebidas típicas para ayudarlo a solucionar problemas cuando no está claro qué beben las personas con presión arterial alta.
Si tiene presión arterial alta, es importante controlar sus lecturas de presión arterial. Asegúrate de discutir métodos para controlar la presión arterial con su médico lo antes posible para prevenir complicaciones a largo plazo.
Además de recetar medicamentos a tratar la presión arterial alta, su médico también le aconsejará sobre una dieta saludable para obtener los mejores resultados. Además de Dieta tablero, Los investigadores líderes en esta patología también han encontrado bebidas que cumplen tres criterios simultáneamente: bajar la presión arterial, delicioso, y nutricionalmente completo. El uso de estas bebidas ayudará a que su presión arterial vuelva a un rango estable.
aquí, Health My Lives le presentará el 9 las mejores bebidas para ayudarlo a descubrir qué beben las personas con presión arterial alta.
¿Qué es la presión arterial alta??
Alta presión sanguínea, también conocido como hipertensión, es una afección en la que la presión arterial es más alta de lo normal. Su presión arterial cambiará a lo largo del día según sus actividades.. Las lecturas de presión arterial continuamente por encima de lo normal pueden provocar una diagnóstico de hipertensión arterial. Cuanto mayor sea su nivel de presión arterial, mayor es su riesgo de tener otros problemas de salud, tales como enfermedad cardíaca, ataque al corazón, y el accidente cerebrovascular.
Algunos profesionales de la salud diagnostican a los pacientes con presión arterial alta si su presión arterial es constante 140/90 mm Hg o más. Entonces, ¿qué deben beber las personas con presión arterial alta??
Bebidas para bajar la presión arterial alta.
Té de flor de alcachofa roja
El té es una bebida con muchos ingredientes activos que apoyan significativamente un estilo de vida saludable.. Cualquier lista de bebidas saludables estaría incompleta sin el té. Por lo tanto, No es de extrañar que el té de alcachofa roja encabezara el bebidas para personas con hipertensión arterial beber clasificación. Este té es especialmente importante en el proceso de disminución de la presión arterial porque contiene fitoquímicos bioactivos, que tienen propiedades similares a los antioxidantes.
Ambos son compuestos químicos extraídos de plantas que son certificado para ser útil para la salud humana. Se sabe desde hace mucho tiempo que los fitoquímicos bioactivos de la flor de la alcachofa roja actúan como un inhibidor natural de la ECA., por lo que es una de las mejores bebidas para las personas que necesitan tratar la presión arterial alta.
Puedes agregar fácilmente esta bebida a tu dieta diaria.. Si le gusta el café y quiere bajar la presión arterial, considere usar té de alcachofa roja en su lugar. Los estudios han demostrado que tres tazas de té de alcachofa roja por día son suficientes para reducir significativamente la presión arterial sistólica..
Jugo de remolacha (rábano dulce)
Para algunas personas, El jugo de remolacha realmente no es un manjar debido a su sabor bastante extraño.. sin embargo, debe saber que los expertos tienen motivos para ubicarlo en segundo lugar en la lista de bebidas que son útiles para personas con presión arterial alta. Los investigadores han demostrado que el jugo de remolacha tiene un efecto reductor de la presión arterial.. Comparten que puede experimentar resultados casi inmediatos con solo una o dos tazas de jugo de remolacha por día..
Las remolachas son esenciales para regular la presión arterial porque contienen una variedad de vitaminas y nutrientes saludables que ayudan a promover una función sanguínea óptima.. Un nutriente beneficioso típico de la remolacha es el nitrato.. Una vez consumido, los nitratos presentes en los rábanos convertir a nitrito, que relaja el tejido muscular y facilita el aumento del flujo sanguíneo. Además, esta verdura también aporta potasio natural y folato, dos factores importantes para controlar extremadamente bien la presión arterial.
A diferencia del té de flor de alcachofa roja, no mucha gente puede disfrutar del jugo de remolacha cómodamente. Si el sabor del jugo de remolacha es demasiado abrumador para usted, intente combinarlo con su batido post-entrenamiento para mejorar el sabor. Puede que te lleves una gran sorpresa.
Agua filtrada
El agua filtrada es una bebida simple., pero es capaz de tratar muchas enfermedades. El agua no es tan eficaz como el jugo de remolacha, pero aún puede ayudar a reducir la presión arterial con el tiempo.
