Chia effetti collaterali semi, 11 benefici per la salute incredibili e sostanze nutritive

Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023

Panoramica

Semi di Chia sono uno dei più nutrizione arricchito & grani commestibili che hanno una vasta gamma di benefici per la salute come il mantenimento di un sistema digestivo, sostenere la perdita di peso, prevenzione delle malattie cardiovascolari, e disintossicante il corpo.

Questo tipo di piccoli semi contiene alti livelli di fibra, acidi grassi omega-3, che contribuiscono ad aumentare lipoproteine ​​ad alta densità(HDL) per proteggere e prevenire ictus e malattia cardiovascolare.

Anche, esso contiene diverse sostanze nutrienti che sono stati descritti di seguito in punti.

Lo sai che fra tutte le persone non hanno la stessa percezione e il modo di pensare?

Se si, allora è grande.

Bene, nella percezione di molte delle persone, semi di chia e semi di basilico sono gli stessi semi.

Ma qual è la verità?

Sono stessa o no?

Ovviamente no.

Perché gli ingredienti di semi di chia e semi di basilico sono diversi.

E 'evidente che la forma dei semi di entrambi sembrano simili, ma il contenuto di semi di chia contiene valore nutrizionale e effetti in una quantità superiore.

Alcune delle sostanze nutritive che possono essere trovati in semi di chia sono ben descritti di seguito:

Fibre e carboidrati

Carboidrati presenti nei semi di chia sono quasi in forma di fibra.

Una porzione di due cucchiai di semi di chia fornirà circa 38% della fibra (uguale a 9.6 grammi) che deve essere consumata ogni giorno per un essere umano.

Secondo una ricerca passato, consumare una quantità sufficiente di fibra necessaria farà un favore sulla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, stipsi, e l'obesità.

Questo aiuterà anche a bilanciamento diabete livello di un essere umano.

Molte sostanze nutritive ricercatori raccomandano che gli uomini di età inferiore ai 50 bisogno di consumare circa 38gm di fibra ogni giorno, mentre le donne dello stesso intervallo di età hanno bisogno di consumare tutti i giorni 25gm.

Ecco perché questo seme può essere una migliore o addirittura migliore fonte di fibre, che è essenziale per rendere il nostro corpo in forma tutti i giorni.

Secondo lo studio tenuta nel tempo di 2010 Negli USA, si è concluso che le persone che utilizzano i semi di chia di pezzi di pane arricchito da molto tempo stanno essendo in grado di ridurre la diabete livello e aumento dell'appetito.

Vitamine

Semi di Chia contengono circa 12% della quantità necessaria di vitamina B3 e vitamina B1 in ciascuno dei due cucchiai.

Questa quantità di vitamine sarà necessario ogni giorno per la salute umana, che può essere soddisfatta solo da due cucchiai di semi di chia.

Non è un fatto sconvolgente e benefico per noi Salute?

B1 vitamina è essenziale per il nostro corpo, perché facilmente convertiti alimenti consumati in energia, grasso scambio, aiuta nello sviluppo del cervello e la funzione del sistema nervoso regolarmente.

minerali

Possiamo trovare la quantità di minerali in un gran numero di semi di chia.

Secondo la ricerca, in confronto al tema discusso in precedenza, 'vitamina,’ il minerale è stato trovato in più quantità nel chia.

I diversi tipi di minerali che sono presenti in una grande quantità di numero in semi di chia sono:

Selenio

Per limitare i radicali liberi alle cellule sane, selenio, minerale avrebbe giocato un ruolo da un ruolo, agendo come antiossidante.

Anche, aiuta il nostro corpo di assorbire la vitamina E in un modo migliore.

Fosforo

Il fosforo svolge un ruolo significativo per costruire e migliorare le ossa, tra cui denti.

Non esistono le cellule nel corpo senza contenente fosforo.

In aggiunta a ciò, tra il minerale, è il minerale più abbondante che si possono trovare sul nostro corpo.

Questo minerale può essere acquisita da alimenti proteici come i semi di chia.

