Esta publicación se actualizó por última vez el 25 de julio., 2023
Introducción
Si a menudo experimentan dolores de cabeza severos, fatiga, latidos irregulares del corazón, o opresión en el pecho, usted está en alto riesgo de hipertensión o presión arterial alta. por suerte, hay varias formas rápidas de bajar la presión arterial rápidamente, que relaja los vasos sanguíneos y los músculos, lo que ayuda a controlar la presión arterial. bajo control.
La presión arterial alta puede ser el resultado del estrés, la falta de sueño, obesidad, u otra enfermedad subyacente, y, a veces incluso las personas sanas sufren.
Aprendamos sobre las ocho formas de reducir la presión arterial instantáneamente en casa sin tomar ningún medicamento.
Maneras de bajar la presión arterial rápidamente en casa en diez minutos
Remoje sus pies en agua caliente
En caso de que desee saber cómo bajar la presión arterial rápidamente, remojar los pies en agua caliente debe ser la primera prioridad para las personas que sufren de presión arterial alta..
Remojar los pies en agua caliente (el más caliente mejor, pero tenga cuidado de no calentarse demasiado para evitar quemaduras) puede ayudar a mantener la cabeza y el cuello más fresco que sus pies, y ayudar a evitar que la sangre fluya a su cerebro.
Remojar los pies en agua caliente puede ser un desafío al principio, pero tenga cuidado de no calentarse demasiado para evitar quemaduras) puede ayudar a mantener la cabeza y el cuello más fresco que sus pies, y ayudar a evitar que la sangre fluya a su cerebro. Después de remojar los pies en agua caliente, la sangre en los pies comenzará a calentarse haciendo que las arterias y las venas se ensanchen. Luego comienza a moverse hacia la parte superior del cuerpo y llega al cerebro, lo que resulta en mantener la temperatura de la sangre en el cerebro..
¿Por qué sumergir los pies en agua caliente para bajar la presión arterial rápidamente??
La presión arterial de una persona normal es 120/80 mmHg. Cuando sufre de hipertensión arterial, la presión arterial sistólica y diastólica comenzará a subir y a moverse por el cuerpo muy rápidamente. Para mantener esta presión, Necesitamos aumentar un poco la temperatura de la sangre de otras partes del cuerpo..
Esto ayudará a que las arterias y venas se ensanchen más que antes y la sangre del cerebro se moverá hacia el pie., y su presión arterial volverá gradualmente a la normalidad. Además, también ayuda a deshacerse de los accidentes cerebrovasculares.
Proceso
- Llene un balde o palangana con agua caliente.
- Tomar una silla.
- Siéntese y remoje sus pies por 10-15 minutos manteniendo la temperatura del agua y una buena postura.
Precauciones
- Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente para evitar quemaduras..
- Tenga una buena postura en la silla mientras está sentado.
Relax en la postura savasana
savásana (también conocida como pose de cadáver) es un pose de yoga modificada que puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y reducir significativamente la presión arterial. Este método no requiere que hagas demasiado.
se encuentran justo en la espalda, cerrar los ojos y tratar de relajarse cada músculo en su cuerpo. Descansando en esta posición durante aproximadamente 10-15 minutos te ayudarán a sentirte mejor. Además de reducir tu presión arterial, la postura de Savasana también ayudará a equilibrar su sistema nervioso. Este yoga se considera una de las mejores formas de reducir la presión arterial rápidamente..
Beber un vaso de agua puede bajar la presión arterial rápidamente
En algunos casos, la deshidratación puede causar presión arterial alta. Cuando estás deshidratado, la cantidad de sangre en su cuerpo disminuye, pero en contraste, la resistencia aumenta periféricos.
Para evitar esto, siempre que empiece a sentir los síntomas de la presión arterial alta, trate de beber 1 o 2 vasos de agua. Esto le ayudará a restaurar la sangre completa en el cuerpo y a reducir rápidamente la presión arterial..
Escucha música clásica
Escuchar música relajante como música clásica o de cámara es una de las mejores formas de bajar la presión arterial rápidamente. Especialmente si combinas escuchar música con ejercicios de respiración o meditación., este efecto se incrementará aún más. A través de la investigación, Los científicos descubrieron que este tipo de música crea un efecto calmante en el cuerpo y ayuda a reducir el estrés. la hormona cortisol.
Los investigadores creen que los tipos de música que pueden ayudar a bajar la presión arterial rápidamente a menudo tienen un volumen o ritmo que no cambia mucho y no tiene letra., y tiene regulares, secciones repetitivas.
Respirar en un estilo de abeja
respiración pranayama Bhramari, también conocido como respiración sibilante, le ayudará a relajarse al instante, deshacerse de los dolores de cabeza y migrañas asociados con la presión arterial alta.
la respiración de estilo de abeja también es bastante sencillo; puede seguir los siguientes pasos:
- Sentarse en el suelo en una posición cómoda, manteniendo la espalda recta.
- Toque su dedo índice para el oído (ambos oídos).
- Tomar una respiración profunda.
- Trate de presionar con fuerza en sus oídos y respire fuerte para escuchar el sonido de una abeja llamando.
- Repita este ejercicio 7-10 veces.