Aunque el agua tiene muchos usos, mucha gente todavía bebe menos agua, que lleva a la deshidratación. De hecho, las personas que están deshidratadas durante mucho tiempo tendrán la presión arterial gravemente afectada. La deshidratación prolongada provoca una disminución de la circulación sanguínea en el cuerpo., Obligar a los vasos sanguíneos a ahorrar el intercambio de agua en el medio ambiente a través de funciones excretoras diarias como sudar e ir al baño.. En este caso, la capacidad de hacer circular la sangre será notablemente menos eficiente, que eventualmente conduce a la presión arterial alta.
En comparación con las seis bebidas restantes en la lista de bebidas para reducir la presión arterial, el agua filtrada es la más elección económica debido a su bajo costo y también trae la mayor cantidad de beneficios para la salud.
A los expertos les gusta Solo agua Recomendamos que bebamos 8 vasos de agua (equivalente a 2 litros de agua) por día para proporcionar suficiente líquido para el cuerpo. sin embargo, Un método más práctico para evitar que beba suficiente agua es tener una botella de agua de 500 ml y llevarla consigo en todo momento.. Solo bebe cuatro de esas botellas al día; tu cuerpo definitivamente no se deshidratará.
Beber leche es una forma segura de bajar la presión arterial
¿Qué tan bueno es su uso para la presión arterial alta??
Para responder a la pregunta anterior, Los analistas de leche crearán milagros para su presión arterial.. Algunos investigadores dicen que existe un vínculo entre la presión arterial alta y la deficiencia de calcio. Cuanto más calcio absorbes, menor es su riesgo de desarrollar presión arterial alta debido a una deficiencia de este mineral. sin embargo, el proceso de fabricación de cada tipo de leche es diferente, lo que significa que no toda la leche tiene el efecto de reducir la presión arterial.
Para lograr el mejor efecto sobre la presión arterial., debe elegir leche con alto contenido de calcio y baja en grasas. Por lo tanto, La leche baja en grasa será la opción más adecuada en este caso.. La leche baja en grasa no solo contiene altos niveles de calcio, sino que también tiene una pequeña cantidad de grasa que ayuda al cuerpo a absorber mejor el otro mineral..
Si la persona es intolerante a la lactosa, puede estar confundido acerca de qué ayudar a beber a alguien con presión arterial alta. Puedes recurrir a alternativas, como la leche de almendras sin azúcar con calcio añadido, para bajar la presión arterial.
Jugo de granada
Otra bebida en la lista que deben tomar las personas con presión arterial alta es el jugo de granada.. Según muchos expertos, Esta es una bebida que es agradable al paladar y ayuda a reducir los niveles de presión arterial a un rango estable..
Los ingredientes activos del jugo de granada tienen un mecanismo de acción similar al de los inhibidores de la ECA.. Esto significa que tienen la capacidad de inhibir una enzima natural del cuerpo llamada enzima convertidora de angiotensina.. Si estas enzimas se acumulan en grandes cantidades en el cuerpo., Elevarán la presión arterial al contraer los vasos sanguíneos de manera similar a la deshidratación..
Gracias a sus propiedades inhibidoras de la ECA, El jugo de granada es una opción relativamente buena para el tratamiento de la presión arterial alta al adoptar una dieta saludable.. Algunos estudios incluso han encontrado que el jugo de granada puede reducir la presión arterial sistólica hasta en 30%.
sin embargo, como jugo de remolacha, el sabor del jugo de granada no es adecuado para algunas personas. Para superar este pequeño defecto, puedes mezclar más agua carbonatada y disfrutar. Por otra parte, también puedes agregar granada a los batidos.
Jugo de arándano
Los arándanos son bayas conocidas por sus usos versátiles.. La propiedad sobresaliente del jugo de arándano son sus poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes..
Estas dos propiedades contribuyen significativamente a prevenir y limitar el daño a los vasos sanguíneos internos., minimizando así el riesgo de hipertensión. Adicionalmente, los expertos también dicen que los jugos de arándano’ El mecanismo de disminución de la presión arterial consiste en dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo.. Por otra parte, esta baya roja también aporta abundante vitamina C, uno de los factores que ayudan a reducir la presión arterial de forma natural.