Ferro

Il ferro è quel tipo di minerale che è necessario per quasi tutte le funzioni del nostro corpo perché è presente nell'emoglobina del sangue.

Così, fa un senso che il ferro è minerali necessari che devono essere presenti nel nostro corpo come il sangue con meno emoglobina può portare alla morte.

In semi di chia, lì presenti acido fitico che può estrarre i minerali sotto forma di ferro.

Ecco perché chia aiuta anche a rafforzare il livello di ferro nel corpo.

Manganese

Il manganese può essere trovato in vari tipi di alimenti come semi di chia.

E 'un minerale che aiuta per il metabolismo meglio.

In aggiunta a ciò, essa svolge un ruolo significativo nella crescita e nello sviluppo delle cellule del corpo.

Naturalmente, Si trova soprattutto in forma combinata con ferro come chimico.

Calcio

Il calcio è un minerale che aiuta soprattutto a regolare la nostra cuore in un modo più sano.

Profondo, questo minerale aiuta a regolare e il sangue coaguli.

inoltre, la contrazione dei muscoli può essere fatto a causa di calcio.

Per riassumere, questo minerale aiuta per il sistema nervoso, sistema muscolare, e il sistema di scheletro come bene e si possono trovare in abbondanza nei semi di chia.

Rame

Si tratta di uno dei minerali essenziali per il corpo umano, perché aiuta a formare globuli rossi (RBC) con l'aiuto di ferro.

Di 16-18% di rame è presente in ciascuna semi di chia, che sarà sicuramente aiutare il sistema nervoso.

Magnesio

Il magnesio è spesso usato per mantenere la struttura del corpo.

Se avete unito la classe palestra e sono regolari su di esso, poi la costruzione di muscoli con un supplemento come creatina non sarebbe sufficiente per voi.

Hai anche a mantenere la vostra osso struttura, che possono essere soddisfatte da magnesio e può essere trovato in semi di chia come minerale / nutrizione.

grassi

Semi di Chia sono anche una buona fonte di omega-3.

Una cosa che vogliamo informarvi, in breve, è che gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo fondamentale nelle malattie cardiovascolari e aiuta nello sviluppo del cervello.

Secondo quello studio, una persona che consuma 25gm di semi di chia per una settimana su base regolare noterà notevole incremento di omega-3 livelli nel loro corpo.

Quasi tre quarti dei grassi totali presenti nei semi di chia composti di omega-3 alfa-linolenico (ALA).

Vuoi sapere il quantità resto grassi presente in semi di chia?

Bene, il resto del grasso è composta da 6 acidi grassi omega-.

Fai conoscereriguardo asemi di lino?

Se non si conosce, noi siamo qui a descrivere per voi.

semi di linosono anche una fonte di omega-3.

Ma si otterrebbe sorpreso se diciamo circa il fatto che i semi di chia sono più popolari e hanno una quantità abbondante di acidi grassi omega-3 rispetto semi di lino?

Se sei un vegano, allora non si più felice se si può consumare gli acidi grassi omega-3 da semi di chia?

semi di chia aiutano anche a bilanciare il rapporto ad un livello basso tra gli acidi grassi omega-3 e omega-6 che aiuterà sicuramente nel farmaco di malattie come cancro, malattie infiammatorie (faringite, tonsillite, gonorrea), attacco di cuore, eccetera.

Alcuni benefici per la salute incredibile di semi di chia sono i seguenti:-

Aiuta a sostenere la perdita di peso

Quasi la maggior parte degli alimenti come semi di chia, che sono ricchi di fibre vi aiuterà a sentire sazietà più a lungo.

Ciò significa che non si sentirebbe la fame del solito se si consumano questo tipo di alimenti fibrosi.

Che cosa dice la ricerca?

Bene, la ricerca dice che, il consumo di semi di chia mescolando yogurt, è possibile comparativamente ridurre la quantità di consumo di cibo ogni giorno.

Ecco perché avere semi di chia su una dieta vi aiuterà a perdere peso in modo efficace in un modo più veloce.

semi di chia aiutano a bruciare i grassi in modo rapido.

