Ang post na ito ay pinakahuling na update sa Hulyo 25th, 2023
Buod
Ito ay maaaring sinabi na Yoga ay isang pag-eehersisyo para sa buong katawan.
Ang disiplinang ito ay mapapagaling ang katawan mula sa loob patungo sa labas.
Gayunman, tulad ng iba pang pisikal na aktibidad, Yoga ay maaaring maging sanhi ng kalamnan masakit.
Ang kalamnan ay madalas na aches matapos gumawa ng masyadong mahirap na paggalaw, lalo na kapag simulan mo o gawin yoga muli pagkatapos ng isang mahabang pahinga.
At marahil dahil sa mga sakit na ito, hindi ka maaaring patuloy na magpraktis sa susunod na araw.
Samakatwid, ito ay mahalaga upang mag-relaks ang muscles sa hitsura kalamnan sakit pagkatapos yoga.
Sa karamihan ng mga kaso, kalamnan sakit umalis nang walang paggamot.
Din, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay at home remedyo ay maaaring makatulong sa iyong asawa sa hitsura sakit mabilis.
Kaya, Paano maaari namin makakuha ng kaluwagan mula sa kalamnan sakit habang ginagawa yoga?
Paano mapupuksa ng kalamnan sakit pagkatapos yoga?
Narito ang punto sa pamamagitan ng point pagpapaliwanag :
Huminga nang maayos
Deep paghinga ay makakatulong sa relaks muscles. Turuan ang iyong asawa na gawin ang mga sumusunod:
Maglagay ng kamay sa iyong tiyan, kumuha ng isang malalim na, at mabagal na hininga sa pamamagitan ng iyong ilong, Panatilihing buo hangga 't maaari ang iyong mga baga.
Madarama ito ng iyong asawa tiyan umbok.
Hold para sa 3 segundo, at pagkatapos ay huminga nang palabas ng mahabang hininga.
Tumutok sa paglanghap at exhaling tungkol sa 10-20 panahon; ikaw ay pakiramdam ang pag-igting mula sa muscles pumaram medyo.
Practice kahabaan magsanay
Lumalawak hindi lamang relaxes iyong katawan, ngunit ito rin ay tumutulong na palakihin ang iyong muscles upang mabawasan ang kalamnan aches.
Ang bilis ay upang gamutin ang namamagang muscles, kahabaan ng iyong muscles laban sa kanila.
Subukan upang palakihin at hold ang muscles para sa 3-5 segundo, Pagkatapos ay ulitin. Ulitin 5-10 panahon.
Exercise na ito ay mahusay para sa likod sakit at mga ....
Mahimbing na pagtulog
Ang isang gabi ng mahimbing na pagtulog ay mahalaga.
Sa panahon ng pagtulog, ang mga kalamnan makakuha ng pahinga at pagbawi.
Pitong oras ay ang ideal na oras upang matulog.
Kapag ang muscles mabawi, ang ating katawan ay mas lalakas at magkakaroon ng mas mataas na katindihan.
Kalamnan massage
Massage ay isang sinaunang pamamaraan na ay lubhang epektibo upang mag-relaks muscles at kadalian ng sakit.
Massage release naipon presyon sa muscles relieves sakit at gumagawa ng sakit pumunta mas mabilis.
Maaari mong massage ang iyong asawa malumanay para sa tungkol sa 15 minuto.
Bukod, Maaari mong dalhin sa kanya sa massage lingguhang upang mapabilis ang paglunas.
Kumuha ng mainit na paligo
Sauna, apat na mainit na tubig paliguan, o mainit na pagbuhos ay nakapagpapalusog upang mabawasan ang aches at sakit.
Ang init ay tumutulong mabawasan ang paninigas ng kalamnan at nagpapataas daloy ng dugo sa mga apektadong lugar at flushes out naipon toxins sa katawan, pagtataguyod ng pagbawi.
Acupuncture
Kapag acupuncture, ang doktor ay gamitin ang mga karayom sa acupuncture points sa katawan.
Acupuncture tumutulong sa muscles pagalingin mabilis na walang isang maliit na sakit.
Dapat mong dalhin ang iyong asawa sa acupuncture sentro sa mga doktor na sinanay sa tradisyonal na gamot ng Tsino upang matiyak na kung siya ay makatanggap ng pinakamahusay na paggamot.
Kumuha ng malulusog na pagkain sa bahay
Payuhan ang iyong asawa upang sundin ang isang malusog na balanseng pagkain at madagdagan sa naaangkop na mga sangkap tulad ng langis ng isda, bitamina C, at magnesiyo.
Ang mga sangkap na ito ay mapahusay ang pagiging epektibo ng yoga, bawasan ang pamamaga, i-maximize kalamnan pagbawi pagkatapos Exercise at maiwasan ang kalamnan sakit.
Uminom ng sapat na tubig
Pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa hitsura kalamnan masakit.
Tubig ay tumutulong sa pagtaas ng nerve pagpapadaloy at kalamnan na kumilos, pagtulong sa iyong mga kalamnan makuha ang electrolytes na kailangan upang gumana.
Paalalahanan ang iyong asawa na uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw.
Walang sapat na tubig, ang katawan ng iyong asawa ay hindi gagana sa isang pinakamainam na antas, at ito ay maaaring maging sanhi ng maraming malubhang problema.
Kung hindi pa rin ito gumagana, kumuha ng gamot
Kung ang iyong asawa ay hindi pakiramdam mas mahusay na matapos ang mga natural na panglunas na nakalista sa itaas, Maaari mong ibigay sa kanya ang over-the-counter sakit relievers tulad ng acetaminophen o nagpapaalab na gamot na naglalaman ng steroid (Mga NSAID) tulad ng aspirin, ibuprofen o naproxen.
Din, pagninilay-nilay ay maaaring makatulong sa relaks muscles mas mabilis.
Kapag ang iyong asawa pa rin ay hindi pakiramdam mas mahusay sa kabila ng pagkuha ng gamot o kung ang sakit ay masyadong malubha, kumonsulta sa iyong doktor upang malaman kung ang iyong asawa ay may anumang iba pang mga sakit.
Bagaman yoga ay napatunayan na maging malusog at malusog, hindi ito nangangahulugan na ang practicioners ay maaaring abusuhin ito hangga 't maaari.
Mangyaring payuhan ang iyong asawa upang simulan ang pangunahing sa advanced na pagsasanay at sundin ang mga tip sa itaas magpahinga muscles matapos pagsasanay yoga.
Lamang kapag angkop na ginagawa, Yoga ay gumawa ng malusog na katawan.