Si amas las bayas, es posible que se sienta extremadamente complacido de ver que el jugo de arándano también está en la lista de bebidas para reducir la presión arterial. Para esta bebida, Puede usar tanto como desee, ya que no existen estándares ni recomendaciones sobre la cantidad de jugo de arándano que puede beber cada día..
sin embargo, esta bebida tiene un alto contenido de azúcar y calorías. Por lo tanto, deberías elegir jugos sin azúcar. Adicionalmente, agregar agua carbonatada a este vaso de jugo de bayas hará que la bebida sea más ligera y refrescante.
vino tinto
Nunca hubieras pensado que las bebidas alcohólicas como el vino aparecerían en la lista de las bebidas más saludables. Aunque hay seis nombres nominados arriba, ninguno puede ser tan interesante como el vino tinto en la lista de bebidas para bajar la presión arterial.
Algunos investigadores muestran que el vino tinto puede ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad. (HDL) colesterol, que ayuda a eliminar la placa que se acumula dentro de las paredes de las arterias. Los niveles altos de HDL significan menos placa, permitiendo un flujo sanguíneo más fácil. Una vez que la sangre fluye a través de los capilares sin problemas, la presión arterial vuelve automáticamente a la normalidad.
Además, El vino tinto también puede ayudar a tratar la presión arterial alta si tiene presión arterial alta debido a una acumulación excesiva de placa.. Una gran cantidad de coágulos de sangre en las arterias puede aumentar el riesgo de desarrollo de placa., que a su vez conduce a un aumento de la presión arterial. Combinado con su capacidad para reducir la cantidad de placa que aparece arriba, El vino tinto también puede funcionar para reducir la presión arterial con resveratrol.. los resveratrol en vino tinto actúa como anticoagulante y reduce la presión arterial.
A pesar de sus increíbles beneficios para la salud, si se consume vino tinto en exceso, aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con el alcohol. Para estar seguros, Los médicos han recomendado que no beba más de dos vasos de vino tinto al día en los hombres.. Este número de mujeres se reducirá a la mitad.. Limitar su consumo de alcohol de esta manera lo ayudará a mantener los beneficios para la salud del vino tinto mientras minimiza los riesgos de efectos secundarios..
Usa té verde
Se cree que el extracto de té verde tiene propiedades antioxidantes e inhibidoras de la ECA. Los polifenoles del té verde también inhiben la absorción de lípidos del intestino y facilitan la conversión del colesterol en ácidos biliares.. Mucha gente tiene una pregunta en común: “¿Puedo beber té con presión arterial alta??” Los estudios epidemiológicos han demostrado que el té verde tiene efectos cardioprotectores y afecta la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos..
El consumo de té verde reduce significativamente la presión arterial sistólica y el colesterol LDL. Adicionalmente, el efecto máximo del té verde ocurre cuando la cantidad de epigalocatequina-3-galato (el compuesto más abundante y biológicamente activo en el extracto de té verde) es sobre 200 mg, que es equivalente a 5-6 tazas de té todos los días. Si toma más de esta dosis, puede experimentar algunos efectos secundarios no deseados.
Usa jugo de apio
Un estudio reciente encontró que la ingesta de extracto de semilla de apio mejoró la presión arterial alta en pacientes con elevaciones leves a moderadas.. Porque el apio contiene fitoquímicos llamados ftalidas, Tiene la capacidad de relajar los tejidos de las paredes arteriales para aumentar el flujo sanguíneo y presión sanguínea baja.
Beber jugo de apio puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes con hipertensión sistólica.
Conclusión
El mayor deseo de toda persona es tener una salud perfecta.. Adoptar un estilo de vida saludable es el primer paso para tratar la presión arterial alta, el más básico de los cuales es comer una dieta nutritiva. Una dieta balanceada, ejercicio duro, y el control de la presión arterial en casa es todo lo que necesita hacer.
La presión arterial alta puede verse influenciada por factores incontrolables como la genética y la edad.. Asi que, Controlar su dieta y hacer actividad física son solo algunas de las formas en que puede reducir activamente el riesgo de presión arterial alta mientras mantiene este efecto a largo plazo.. Arriba está el intercambio de Health My Lives sobre: “Las mejores bebidas para bajar la presión arterial“, a través de este artículo, te deseamos una vida larga y saludable pronto!
