Ang post na ito ay pinakahuling na-update noong Setyembre 3, 3rd, 2023
Pambungad
Narinig mo na ba mula sa sinumang tao na nagsasabi na ang coffee ay maaaring mag-alis tubig mo kung consumed sa sapat na halaga?
At kung ang sagot ay oo, Pagkatapos ay may isa pang tanong na maaaring dumating sa iyong isipan, Ay pag-aalis ng tubig pagkatapos uminom ng maraming kape, o lamang ng ilang higop ay sapat na?
Pag-inom kape naging bahagi ng maraming tao & #8217; buhay ngayon.
Kahit na sila ay maaaring magkaroon ng isang mild diuretiko epekto, kape ay hindi mukhang upang madagdagan ang panganib ng pag-aalis ng tubig.
Mangyaring dalhin Kalusugan ang aking buhay sa artikulong ito para makahanap ng karagdagang mga detalye para sa sagot na ito.
Kapeina at hydration
Ang pangunahing dahilan kung bakit maraming mga tao uminom ng kape ay dahil sa ang kasaganaan halaga ng kapeina sa ito.
Ang kapeina, na tumutulong upang pasiglahin ang kinakabahan system, ay ang pinaka-consumed pampalakas-loob sa mundo.
Ang pag-inom ng kape ay makakatulong sa pagpapabuti ng mood at pisikal na pagganap.
Hayaan & #8217; s tumagal ng oras at magpasalamat sa mga positibong epekto nito.
Pagkatapos mong tamasahin ang lasa ng kape, kapeina ang umabot sa iyong mga bituka at sa iyong dugo.
Sa huling, ito ay dumating sa atay, kung saan ito ay nasira down sa maraming mga compounds na makakaapekto sa pag-andar ng mga organo sa katawan.
Bagaman kapeina ay lalo na kilala para sa mga epekto sa utak, many studies have shown that caffeine, especially in high doses, may have a diuretic effect on the kidneys, potentially leading to dehydration and caffeine jitters.
Dahil sa kakayahang ito, ang mas maraming pagkonsumo ng kapeina nakakaapekto hydration, o mas mahusay, kapeina maaari gumawa ka inalis tubig.
Ilang mga pag-aaral ay pinapakita na ang diuretiko epekto ng kapeina ay pinaka makapangyarihan sa mga na hindi gamitin sa kape kasaganaan ngunit ngayon uminom kaagad para sa ngayon.
Dahil sa kakayahang ito, ang mas maraming pagkonsumo ng kapeina nakakaapekto hydration, o mas mahusay, kapeina maaari gumawa ka inalis tubig.
Ilang mga pag-aaral ay pinapakita na ang diuretiko epekto ng kapeina ay pinaka makapangyarihan sa mga na hindi gamitin sa kape kasaganaan ngunit ngayon uminom kaagad para sa ngayon.
Ang kapeina nilalaman sa iba't-ibang uri ng kape
Iba't-ibang uri ng kape maglaman ng iba 't ibang mga halaga ng kapeina. Samakatwid, ang kanilang impluwensiya sa hydration din nag-iiba-iba.
Swero kape
Swero kape (o filter ng kape) ay ang pinaka-karaniwang uri ng kape sa USA.
Kape ay niluluto sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mainit o kumukulo na tubig sa ground kape beans (kape pulbos) and using a pulp filter to break the coffee.
A 240ml tasa ng kape ay naglalaman ng 70-140mg ng kapeina (sa average na, tungkol sa 95 mg).
Instant kape
Instant kape ay ginawa mula sa frozen o tuyo kape beans.
Ang uri ng kape ay maginhawa para sa imbakan, transportasyon, at gamitin.
Lahat ng kailangan mong gawin ay halo ayon sa dosis inirerekomenda ng tagagawa. Ang coffee pulbos ay matunaw sa mainit na tubig at maaaring gamitin kaagad nang hindi naghihintay bilang coffee filter.
Maaari mo ring gamitin ang mainit o yelo, pagdaragdag ng gatas sa lasa. Instant kape ay naglalaman ng mas mababa kapeina kaysa sa regular na kape, na may 30-na may mga bahagi mg per 240ml ng isang tasa.
Espresso
Espresso is made by squeezing a small amount of boiling water or steam through finely ground coffee beans.
Habang ang halaga ng kape na ginamit para sa prinosesong ay mas, ang espresso ay naglalaman ng lubos na isang pulutong ng kapeina. One shot (30– 50ml) ng espreskaya naglalaman ng tungkol sa 63mg ng kapeina.
