Pressione modi per ridurre Sangue subito a casa In 10 Minuti

Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023

introduzione

Se spesso si verificano forti mal di testa, fatica, un battito cardiaco irregolare, o senso di costrizione toracica, sei ad alto rischio per l'ipertensione o pressione alta. per fortuna, ci sono diversi modi rapidi per abbassare rapidamente la pressione sanguigna, che rilassa i vasi sanguigni e muscoli, contribuendo in tal modo a controllare la pressione sanguigna. sotto controllo.

La pressione alta può essere una conseguenza dello stress, mancanza di sonno, obesità, o altra malattia sottostante, e talvolta anche le persone sane soffrono.

Impariamo gli otto modi per abbassare la pressione sanguigna istantaneamente a casa senza prendere alcun medicinale.

Modi per abbassare rapidamente la pressione sanguigna a casa in dieci minuti

Mettere a bagno i piedi in acqua calda

Nel caso in cui tu voglia sapere come abbassare rapidamente la pressione sanguigna, immergere i piedi in acqua calda deve essere la prima priorità per le persone che soffrono di pressione alta.

Ammollo i piedi in acqua calda (il più caldo il migliore, ma attenzione a non scaldarsi troppo per evitare scottature) può aiutare a mantenere la testa e il collo più fresco di quanto i piedi, e aiuta a prevenire il flusso di sangue al cervello.

All'inizio immergere i piedi nell'acqua calda può essere difficile, ma attenzione a non scaldarsi troppo per evitare scottature) può aiutare a mantenere la testa e il collo più fresco di quanto i piedi, e aiuta a prevenire il flusso di sangue al cervello. Dopo aver immerso i piedi in acqua calda, il sangue nei piedi inizierà a riscaldarsi rendendo le arterie e le vene più larghe. Quindi inizia a muoversi verso la parte superiore del corpo e raggiunge il cervello risultando per mantenere la temperatura del sangue nel cervello.

Perché immergere i piedi in acqua calda per abbassare rapidamente la pressione sanguigna??

La pressione sanguigna della persona normale è 120/80 mmHg. Quando si soffre di ipertensione, la pressione sanguigna sistolica e diastolica inizierà a salire e a muoversi in tutto il corpo molto velocemente. Per mantenere questa pressione, abbiamo bisogno di aumentare un po 'la temperatura del sangue da altre parti del corpo.

Ciò aiuterà le arterie e le vene ad allargarsi rispetto a prima e il sangue dal cervello si sposterà verso il piede, e la pressione sanguigna sarà gradualmente tornare alla normalità. Oltretutto, aiuta anche a sbarazzarsi di ictus.

Processi

• Riempi un secchio o una bacinella con acqua calda.
• Prendi una sedia.
• Siediti e immergi i piedi per 10-15 minuti mantenendo la temperatura dell'acqua e una buona postura.

Precauzioni

• Assicurati che l'acqua non sia troppo calda per evitare scottature.
• Mantieni una buona postura sulla sedia mentre sei seduto.

Rilassatevi nella postura savàsana

Savasana (aka posizione del cadavere) è un posa yoga modificata che può aiutare a ridurre la frequenza del battito cardiaco e ridurre significativamente la pressione sanguigna. Questo metodo non richiede che tu faccia troppo.

si trovano appena sulla schiena, chiudere gli occhi e cercare di rilassarsi ogni muscolo sul tuo corpo. Riposando in questa posizione per circa 10-15 minuti vi aiuterà a sentirsi meglio. Oltre a ridurre la pressione sanguigna, la postura Savasana aiuterà anche a bilanciare il tuo sistema nervoso. Questo yoga è considerato uno dei modi migliori per abbassare rapidamente la pressione sanguigna.

Bere un bicchiere d'acqua può abbassare rapidamente la pressione sanguigna

In alcuni casi, disidratazione può causare ipertensione arteriosa. Quando sei disidratato, la quantità di sangue nel vostro corpo diminuisce, ma in contrasto, la resistenza aumenta periferici.

Per evitare questo, ogni volta che inizi a sentire i sintomi della pressione alta, cercare di bere 1 o 2 bicchieri d'acqua. Questo ti aiuterà a ripristinare il sangue pieno nel corpo e ad abbassare rapidamente la pressione sanguigna.

Ascoltare musica classica

Ascoltare musica rilassante come la musica classica o da camera è uno dei modi migliori per abbassare rapidamente la pressione sanguigna. Soprattutto se combini l'ascolto della musica con esercizi di respirazione o meditazione, questo effetto sarà aumentato ancora di più. attraverso la ricerca, gli scienziati hanno scoperto che questi tipi di musica creano un effetto calmante sul corpo e aiutano a ridurre lo stress ormone cortisolo.

I ricercatori ritengono che i tipi di musica che possono aiutare ad abbassare rapidamente la pressione sanguigna abbiano spesso un volume o un ritmo che non cambia molto non ha testi, e ha regolare, sezioni ripetitive.

Respirare in stile ape

Bhramari respirazione pranayama, conosciuto anche come respiro sibilante, vi aiuterà a rilassarvi istantaneamente, sbarazzarsi del mal di testa e dell'emicrania associati alla pressione alta.

respirazione in stile Bee è anche abbastanza semplice; è possibile seguire le istruzioni riportate di seguito:

• Sedersi sul pavimento in una posizione comoda, mantenendo la schiena dritta.
• Toccare il dito indice per l'orecchio (entrambe le orecchie).
• Fai un respiro profondo.
• Prova a spingere forte sulle orecchie e respira forte per sentire il suono di un'ape che chiama.
• Ripetete questo esercizio 7-10 volte.