Perciò, è anche una parte essenziale, che riflette la perdita di peso da semi di chia.

inoltre, questo alimento è anche ad alto contenuto di proteine ​​vegetali.

Nel primo termine, questa è un'ottima fonte di proteine ​​per la salute e il peso a causa della sua capacità di aiutare rapidamente e limitare l'appetito in modo efficace.

Fornire sufficiente di minerali essenziali

Semi di Chia sono costituiti da una varietà di oligoelemento, vitamine (come B1&B3), minerali come il selenio, Fosforo, Ferro, Manganese, Calcio, Rame, Magnesio, eccetera.

Questi minerali e le vitamine sono essenziali per il nostro corpo per ottenere energia e una salute migliore durante questo tipo di giorni di duro lavoro.

Parlando della quantità di ferro e potassio minerali, la quantità di ferro è tre volte superiore spinaci, e siamo in grado di ottenere due volte più potassio in semi di chia che in una banana.

In aggiunta a ciò, il nostro corpo sarà più facilmente confortevole ad assorbire il calcio da semi di chia di latte.

Hai letto circa il calcio e magnesio in precedenza?

Se si, allora è meglio sapere come calcio e magnesio aiutano il nostro corpo per la struttura della osso e denti.

Questi due minerali sono uno degli elementi essenziali per le donne (molto importante, madri) che si nutrono di latte per i loro bambini e cercare sempre di soddisfare i nutrienti per i loro figli che sollevano.

Senza magnesio e calcio, le nostre ossa diventano porose e alterato, che creerà un problema sul tessuto connettivo e portare alla causa di rachitismo.

Soprattutto, muscoli di adulti inizieranno a essere danneggiato con il dolore. Insieme a questo, il corpo sarà in pericolo di malattie cardiache come attacco di cuore e disturbi della pressione sanguigna.

inoltre, il calcio aiuta a regolare la coagulazione del sangue e ridurre la stimolazione neurotrasmettitore.

fa fosforo aiutare alimenti digest?

Ovviamente, sì.

In semi di chia, ci possiamo trovare una quantità abbondante di fosforo che mantiene e aiuta nel sistema digestivo.

Parlando della funzione di fosforo sul sistema circolatorio, favorisce la circolazione del sangue per nutrire le cellule nervose.

La mancanza di fosforo porterà ad un disturbo in un corpo, rendere le ossa fragili, dolore dei muscoli, denti sciolti, eccetera.

Un altro presente minerale essenziale in semi di chia è il ferro, che aiuta a formare e regolare sangue alle cellule in tutto il corpo.

La carenza di ferro può causare la perdita e la rottura di capelli, Chiodi, RBC.

Perdita di RBC vi condurrà ad anemia.

Semi di Chia dividono disintossicazione per il corpo

Come abbiamo già discusso il ruolo di semi di chia nel sistema digestivo, aiuta a migliorare il sistema digestivo, eliminando le tossine naturali presenti nel corpo.

composti anti-infiammatori presenti nei semi di chia anche fare un favore prevenendo e ripristinando cellule danneggiate.

Ecco perché le cellule saranno meno danneggiate, e la quantità di tossine rilasciate dal corpo sarà gettato via attraverso il sudore, urina, e sgabello.

In questo modo, semi di chia migliorerà in modo significativo la vostra salute generale.

semi di Chia sono ottimi antiossidanti

Dato che le persone invecchiano nel tempo, la loro pelle sarà anche gradualmente invecchiare, diventare peggiorata, e rugosa.

A causa della mancanza di collagene ed essenziali elementi nutritivi, la vostra pelle apparirà come i piedi di un corvo, che impedirà di prolungare la vita della pelle.

In semi di chia, antiossidanti e proteine ​​si combinano con Omega 3 ALA in modo che il processo di invecchiamento della pelle sarà ottenere rallenterà, purificare le sostanze nocive presenti nel corpo ed espellendo coloro sostanza tossica aiuta avere un mignolo e la salute della pelle.

La maggiore quantità di antiossidanti presenti nei semi di chia vi aiuterà a combattere con i radicali liberi dannosi che si sono formate all'interno del corpo.

