Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, nag aalok ng maraming pisikal at mental na benepisyo. Gayunman, Ang isang karaniwang pag aalala sa mga mahilig sa fitness ay ang epekto ng ehersisyo sa kanilang balat.
Habang nagtatrabaho out ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon at magsulong ng isang malusog na balat, Maaari rin itong humantong sa mga isyu sa balat kung hindi pinamamahalaang maayos. Mayroong ilang mga paraan upang mapanatili ang malinaw at malusog na balat pagkatapos ng iyong workouts. Ang mga tip na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malinaw na balat at maiwasan ang epekto ng ehersisyo sa iyong balat.
1. Pre Workout Skincare
Ang iyong pre workout skincare routine ay maaaring makabuluhang maka impluwensya sa kondisyon ng iyong balat pagkatapos ng ehersisyo. Sundin ang mga hakbang na ito upang matiyak na ang iyong balat ay handa:
Paglilinis
Bago ka mag ehersisyo, linisin ang iyong mukha na may isang banayad, hydrating cleanser. Ito ay mag aalis ng dumi, langis, at pampaganda, pumipigil sa kanila mula sa pagbara ng iyong pores sa panahon ng iyong workout.
Hydration
Mag apply ng isang magaan na timbang, non comedogenic moisturizer upang mapanatili ang iyong balat hydrated nang walang pakiramdam mabigat o mataba. Ito ay lumikha ng isang proteksiyon barrier at i minimize ang kahalumigmigan pagkawala dahil sa pawis.
Iwasan ang pagsusuot ng mabibigat na makeup kapag nagwowork out, bilang maaari itong ihalo sa pawis at barado pores, na humahantong sa breakouts. Kung mas gusto mo ang ilang mga saklaw, Mag opt para sa isang magaan na timbang, breathable mineral sunscreen o tinted moisturizer.
2. Laging Magdala ng Cleansing Wipes
Pagkatapos ng isang masiglang workout, baka natatakpan ng pawis ang balat mo, dumi, at bakterya. Ang pagdadala ng isang pack ng cleansing wipes sa iyong gym bag ay isang mahusay na paraan upang mabilis na sariwain ang post workout. Maghanap ng mga wipes na banayad sa balat, walang pabango, at dinisenyo para sa sensitibong balat kung ikaw ay madaling kapitan ng pangangati.
Ang mabilis na pagpunas ay makakatulong na maiwasan ang mga breakout at mapanatili ang malinaw na balat.
3. Magshower Agad
Kung ang iyong workout ay nagsasangkot ng labis na pagpapawis, mahalaga ang shower sa lalong madaling panahon pagkatapos. Ang pag iwan ng pawis sa iyong balat para sa isang pinalawig na panahon ay maaaring humantong sa mga nakapatong na pores at acne. Gumamit ng isang banayad, sulfate-free body wash at maligamgam na tubig upang linisin ang iyong balat.
Iwasan ang mainit na shower, bilang maaari nilang i strip ang iyong balat ng kanyang natural na mga langis, iniiwan itong tuyo at madaling kapitan ng pangangati.
Pagkatapos ng iyong shower, Pat ang iyong balat dry sa isang malinis na, malambot na tuwalya. Iwasan ang paghagod ng iyong balat nang masigla, bilang ito ay maaaring maging sanhi ng alitan at pangangati.
4. Gumamit ng Post-Workout Toner
Ang isang post-workout toner ay maaaring makatulong na balansehin ang pH ng iyong balat at alisin ang anumang natitirang mga impurities o pawis. Maghanap ng toner na walang alak at naglalaman ng mga nakapapawi na sangkap tulad ng aloe vera o mansanilya.
Ang paglalapat ng toner ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamumula at pamamaga, pag alis ng iyong balat pakiramdam refresh at handa na para sa susunod na hakbang sa iyong skincare routine.
5. Moisturize, Gumamit ng Probiotic Cream at Mag apply ng Sunscreen
Pagkatapos ng paglilinis at toning, mahalaga ito upang punan ang kahalumigmigan ng iyong balat.
Gumamit ng isang magaan na timbang, non comedogenic moisturizer upang mapanatili ang iyong balat hydrated nang walang clogging pores. Isang probiotic cream ay may potensyal na upang itaguyod ang isang malusog na balat microbiome at mapabuti ang iba't ibang mga alalahanin sa balat, paggawa ng mga ito ng isang popular na pagpipilian para sa mga tao na nais upang tumingin mabuti sa loob at labas.
Kung ikaw ay heading out sa araw pagkatapos ng iyong workout, huwag kalimutang mag apply ng sunscreen na may hindi bababa sa SPF 30 upang maprotektahan ang iyong balat mula sa UV pinsala. Ang sunscreen ay napakahalaga para sa pagpigil sa napaaga na pagtanda at pagpapanatili ng malinaw, malusog na balat.
Bonus Tip: Manatiling Hydrated
Hydration ay mahalaga para sa malinaw na balat parehong sa panahon at pagkatapos ng iyong workout. Uminom ng maraming tubig upang mapanatili ang iyong katawan at balat hydrated mula sa loob out. Ang dehydration ay maaaring humantong sa dry, flaky skin at palalain ang mga isyu sa balat. Magdala ng isang magagamit muli na bote ng tubig sa iyo upang matiyak na nananatili ka nang maayos hydrated sa buong araw.
Ang pagkamit ng malinaw at malusog na balat post-workout ay hindi kailangang maging isang kumplikadong proseso. Sa pamamagitan ng pagsunod sa limang mga tip at pagsasama ng isang simple pa epektibong skincare routine sa iyong fitness regimen, Maaari mong panatilihin ang iyong balat na nagniningning at libre mula sa mga breakout pagkatapos ng workout.
Tandaan upang linisin bago at pagkatapos ng ehersisyo, Magdala ng Cleansing Wipes para sa Mabilis na Pag-ugnay-ugnay, shower agad para mawala ang pawis, gumamit ng post-workout toner, at moisturize habang nag aaplay ng sunscreen upang maprotektahan ang iyong balat mula sa UV pinsala.
Ang pananatiling hydrated ay napakahalaga din para sa pagpapanatili ng malinaw at nagliliwanag na balat. Sa mga gawi na ito sa lugar, Magagawa mong upang tamasahin ang maraming mga benepisyo ng ehersisyo habang pinapanatili ang iyong balat sa tuktok na kondisyon.
