Ang post na ito ay pinakahuling na update sa Hulyo 25th, 2023
Buod
Maraming mga tao sa isang araw-araw na inumin ay hindi madalas piliin ang gatas ng kambing dahil ito ay mahal at hindi lasa bilang mabuti bilang ng iba pang mga uri ng gatas.
Sigurado ka nawawala out sa mga benepisyo ng gatas ng kambing upang mapalakas ang iyong kalusugan lamang dahil ito ay mahal at mahirap na uminom?
Ang gatas ng kambing ay isang masustansyang inumin dahil ito ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na kapaki-pakinabang sa kalusugan, Ngunit dahil ang gatas ng kambing ay hindi naa-access sa merkado, ito ay mas mababa popular.
Ito inumin hindi lamang ang tumutulong upang pagandahin ang iyong balat ngunit din ang tumutulong sa iyo na maiwasan ang iba pang mga sakit.
Bukod dito, ang gatas ng kambing ay angkop din para sa mga taong allergic sa lactose (lactose hindi pagpaparaan).
Samakatwid, Maaari kang pumili ng gatas ng kambing upang madagdagan ang katawan na may mahalagang nutrients pati na rin ang pagbabago ng lasa sa pakiramdam ng higit pang mga nobela kapag enjoying.
Mga pakinabang ng gatas ng kambing
Kung nais mong malaman ang tungkol sa mga puntos ng benepisyaryo ng gatas ng kambing, Pagkatapos ay pag-aralan natin ang tungkol sa walong pakinabang ng gatas ng kambing sa ibaba:
1. Gatas ng kambing ay sumusuporta sa utak pagpapabuti
Ayon sa mga siyentipiko, ang lipid sa kambing gatas ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at mapabuti ang utak moral.
Kambing gatas ay naglalaman din ng conjugated na Linolenic acid para sa pag-unlad ng utak sa anumang edad.
Isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of clinical nutrisyon noong Pebrero 3, 2015, ay nagpapakita na ang gatas ng kambing ay kapaki-pakinabang din sa kalusugan ng utak.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na uminom ng gatas ng kambing ay mas mataas ang antas ng Glutathione (isang malakas na antioxidant) sa utak kaysa sa mga hindi.
Glutathione maaaring makatulong sa iyo na alisin ang oxidative stress na sanhi ng reaktibo chemical compounds sa normal na utak metabolismo.
“Oxidative stress nakakaapekto sa isang bilang ng mga kondisyon na kabilang ang sakit ng Alzheimer 's, Sakit ng Parkinson at maraming iba pang mga kondisyon. Kaya, Maaari mong dagdagan ang gatas ng kambing sa katawan upang suportahan ang isang malusog na Espiritu utak.”
2. Ang gatas ng kambing ay tumutulong na protektahan ang puso
Mananaliksik ay may natagpuan ng isang malaking halaga ng nakapagpapalusog mataba acids sa gatas ng kambing, nag-aambag sa mga kolesterol na balanse sa katawan.
Samakatwid, ang iyong katawan ay maaaring makakuha ng sapat na malusog mataba acids, na kinakailangan upang mabawasan ang panganib ng sakit tulad ng stroke, atake sa puso, atherosclerosis, atbp.
“Ang potasa nilalaman sa kambing ng gatas ay gumagana rin upang mabawasan ang stress sa mga vessels ng dugo pati na rin ang cardiovascular system, sa gayon ay pagtulong sa mas mababang presyon ng dugo.”
3. Gatas ng kambing ay tumatagal ng pangangalaga ng makinis na balat
Ang gatas ng kambing ay isang pagkaing mayaman sa mga mahahalagang mataba acids at triglycerides tulad ng caprylic at caproic acids at maraming maikling protina chain, ginagawang mas madali upang sumipsip sa mga selula ng balat.
Samakatwid, ang layunin ng gatas ng kambing ay upang makatulong sa moisturize, gawing malambot ang balat, puting, pink, makinis, at malusog na.
Gatas ng kambing, sa kabilang banda, ay alkalina, kaya hindi ito makainis ang balat.
Dahil diyan, Maaari mong gamitin ang gatas ng kambing sa hugasan ang iyong mukha at pagandahin ang iyong balat sa umaga sa pangangalaga para sa smoother balat.
Kambing gatas ay ginagamit para sa siglo bilang isang natural na sangkap sa skincare produkto. kambing gatas sabon ay lalo na kapaki-pakinabang para sa mga may sensitibong balat, bilang ito ay magiliw at hindi nakakainis.
Kambing gatas sabon ay maaari ring makatulong upang i-lock sa kahalumigmigan, panatilihin ang balat hydrated at naghahanap ng malusog na. Bukod pa rito, kambing gatas sabon ay nakaimpake na may antioxidants, na maaaring makatulong upang maprotektahan ang balat laban sa pinsala mula sa libreng radicals
“Isang kinakailangan na elemento ay ang gatas ng kambing na mataas sa bitamina A at mula sa gatas acids na tumutulong sa magpasaya ang balat. Maaari mo ring gamitin ang gatas sabon ng kambing upang moisturize ang balat at suportahan ang kaluwagan ng eksema.”
4. Ang gatas ng kambing ay tumutulong upang panatilihing malakas ang mga buto
Ayon sa maraming pag-aaral, gatas ng kambing ay nagbibigay ng parehong halaga ng kaltsyum bilang gatas ng baka at ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga buto istraktura at tumutulong maiwasan ang mga kaugnay na sakit tulad ng osteoporosis.