Dikap kape (decaf)
Decaf ay nakatayo para sa dikap kape. Ito ay ginawa mula sa kape beans na alisin sa hindi bababa sa 97% ng kapeina ngunit hindi makakaapekto ang lasa ng kape.
Gayunman, Huwag hayaang ang inyong sarili ay fooled ng pangalan nito. Sa katunayan, dikap kape ay hindi ganap na kapeina-libreng.
Isang tasa ng decaf 240ml ay naglalaman ng 0 – 7mg ng kapeina, tungkol sa 3 mg karaniwang. Samakatwid, kung umiinom ka ng 5 – 10 tasa ng decaf kape, ikaw ay magkakaroon ng tungkol sa parehong halaga ng kapeina bilang 1 – 2 regular na mga tasa ng kape.
Kape ay hindi able sa mag-alis tubig mo
Kahit na ang kapeina sa kape ay maaaring magkaroon ng isang diuretiko epekto, ito ay hindi malamang na mag-alis tubig sa iyo. Para sa kapeina na magkaroon ng isang makabuluhang diuretiko epekto, pag-aaral ipakita na kailangan mong ubusin ang higit sa 500mg isang araw. Ito ay katumbas ng pag-inom ng 5 tasa o 1.2 litro ng Filtered kape.
Isang pagsubok sa 10 regular na coffee manginginom ay isinagawa upang ipakita ang epekto ng pag-inom ng 2000 ml ng kape tubig na naglalaman ng 26 9mg kapeina at 537mg kapeina kape sa katawan & #8217; ng pag-aalis.
Ang mga mananaliksik obserbahan na ang coffee na may mas mataas na kapeina paggamit ay may isang diuretiko epekto sa isang maikling panahon. Samantala, coffee na may mas mababang halaga ng kapeina pa rin replenishes ang katawan & #8217; tubig sa parehong paraan bilang normal Filtered tubig.
Bukod, isa pang pag-aaral na isinagawa noong 50 “coffee addicts” gamit ang mga boluntaryo nagpapakita na mga tao ang uminom ng halos 300mg ng kapeina isang beses (3 tasa ng kape katumbas 710ml) araw-araw sa loob ng tatlong araw. The amount of urine increased by only about 109ml compared to when drinking the same amount of non-caffeine drinks.
Gayunman, ang pagsubok na ito ay lamang ginawa para sa isang maikling panahon, at ang mga paksa ay malusog na mga tao na ginagamit sa pag-inom ng kape ng maraming. Sa abot na iyon, ang mga resultang nakuha ay hindi maiaangkop sa lahat. Samakatwid, hindi mo dapat palitan Filtered tubig sa kape.
Epilogue areas
Humihigop isang tasa ng kape lamang contributes upang replenishing ang tubig ng katawan, katulad sa plain tubig. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 5 tasa ng kape sa parehong oras ng araw upang ipakita ang ilang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig. Gayunman, hindi ka dapat uminom ng kape na maraming, lalo na kapag may panganib ng pag-aalis ng tubig, tulad ng pagtatae, pagsusuka, o bato problema. Kung ikaw ay dinadala diuretics, isaalang-alang kapeina paggamit.
Hindi tulad ng plain tubig, kape ay maaaring maging sanhi ng epekto tulad ng hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, mabilis heart rate (palpitations), likot, pag-aalala, at pagkamayamutin.
Pag-inom ng maraming coffee na may gatas at asukal din nakakaapekto sa timbang at kalusugan. Bukod pa rito, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na kung ikaw ay buntis, mataas na kapeina consumption ay maaaring dagdagan ang posibilidad ng napaaga kapanganakan o pagkakuha.
Isang mas natural na paraan upang sabihin kapag ang iyong katawan ay inalis tubig ay sa pamamagitan ng pagmamasid sa kulay ng ihi. Ang darker ihi kulay ay nagpapahiwatig ng mas maraming pag-aalis.
Sa oras na ito, Maghanap ng mga paraan upang itaguyod ang proseso ng hydration (inuming) para sa katawan. Hangga 't ikaw ay umiwas mula sa pag-inom ng kape, ito ay hindi isa sa mga mataas na panganib ng pag-aalis ng tubig, hindi mo na mag-alala masyadong maraming tungkol sa pag-inom ng kape, Ngunit kung ikaw ay kumuha ng masyadong maraming kape sa isang maikling panahon, ito ay gumawa ng inalis tubig.