Pratica la respirazione nel naso sinistra

Respirare profondamente attraverso il naso sinistra sarà rilassare i vasi sanguigni e per ridurre gli ormoni dello stress, contribuendo in tal modo a controllare la pressione sanguigna. Questo è considerato un modo efficace per abbassare rapidamente la pressione sanguigna a casa.

fare:

• Siediti sul pavimento o su una sedia in un comodo, posizione di schiena dritta.
• Mettere la mano sinistra sul vostro stomaco.
• Coprire la narice destra con il pollice destro.
• Fate un respiro profondo con il naso sinistra, tenere premuto per alcuni secondi, poi espirate.
• Respirate lentamente e profondamente con il naso a sinistra per 3-5 minuti.

manutenzione riflessologia

punti di agopuntura ventilati (chiamato anche GB 20 punti di agopuntura) sono uno dei punti di agopuntura più efficaci per il trattamento della pressione alta. Questo punto si trova dietro le orecchie, proprio nel rientranza tra il collo e la base del cranio. Massaggiare delicatamente e poi premere lentamente entrambe le estremità insieme con il pollice per 1-2 minuti; otterrai sollievo dal mal di testa e ti sentirai molto meglio.

massaggio dell'orecchio e del collo

Ci sono tre posizioni sulla testa e del collo che può aiutare a ridurre la pressione del sangue in pochi minuti.

• Trova la prima posizione appena sotto il lobo dell'orecchio e tracciare una linea che va da questo punto fino alla metà del collo; questa è la seconda posizione. Utilizzare le dita per massaggiare il collo lungo questa linea delicatamente. Ripetere questa posa dieci volte su ogni lato del collo.
• La terza posizione è sul tuo viso. Dal lobo, tirare il dito in avanti circa 0.5cm, troverete questa posizione. Massaggiare delicatamente con un movimento circolare su entrambi i lati del viso per circa 1 minuto.

Massaggiare queste aree aiuta ad alleviare la tensione muscolare del collo e aiuta a regolare il flusso sanguigno al cervello.

Questi sono gli otto modi per abbassare rapidamente la pressione sanguigna a casa in pochi minuti. però, non lasciare che i sintomi della pressione alta ti fanno stanco e scomodo prima dell'inizio del trattamento, cercare di controllare la pressione sanguigna ad un livello stabile per aiutare la vostra vita e la salute. Prova un metodo semplice che può aiutare a controllare la pressione sanguigna con facilità.

Come mantenere stabile la pressione sanguigna

Oltre ai modi di cui sopra per abbassare rapidamente la pressione sanguigna a casa, anche mantenere la pressione sanguigna a un livello stabile è molto importante. Esercizi di contrazione della mano o esercizi di allungamento della mano ti aiuteranno a migliorare l'elasticità dei tuoi vasi sanguigni e li aiuteranno a lavorare meglio. Questo esercizio è molto facile da fare, devi solo tenere in mano una pallina da tennis o un altro oggetto per circa 12-15 minuti alla volta, 3 volte a settimana. Dopo un mese, la tua pressione sanguigna può scendere fino a 10%.

Dieta influisce notevolmente anche sulla pressione sanguigna. Mangiare cibi che sono troppo salato o contengono troppo sale può causare la pressione sanguigna a salire. Inoltre, bevande contenenti alcol e caffeina anche aumentare significativamente la pressione sanguigna. frutta e verdura verde contribuirà a mantenere la pressione sanguigna.

Stile di vita ha anche una grande influenza sulla pressione sanguigna. Anche il fumo può lasciare incontrollata la pressione sanguigna. Perciò, per mantenere la pressione sanguigna a un livello stabile, dovresti adattare la tua dieta e il tuo stile di vita. E quando senti i sintomi della pressione alta, prova ad applicare i metodi sopra descritti per abbassare la pressione sanguigna per controllare la pressione sanguigna il prima possibile.

Considerazioni da prendere

Se sei già un paziente iperteso e prendi un farmaco, allora dovresti considerare questi punti sotto.

Smettere di fumare

Il fumo crea un grave problema tra tutte le persone, ma per le persone che soffrono di ipertensione, sarà anche peggio. Quando il fumo viene immagazzinato negli organi respiratori, comprese le arterie e le vene, creerà un problema per far scorrere il sangue.

Ciò si tradurrà nella conservazione del sangue in un'area fissa, e la pressione sanguigna aumenterà in quella specifica area. Ecco perché smettere di fumare non sarebbe mai una cattiva scelta per ridurre e curare la pressione sanguigna in modo naturale.

Quanto sopra vale per le sigarette; però, come sottolineato da Cannabis Sensei, ci sono studi che mostrano diminuzioni della pressione sanguigna negli anziani con ipertensione dopo 3 mesi di uso di marijuana medica.

Esci dalla caffeina

Smettere di caffeina è uno dei compiti necessari al giorno d'oggi in quanto svolge un ruolo importante nel bloccare i recettori dell'adenosina che sono più essenziali nella dilatazione delle arterie coronarie, facendo così allargare le arterie.

La caffeina può essere una sorta di dipendenza per alcune persone che hanno bisogno di lavorare durante il turno di notte, ma questo potrebbe creare un problema serio come accennato in precedenza. Ecco perché è meglio scegliere il sostituto per prevenire un'insolita sensazione di sonnolenza.

Puoi provare il tè verde come sostituto in quanto è molto più salutare e alla fine può prevenire la pressione sanguigna.