La quantità di antiossidanti in 100gmof semi di chia forniscono sette volte di Oxygen Radical assorbanza capacità (ORAC) del fabbisogno giornaliero.

Ciò volontà lo aiuta a fornire un ardito guardare troppo le cellule e prevenire l'invecchiamento in modo efficace.

Il processo di invecchiamento sarà limitata evitando vari tipi di malattie pericolose come cancro se i radicali liberi nocivi sono presenti in un momento.

Per riassumere, alimenti proteici come i semi di chia aiutano a prevenire i segni di invecchiamento della pelle come l'ottusità e le rughe.

In aggiunta a ciò, ma aiuta anche i capelli per essere naturalmente liscia e sana come pure.

L'utilizzo di chia semi aiuto nel sistema digestivo

In semi naturali di chia, ci presentano il 37% di fibra di cui 80% fibra di totale insolubile in acqua, mentre 20% della fibra è solubile in acqua che promuove per il sistema digestivo.

Avere l'abbondanza di fibra nella semi di chia ci sarebbe molto utile per un corpo per stimolare la produzione di batteri benefici nel tratto gastrointestinale da cui il sistema digestivo sarà molto più sano, rendendo più facile per il corpo di assorbire e digerire gli alimenti.

L'attività intestinale sarà più comodo da allora in poi, eliminando il colesterolo aderente nella parete addominale e le tossine nel corpo in modo naturale.

Per garantire e mantenere una vita più sana, è necessario consumare la quantità sufficiente di fibra che può essere trovato in semi di chia abbondantemente.

I nutrienti presenti nei semi di chia aiutano a ridurre il rischio di diabete

Persone che hanno il problema di diabete fare anche avere un problema con i livelli di zucchero nel sangue a digiuno.

Se il processo va avanti, questo creerà una malattia cronica come un attacco di cuore.

Di fibre contenenti semi di chia hanno la forza per affrontare il tipo 2 diabete.

Perciò, semi di chia svolgono un ruolo significativo per ridurre il rischio di diabete e anche contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Se noi portare l'acqua a contatto con semi di chia, allora ci sarà una formazione di gel morbido e quando inserito nel corpo.

Questo gel tende sempre ad aiutare lo stomaco ad assorbire più sostanze nutritive lentamente e in modo uniforme, riducendo il valore indice glicemico.

trattamento di sostegno del sacco infiammazione in eccesso

Una dieta ricca di fibre come semi di chia aiutano l'intestino crasso sul assorbire più acqua e fare un sistema urinario più comodo da buttare via come urina.

Questo sarà sicuramente ridurre i crampi causati da diverticolite.

inoltre, ma svolge anche un ruolo fondamentale nella prevenzione maggior parte della infiammazione nell'intestino crasso.

Finora, non ci sono risultati sono stati trovati della causa di diverticolite.

però, la maggior parte dei ricercatori nutrienti ritengono che la diverticolite sarà più grave se una fibra sulla vostra dieta quotidiana presenta su una minore quantità.

Uno studio di 67 soggetti hanno scoperto che il consumo di soli 10 grammi di semi di chia su base giornaliera ridurrebbero significativamente il colesterolo cattivo, così come tutta nel corpo.

Semi di Chia rendere le ossa più forti

L'osteoporosi è un fenomeno comune nelle persone anziane a causa di un minor numero di livelli di estrogeni, portando ad uno squilibrio dei livelli di calcio nel sangue.

Per bilanciare la carenza di calcio, il corpo ha bisogno per ottenere una certa quantità di abbastanza calcio.

Anche, il corpo ha bisogno di bilanciare i nutrienti supplemento al fine di rafforzare le ossa.

La quantità di calcio che si possono trovare nei semi di chia è in qualche modo uguale ai prodotti lattiero-caseari come il latte.

Il consumo di semi di chia è un ottimo modo per migliorare osso Salute.

Fuori 100g di semi di chia, contiene 631mg di calcio in cui il nostro corpo ha bisogno solo 63% di quella totale di 631mg di calcio ogni giorno per una vita migliore più sana.

