Ang post na ito ay pinakahuling na update sa Hulyo 25th, 2023
Alam mo ba ang tungkol sa mga suplemento creatine?
Kung walang, Pagkatapos ay sumangguni sa artikulo upang malaman ang tungkol sa outline at mga detalyadong bagay ng creatine.
Bago heading sa eksaktong oras ng pagkuha ng creatine, pag-usapan natin ang paksa, “Bakit ang mga tao dalhin ito madagdagan?”
Ikaw ba ay pamilyar na sa mga ito suplemento o nakita mo ang sinumang tao na magkaroon ng ganitong?
Kung oo, Pagkatapos ano ang tingin mo sa aktwal na dahilan para sa pagkuha ng ito?
Bakit ang mga tao ay karaniwang kumuha ng creatine bilang isang suplemento?
Ito ay isa sa mga popular at madalas na ginagamit.
Ito ay nutrisyon na maaari ring matagpuan sa aming katawan na tumutulong upang palakasin ang aming mga kalamnan at magbigay ng isang mas mahusay na hugis.
Sa paggamit nito suplemento, ang halaga ng creatine sa aming katawan ay mag-alsa up na kung saan ay sa huli tulong upang mapalakas ang bilis ng pag-unlad ng aming mga kalamnan.
May ilang mga benepisyo sa kalusugan ng creatine at ikaw ay nabigla pagkatapos ng pagbabasa na dahil ito ay nagkaroon ng maraming mga benepisyo at ay magsisimulang upang gumana pagkatapos ng unang dosis.
Ngayon, pumunta tayo patungo sa pangunahing paksa.
Kapag sa kumuha ng creatine?
Hanggang sa ngayon, walang eksaktong mga resulta ay natagpuan tungkol sa iskedyul ng pagkuha ng creatine.
Gayunman, ayon sa karanasan ng mga atleta, Maaari naming madaling hulaan ang oras ng paglo-load ng mga ito madagdagan.
Ang mga sumusunod na iskedyul ng pagkuha ng creatine ay mahusay na sinubukan at sa pamamagitan ng pagsunod sa iskedyul na ito, maraming tao ang nakatanggap ng positibong resulta.
Ang aktwal at tamang oras upang i-load ang Creatine ay bilang mga sumusunod:
- Sa umaga – Dalhin 5gram sa isang baso ng ubas juice.
- Bago mag-ehersisyo – Kumuha 5 gramo ng Creatine na may waks mais.
- Pagkatapos mag-ehersisyo – Kumuha 5 gramo ng creatine sa mais waks at yung protina
- Sa gabi – 5 gramo ng creatine na may isang baso ng ubas juice.
Ang tumpak na oras tungkol sa “Kapag sa kumuha ng creatine” ay hindi pa rin kilala.
Gayunman, ito ay magiging mas mahusay kapag kayo ay kumuha ng isang suplemento sa panahon ng ehersisyo.
Mangyaring siguraduhin na ikaw ay nagkakaroon ng sapat na halaga ng tubig sa Samantala.