Sa kabilang banda, gatas ng kambing ay maaaring gumawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa paglago at pag-unlad ng katawan dahil ito ay mayaman sa protina.
Partikular, protina plays isang pangunahing papel sa pagbuo ng kalamnan at buto cells.
“Ang gatas ng kambing ay mahalaga sa mga metabolic aktibidad pati na rin ang pangkalahatang kalusugan. Sa paggamit ng gatas ng kambing, Maaari mong masiguro ang paglago at pag-unlad ng katawan, lalo na sa mga bata.”
5. Gatas ng kambing ay tumutulong para sa pagbaba ng timbang
Kahit na ang gatas ng kambing ay mayaman sa mataba acids at iba pang mga nutrients, ang gatas ng kambing ay hindi sanhi na makakuha ka ng timbang ngunit maaari ka ring makatulong sa iyo na mangayayat.
Ang mataba acids sa gatas ng kambing ay mabuti para sa katawan at hindi maipon ilalim ng balat-iniksyon taba.
Din, ang halaga ng protina sa gatas ay makakatulong sa iyong katawan mabilis, at buong satiety binabawasan ang pagkonsumo ng iba pang mga pagkain.
“Kambing gatas ay naglalaman din ng isang mataas na halaga ng unsaturated taba na may isang matatag na kolesterol control epekto kaya hindi ito taasan ang kolesterol tulad ng iba pang taba. Samakatwid, kambing gatas ay lubos na mabuti para sa iyo sa panahon ng timbang pagkawala.”
6. Ang gatas ng kambing ay nakapagpapalusog para sa sistema ng pagtunaw
Pagkatapos mong uminom ng gatas ng kambing, ang protina sa gatas dahan-dahan build up sa iyong tiyan at turn sa isang malambot at maliit na curd.
Samakatwid, gatas ng kambing ay mas madali sa Digest kaysa sa ilang iba pang mga uri ng gatas, na kung saan ay isang mahusay na tulong para sa pagbabawas ng stress sa sistema ng pagtunaw.
Sa ubos na 1 tasa ng gatas ng kambing araw-araw, ikaw ay makakuha ng sapat na nutrients para sa katawan.
Ang isang tasa ng gatas ng kambing ay maaaring magbigay sa iyong katawan 20% ng bitamina B at 40% ng araw-araw na mga kinakailangan sa kaltsyum pati na rin ang iba pang mga nutrients tulad ng posporus at potasa.
Bukod dito, gatas ng kambing ay nagtataguyod din ng pagsipsip ng tanso at bakal sa sistema ng pagtunaw, na hindi lamang pinahuhusay metabolismo ngunit din ay tumutulong sa mga pasyente na may Anemia at nakapagpapalusog deficiencies.
“Ang gatas ng kambing ay naglalaman din ng kakaibang enzyme na oligosaccharides na may mga katangian nagpapaalab na makatutulong para sa nagpapaalab magbunot ng bituka sakit at iba pang bahagi ng katawan.”
7. Gatas ng kambing nagpapaibayo ng pagtutol
Ang malusog na immune system ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang sakit sa pamamagitan ng pagtukoy at pag-aalis ng mga banyagang bagay, virus, at parasites na atake o salakayin ang iyong katawan.
Alinsunod dito, dapat mong palakasin ang iyong immune system upang mabawasan ang panganib ng sakit sa pamamagitan ng pagbibigay ng mahalagang mga elemento, kabilang ang siliniyum.
“Ayon sa iba't-ibang mga pag-aaral, siliniyum ay isang bihirang at lubos na mahalaga mineral para sa kaligtasan ng sakit at ay matatagpuan sa kalakhan sa gatas ng kambing. Samakatwid, ang layunin ng kambing gatas ay upang makatulong sa iyo na magkaroon ng kakayahan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sakit at impeksyon.”
8. Kambing gatas ay angkop para sa lactose alergi
Mga taong may lactose hindi pagpaparaan madalas ay may mga sintomas, kabilang ang sakit ng tiyan, bloating, pagtatae, flatulence, at pagkahilo.
Ang mga sintomas ay karaniwang ipakita pagkatapos ng tungkol sa 30 minuto upang 2 oras ng pagkain o pag-inom ng gatas produkto.
Ang kundisyong ito ay gumagawa sa kanila hindi upang kalatan ang bilang magkano ang gatas nutrients bilang marami pang iba.
Gayunman, ikaw ay maaaring opt upang uminom ng gatas ng kambing sa halip ng mataas na lactose baka gatas.
Ang gatas ng kambing ay natagpuan na may mas mababang antas ng lactose kaysa sa gatas ng baka at sanhi ng mas kaunting epekto para sa mga alergi.
“Bago uminom ng gatas ng kambing, ikaw ay dapat pa rin kumunsulta sa iyong doktor kung may anumang mga pagbabago sa iyong pagkain upang hindi mo makaranas ng anumang hindi ginustong mga sintomas.”
Ang gatas ng kambing ay maraming gamit upang protektahan ang iyong katawan laban sa mga sakit, lalo na para sa mga taong may gastrointestinal sakit at lactose alergi.
Gayunman, hindi mo dapat abusuhin ang gatas ng kambing bilang isang meal kapalit o gumamit ng gatas ng kambing upang gamutin ang anumang mga gastrointestinal sakit.
Upang masiguro ang iyong kalusugan, dapat mong maingat na basahin ang impormasyon sa packaging ng gatas upang makita kung ang uri ng gatas na pinili mo ay naglalaman ng mga allergens bago gamitin.