In particolare, questo tipo di piccoli minerali contiene anche vari composti che migliorano il nostro metabolismo e aiuta anche ad assorbire la vitamina D in un modo migliore.

Maimeravigliarsiperchévitamina Dè moltoessenzialea noicorpo?

E 'perché la vitamina D aiuta a sintetizzare il calcio in modo più efficace.

In aggiunta a ciò, semi di chia contengono anche boro, che aiuta a metabolizzare il calcio, magnesio, fosforo, manganese, eccetera.

Faiconoscereriguardo afattodi che cosa accadrà se metabolizzazione di questi minerali avviene a causa di boro?

Se no, allora qui è la verità:

• Aiuta a sviluppare ossa e muscoli.
• Anche, riduce il rischio di artrite, e altre complicazioni dell'infezione osso debolezza verrà automaticamente ridotto.

Ridurre la quantità di colesterolo a bassa densità

Ridurre il colesterolo attraverso i semi di chia è considerato come un efficace rimedio naturale per le persone che stanno vivendo alti livelli di colesterolo nel sangue.

Semi di Chia contengono una grande quantità di fibre e omega-3, che aiutano ad aumentare lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) e ridurre le lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) nel corpo.

inoltre, la causa della malattia cardiovascolare è a causa di avere il colesterolo alto nel corpo, che può portare a complicazioni pericolose.

Ecco perché semi di chia è uno dei migliori diete più sane raccomandato da molti ricercatori nutrienti dal un lungo periodo di tempo, che non sarà nemmeno sollevare un problema sulla vostra salute.

Aiuta per il sistema cardiovascolare

malattie cardiovascolari come trombosi e disturbo aritmie possono portare a attacco di cuore, insufficienza cardiaca, e ictus.

Molti studi hanno concluso che omega-3 presente nei semi di chia contribuirebbe a ridurre il rischio di tali malattie cardiovascolari.

In aggiunta a ciò, acidi grassi omega-3 riducono anche infiammazioni impediscono cancro e il supporto per una vita più sana.

Nella maggior parte della dieta di persone, non sembra esserci nessuna quantità di acidi grassi omega-3, perché non usano semi di chia fino ad ora.

Sull'uso di questi semi regolarmente nella dieta integrare il vostro corpo con omega-3.

Composti di omega-3 lavoro per aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna e prevenire l'aterosclerosi, pure.

Aiuta nello sviluppo del feto e le donne in gravidanza

La chia è ricca di folato (49.0mcg in 100g) e omega-3 (DHA; EPA; Acido linoleico) che sono nutrienti essenziali per lo sviluppo dei tubi neurali e cervello del feto.

In particolare i composti di omega-3 svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo di gran parte del cervello del feto.

Un'adeguata quantità di folati è raccomandato e essenziale pre-gravidanza vitamina.

È una vitamina bisognoso al momento dei primi tre mesi di gravidanza per prevenire difetti del tubo neurale fetale.

Esistono diete scarse come semi di chia, che hanno alti livelli di entrambi questi vitamine e sostanze nutritive, allo stesso tempo.

si, E 'una verità che i semi di chia hanno un sacco di benefici per la salute umana.

però, utilizzando una quantità eccessiva di questo seme possono influenzare negativamente il nostro corpo sano.

Alcuni degli effetti collaterali sono elencati qui sotto:-

Avere una quantità eccessiva di semi di chia può chiamare problemi digestivi

Semi di Chia contengono 27% dell'acqua del suo peso totale.

Anche, contiene fibre in abbondanza.

Ecco perché se non si utilizza semi di chia in modo corretto o usato troppo, alzerà un problema sul vostro apparato digerente.

Avere una grande quantità di fibra in un solo giorno può causare problemi come la stitichezza, diarrea, dolore addominale, eccetera.

Tipicamente, contenente fibre chia spesso funziona per trattare la costipazione, e quando usato troppo, può inevitabilmente causare diarrea.

Altre cause relative al sistema digestivo se usato troppo chia sono enterite, colite ulcerosa, o morbo di Crohn.