Practique la respiración de la nariz izquierda
Respirar profundamente por la nariz izquierda va a relajar los vasos sanguíneos y reducir las hormonas del estrés, lo que ayuda a controlar la presión arterial. Esto se considera una forma eficaz de bajar la presión arterial rápidamente en casa.
Haciendo:
- Siéntese en el suelo o en una silla en una cómoda, posición de espalda recta.
- Coloque su mano izquierda sobre su estómago.
- Cúbrase la fosa nasal derecha con el pulgar derecho.
- Tome una respiración profunda con la nariz izquierda, Espera durante unos segundos, luego exhale.
- Respirar lenta y profundamente con la nariz izquierda para 3-5 minutos.
mantenimiento reflexología
los puntos de acupuntura ventilados (también llamado GB 20 los puntos de acupuntura) son uno de los puntos de acupuntura más efectivos para tratar la presión arterial alta. Este punto se encuentra detrás de las orejas, justo en la hendidura entre el cuello y la base del cráneo. Masajee suavemente y luego presione lentamente ambos extremos con el pulgar para 1-2 minutos; obtendrá alivio del dolor de cabeza y se sentirá mucho mejor.
Oreja y el cuello de masaje
Hay tres posiciones de la cabeza y cuello que ayuda puede bajar la presión arterial en tan sólo unos minutos.
- Encuentra la primera posición justo por debajo de su lóbulo de la oreja y dibujar una línea que se extiende desde este punto hasta la mitad del cuello; esta es la segunda posición. Use sus dedos para masajear el cuello a lo largo de esta línea suavemente. Repetir esta pose diez veces en cada lado del cuello.
- La tercera posición es en su cara. Desde el lóbulo de la oreja, tirar de su dedo hacia delante cerca de 0.5cm, se encuentra esta posición. Masajear suavemente con movimientos circulares en ambos lados de su cara durante unos 1 minuto.
Masajear estas áreas ayuda a aliviar la tensión muscular en el cuello y ayuda a regular el flujo sanguíneo al cerebro..
Estas son las ocho formas de bajar la presión arterial rápidamente en casa en solo unos minutos. sin embargo, no deje que los síntomas de la hipertensión arterial hacer sentir cansado e incómodo antes de iniciar el tratamiento, tratar de controlar su presión arterial en un nivel estable para ayudar a su vida y la salud. Pruebe con un método sencillo que puede ayudar a controlar la presión arterial con facilidad.
Cómo mantener estable la presión arterial
Además de las formas anteriores de reducir la presión arterial rápidamente en casa, mantener la presión arterial a un nivel estable también es muy importante. Los ejercicios de contracción de la mano o los ejercicios de estiramiento de la mano lo ayudarán a mejorar la elasticidad de sus vasos sanguíneos y ayudarán a que funcionen mejor.. Este ejercicio es muy fácil de hacer, solo necesita sostener una pelota de tenis u otro objeto durante aproximadamente 12 a 15 minutos a la vez, 3 veces a la semana. Despues de un mes, su presión arterial puede bajar hasta 10%.
Dieta también afecta en gran medida la presión arterial. El consumo de alimentos que son demasiado salados o contienen demasiada sal puede causar que su presión arterial se eleve. Adicionalmente, bebidas que contienen alcohol y cafeína también aumentan significativamente la presión arterial. Los vegetales verdes y frutas ayudarán a mantener su presión arterial.
Estilo de vida también tiene una gran influencia sobre la presión arterial. Fumar también puede dejar su presión arterial descontrolada. Por lo tanto, para mantener la presión de la sangre en un nivel estable, debe ajustar su dieta y su estilo de vida. Y cuando sienta síntomas de hipertensión arterial, intente aplicar las formas anteriores para reducir la presión arterial para controlar la presión arterial lo antes posible.
Consideraciones a tomar
Si ya eres hipertenso y tomas algún medicamento, entonces deberías considerar estos puntos a continuación.
Dejar de fumar
Fumar crea un grave problema entre todas las personas, pero para las personas que tienen hipertensión, será incluso peor. A medida que el humo se almacena en los órganos respiratorios, incluidas las arterias y las venas, creará un problema para que fluya la sangre.
Esto dará como resultado el almacenamiento de sangre en un área fija, y la presión arterial subirá en esa área específica. Por eso, dejar de fumar nunca sería una mala elección para reducir y tratar la presión arterial de forma natural..
Lo anterior se aplica a los cigarrillos.; sin embargo, como ha sido señalado por CannabisSensei, existen estudios que muestran disminuciones en la presión arterial en adultos mayores con hipertensión después de 3 meses de consumo de marihuana medicinal.
Dejar la cafeína
Dejar la cafeína es una de las tareas necesarias en la actualidad, ya que desempeña un papel importante en el bloqueo de los receptores de adenosina, que son los más esenciales para dilatar las arterias coronarias, lo que hace que las arterias se ensanchen..
La cafeína puede ser una especie de adicción para algunas personas que necesitan trabajar durante el turno de noche., pero esto podría crear un problema grave como se mencionó anteriormente. Por eso es mejor elegir el sustituto para evitar una sensación de sueño inusual.
Puede probar el té verde como sustituto, ya que es mucho más saludable y puede prevenir la presión arterial en última instancia..
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