Questo post è stato aggiornato di recente il 25 luglio, 2023
Cosa bere per abbassare la pressione sanguigna? Succo di frutta, latte, o anche l'acqua sono alcune bevande tipiche per aiutarti a risolvere i problemi quando non è chiaro cosa bevono le persone con pressione alta.
Se soffre di pressione alta, è importante monitorare le letture della pressione sanguigna. Assicurati di discutere metodi per controllare la pressione sanguigna con il medico il prima possibile per prevenire complicazioni a lungo termine.
Oltre a prescrivere farmaci a trattare la pressione alta, il tuo medico ti consiglierà anche su una dieta sana per i migliori risultati. In aggiunta a Dieta DASH, i principali ricercatori in questa patologia hanno anche scoperto bevande che soddisfano tre criteri contemporaneamente: abbassando la pressione sanguigna, delizioso, e nutrizionalmente completo. L'uso di queste bevande aiuterà la pressione sanguigna a tornare a un intervallo stabile.
Qui, Health My Lives ti presenterà il 9 le migliori bevande per aiutarti a scoprire cosa bevono le persone con la pressione alta.
Cos'è l'ipertensione?
Alta pressione sanguigna, noto anche come ipertensione, è una condizione in cui la pressione sanguigna è più alta del normale. La tua pressione sanguigna cambierà durante il giorno in base alle tue attività. Le letture della pressione sanguigna continuamente al di sopra del normale possono portare a diagnosi di pressione alta. Più alto è il tuo livello di pressione sanguigna, maggiore è il rischio di altri problemi di salute, come le malattie cardiache, attacco di cuore, e ictus.
Alcuni operatori sanitari diagnosticano i pazienti con pressione alta se la loro pressione sanguigna è costante 140/90 mmHg o superiore. Quindi cosa dovrebbero bere le persone con la pressione alta??
Bevande per abbassare la pressione alta
Tè ai fiori di carciofo rosso
Il tè è una bevanda con molti principi attivi che supportano in modo significativo uno stile di vita sano. Qualsiasi lista di bevande salutari sarebbe incompleta senza il tè. Perciò, non sorprende che il tè al carciofo rosso abbia sormontato il bevande per persone con pressione alta bevanda classifica. Questo tè è particolarmente importante nel processo di abbassamento della pressione sanguigna perché contiene sostanze fitochimiche bioattive, che hanno proprietà simili agli antiossidanti.
Entrambi sono composti chimici estratti da piante che sono certificato per essere utile per la salute umana. Le sostanze fitochimiche bioattive nel fiore di carciofo rosso sono note da tempo per agire come un ACE-inibitore naturale, rendendolo una delle migliori bevande per le persone che hanno bisogno di curare la pressione alta.
Puoi facilmente aggiungere questa bevanda alla tua dieta quotidiana. Se hai un gusto per il caffè e vuoi abbassare la pressione sanguigna, prendi in considerazione l'uso del tè ai carciofi rossi. Gli studi hanno dimostrato che tre tazze di tè al carciofo rosso al giorno sono sufficienti per abbassare significativamente la pressione sanguigna sistolica.
Succo di barbabietola (ravanello dolce)
Per alcune persone, il succo di barbabietola non è davvero una prelibatezza a causa del suo sapore piuttosto strano. però, dovresti sapere che gli esperti hanno motivo di posizionarlo al secondo posto nell'elenco di bevande utili per le persone con pressione alta. I ricercatori hanno dimostrato che il succo di barbabietola ha un effetto ipotensivo. Condividono che puoi sperimentare risultati quasi immediati con solo una o due tazze di succo di barbabietola al giorno.
Le barbabietole sono essenziali nella regolazione della pressione sanguigna perché contengono una varietà di vitamine e nutrienti sani che contribuiscono a promuovere una funzione sanguigna ottimale. Un tipico nutriente benefico nelle barbabietole è il nitrato. Una volta consumato, i nitrati presenti nei ravanelli convertire in nitrito, che rilassa il tessuto muscolare e facilita l'aumento del flusso sanguigno. Oltretutto, questo ortaggio fornisce anche potassio naturale e folato, due fattori importanti nel controllo della pressione sanguigna estremamente bene.
A differenza del tè ai fiori di carciofo rosso, non molte persone possono gustare comodamente il succo di barbabietola. Se il gusto del succo di barbabietola è troppo travolgente per te, prova ad abbinarlo al tuo frullato post allenamento per migliorarne il gusto. Potresti avere una grande sorpresa.
Acqua filtrata
L'acqua filtrata è una bevanda semplice, ma è in grado di curare molte malattie. L'acqua non è efficace come il succo di barbabietola, ma può comunque aiutare ad abbassare la pressione sanguigna nel tempo.