L'ipoglicemia

semi di chia sono noti per essere i dadi commestibili per le persone con diabete, perché aiuta a ridurre la glicemia.

però, se sei una persona sana o non si dispone di un problema con la diabete, quindi avere troppo chia può causare lo zucchero nel sangue a goccia, che si tradurrà in stanchezza e vertigini.

Questo è il modo chia alzerà ipoglicemia in persone normali.

Semi di Chia prevenire coaguli di sangue in quanto rende fluidificante del sangue

A causa di avere sufficiente quantità di omega-3 in chia è un pezzo di torta e previene le malattie cardiovascolari e rendendo sangue molto più sottile.

però, sarebbe un rischio se abbiamo avuto un incidente in ogni caso, perché non ci sarà alcuna possibilità di coagulo di sangue come omega-3 che contiene semi di chia impedirà di farlo.

Perciò, la nostra raccomandazione a voi non è da usare se siete un paziente con una storia di emofilia o di avere un nuovo intervento chirurgico.

Ipotensione

Come abbiamo detto in precedenza, omega-3 farà anticoagulante sul corpo umano; sarà anche un alto rischio per le persone che hanno la pressione bassa.

semi di chia possono aumentare la stanchezza e la pressione sanguigna a cadere.

Funziona perfettamente bene per le persone che hanno la pressione alta, perché i semi di chia contengono minerali per abbassare il livello di sostanze salati nel corpo.

Perciò, persone che soffrono di pressione bassa necessità di utilizzare semi di chia secondo la prescrizione di un medico o in un modo corretto equilibrando il livello di pressione altrimenti potrebbero aver avuto un problema grave sul sistema nervoso in futuro.

Mangiare Semi di Chia provoca direttamente soffocamento

I semi di Chia contengono vitamine e minerali molto più sano e, se presa direttamente possono verificarsi a disagio alla deglutizione, che si chiama soffocamento in termine medico.

Può sembrare confuso, ma infatti, è necessario preoccuparsi circa il tuo problema durante la deglutizione granuli anche in qualsiasi forma.

Semi di Chia hanno un potere capacità super per assorbire l'acqua e possono modificare la dimensione rapidamente a causa sempre gonfio.

E quando esposti alla saliva fluido-like, nella cavità orale, sarà difficile da ingoiare a causa di spazio stretto.

Per quelle persone, che hanno difficoltà a deglutire bisogno sempre di prestare attenzione durante l'assunzione di semi di chia direttamente.

Si può avere allergie

Eventuali persone con ipersensibilità possono avere un'allergia sugli ingredienti del Chia.

Alcuni sintomi allergici possono includere la diarrea, labbra prurito & lingua, vomito, eccetera.

Nei casi più gravi, allergia sui semi di chia può anche portare alla anafilassi.

Anafilassi: È una condizione grave che rende le persone difficili da respirare & stringere alla gola e al petto.

Secondo le notizie di anni passati negli Stati Uniti, una donna anziana di circa 60 anni mangiavano chia al diabete di equilibrio e colesterolo, ma ha cominciato a sentire come le vertigini, gonfiore, orticaria e asma.

Nel tuo caso, se avete voglia di qualcosa di diverso dal solito sull'utilizzo di semi di chia, poi smettere di usarlo immediatamente e consultare un medico per la prescrizione e le alternative.

sì, i semi di chia ti fanno fare pipì molto se lo prendi in quantità eccessiva perché contiene circa 27% dell'acqua del suo peso totale. Se prendi una quantità eccessiva di semi di chia, questo non solo ti farà fare pipì di più, ma sicuramente creerà anche molti altri problemi.

Ma se si prende come una dieta in una quantità perfetta allora non aiuta non solo per il vostro sistema digestivo, ma aiuta solo per il metabolismo meglio.

La risposta più breve è, “perchè no?”.

Avente una quantità abbondante di fibra, semi di chia in grado di assorbire il cibo e ti fanno sentire come se foste più alcun fame in questo momento.

Questo vi impedirà di prendere il cibo in tempo per tempo.

In questo modo, semi di chia sicuramente giocare un ruolo da perdereil tuopeso.