Anche se l'acqua ha molti usi, molte persone bevono ancora meno acqua, portando alla disidratazione. Infatti, le persone che sono disidratate per lungo tempo avranno gravemente influenzato la pressione sanguigna. La disidratazione a lungo termine provoca una diminuzione della circolazione sanguigna nel corpo, costringendo i vasi sanguigni a risparmiare lo scambio di acqua nell'ambiente attraverso le funzioni escretrici quotidiane come la sudorazione e l'andare in bagno. In questo caso, la capacità di far circolare il sangue sarà notevolmente meno efficiente, alla fine porta ad alta pressione sanguigna.
Rispetto alle restanti sei bevande nell'elenco delle bevande per abbassare la pressione sanguigna, l'acqua filtrata è la più scelta economica a causa del suo basso costo e porta anche i maggiori benefici per la salute.
Agli esperti piace SOLO Acqua consiglio di bere un po' 8 bicchieri d'acqua (equivalente a 2 litri d'acqua) al giorno per fornire abbastanza liquidi per il corpo. però, un metodo più pratico per impedirti di bere abbastanza acqua è avere una bottiglia d'acqua da 500 ml e portarla sempre con te. Bevi solo quattro di queste bottiglie al giorno; il tuo corpo non sarà sicuramente disidratato.
Bere latte è un modo sicuro per abbassare la pressione sanguigna
Quanto è buono il suo uso per la pressione alta?
Per rispondere alla domanda di cui sopra, gli analisti del latte creeranno miracoli per la tua pressione sanguigna. Alcuni ricercatori affermano che esiste un legame tra ipertensione e carenza di calcio. Più calcio assorbi, minore è il rischio di sviluppare la pressione alta a causa di una carenza di questo minerale. però, il processo di produzione di ogni tipo di latte è diverso, il che significa che non tutto il latte ha l'effetto di abbassare la pressione sanguigna.
Per ottenere il miglior effetto sulla pressione sanguigna, dovresti scegliere latte con alto contenuto di calcio e basso contenuto di grassi. Perciò, il latte scremato sarà la scelta più appropriata in questo caso. Il latte magro non solo contiene alti livelli di calcio, ma ha anche una piccola quantità di grasso che aiuta il corpo ad assorbire meglio l'altro minerale.
Se la persona è intollerante al lattosio, potresti essere confuso su cosa aiutare qualcuno con la pressione alta bere. Puoi rivolgerti alle alternative, come il latte di mandorle non zuccherato con aggiunta di calcio, per abbassare la pressione sanguigna.
Succo di melograno
Un'altra bevanda sulla lista per le persone con pressione alta dovrebbe bere è il succo di melograno. Secondo molti esperti, questa è una bevanda che è allo stesso tempo appetibile e aiuta a ridurre i livelli di pressione sanguigna a un intervallo stabile.
I principi attivi del succo di melograno hanno un meccanismo d'azione simile agli ACE inibitori. Ciò significa che hanno la capacità di inibire un enzima naturale nel corpo chiamato enzima di conversione dell'angiotensina. Se questi enzimi si accumulano in grandi quantità nel corpo, aumenteranno la pressione sanguigna costringendo i vasi sanguigni in modo simile alla disidratazione.
Grazie alle sue proprietà ACE inibitori, il succo di melograno è una scelta relativamente buona per il trattamento della pressione alta adottando una dieta sana. Alcuni studi hanno persino scoperto che il succo di melograno può abbassare la pressione sanguigna sistolica fino a 30%.
però, come il succo di barbabietola, il sapore del succo di melograno non piace ad alcune persone. Per superare questo piccolo difetto, puoi mescolare più acqua gassata e divertirti. D'altro canto, puoi anche aggiungere il melograno ai frullati.
Succo di mirtillo
I mirtilli sono bacche note per i loro usi versatili. L'eccezionale proprietà del succo di mirtillo rosso sono le sue potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Queste due proprietà contribuiscono in modo significativo a prevenire e limitare i danni ai vasi sanguigni interni, minimizzando così il rischio di ipertensione. Inoltre, gli esperti dicono anche che i succhi di mirtillo rosso’ meccanismo di abbassamento della pressione sanguigna è quello di dilatare i vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno. D'altro canto, questa bacca rossa fornisce anche abbondante vitamina C, uno dei fattori che aiutano a ridurre la pressione sanguigna in modo naturale.
Se ami i frutti di bosco, potresti essere estremamente felice di vedere che il succo di mirtillo rosso è anche nella lista delle bevande per abbassare la pressione sanguigna. Per questa bevanda, puoi usare quanto vuoi in quanto non ci sono standard o raccomandazioni su quanto succo di mirtillo rosso puoi bere ogni giorno.
però, questa bevanda è ricca di zuccheri e calorie. Perciò, dovresti scegliere succhi non zuccherati. Inoltre, l'aggiunta di acqua gassata a questo bicchiere di succo di frutti di bosco renderà la bevanda più leggera e rinfrescante.
vino rosso
Non avresti mai pensato che le bevande alcoliche come il vino sarebbero apparse nella lista delle bevande più salutari. Sebbene ci siano sei nomi nominati sopra, nessuno può essere interessante quanto il vino rosso nella lista delle bevande per abbassare la pressione sanguigna.
Alcuni ricercatori dimostrano che il vino rosso può aiutare ad aumentare le lipoproteine ad alta densità (HDL) colesterolo, che aiuta a rimuovere la placca che si accumula all'interno delle pareti delle arterie. Alti livelli di HDL significano meno placca, consentendo un flusso sanguigno più facile. Una volta che il sangue scorre uniformemente attraverso i capillari, la pressione sanguigna torna automaticamente alla normalità.
Oltretutto, il vino rosso può anche aiutare a trattare la pressione alta se si soffre di pressione alta a causa di un eccessivo accumulo di placca. Un gran numero di coaguli di sangue nelle arterie può aumentare il rischio di sviluppo della placca, che a sua volta porta ad un aumento della pressione sanguigna. In combinazione con la sua capacità di ridurre la quantità di placca che appare sopra, il vino rosso può anche lavorare per abbassare la pressione sanguigna con il resveratrolo. Il resveratrolo nel vino rosso agisce come un anticoagulante e abbassa la pressione sanguigna.
Nonostante i suoi incredibili benefici per la salute, se il vino rosso è consumato in eccesso, il rischio di sviluppare problemi di salute legati all'alcol aumenta. Per essere al sicuro, i medici hanno raccomandato di non bere più di due bicchieri di vino rosso al giorno negli uomini. Questo numero per le donne sarà dimezzato. Limitare l'assunzione di alcol in questo modo ti aiuterà a mantenere i benefici per la salute del vino rosso riducendo al minimo i rischi di effetti collaterali.
Usa il tè verde
Si ritiene che l'estratto di tè verde abbia proprietà antiossidanti e ACE inibitori. I polifenoli del tè verde inoltre inibiscono l'assorbimento dei lipidi dall'intestino e facilitano la conversione del colesterolo in acidi biliari. Molte persone hanno una domanda comune: “Posso bere il tè con la pressione alta??” Studi epidemiologici hanno dimostrato che il tè verde ha effetti cardioprotettivi e influisce sulla capacità di dilatare i vasi sanguigni.
Il consumo di tè verde riduce significativamente la pressione sanguigna sistolica e il colesterolo LDL. Inoltre, il massimo effetto del tè verde si verifica quando la quantità di epigallocatechina-3-gallato (il composto più abbondante e biologicamente attivo nell'estratto di tè verde) riguarda 200 mg, che è equivalente a 5-6 tazze di tè ogni giorno. Se prende più di questa dose, potresti riscontrare alcuni effetti collaterali indesiderati.
Usa il succo di sedano
Uno studio recente ha scoperto che l'assunzione di estratto di semi di sedano ha migliorato l'ipertensione nei pazienti con aumenti da lievi a moderati. Perché il sedano contiene sostanze fitochimiche chiamate ftalidi, ha la capacità di rilassare i tessuti delle pareti arteriose per aumentare il flusso sanguigno e pressione sanguigna bassa.
Bere succo di sedano può ridurre la pressione sanguigna sistolica e diastolica nei pazienti con ipertensione sistolica.
Conclusione
Il desiderio più grande di ogni persona è quello di avere una salute perfetta. Adottare uno stile di vita sano è il primo passo per trattamento della pressione alta, il più basilare dei quali è seguire una dieta nutriente. Una dieta bilanciata, esercizio duro, e il monitoraggio della pressione sanguigna domiciliare sono tutto ciò che devi fare.
La pressione alta può essere influenzata da fattori incontrollabili come la genetica e l'età. Così, controllare la dieta ed essere fisicamente attivi sono solo alcuni dei modi in cui puoi ridurre attivamente il rischio di ipertensione mantenendo questo effetto a lungo termine. Sopra ci sono le condivisioni di Health My Lives su: “Le migliori bevande per abbassare la pressione sanguigna“, attraverso questo articolo, vi auguriamo una vita lunga e sana a presto!
