Ang post na ito ay pinakahuling na update sa Hulyo 25th, 2023
Buod
Kung ikaw ay paggawa ng yoga o iniisip tungkol sa paggawa nito, ikaw ay maaaring may narinig tungkol sa mga benepisyo ng yoga. Ngunit kung ikaw ay bago sa yoga, ang kasabihan “Yoga ay tumutulong sa sirkulasyon ng dugo” ay maaaring maging isang maliit na mahirap na paniwalaan. Hayaan & #8217; s malaman ang tungkol sa ilang mga pisikal na mga benepisyo na maaari mong makita pagkatapos ng isang yoga pag-eehersisiyo.
Mahusay na benepisyo ng yoga ay hindi
Dagdagan ang kakayahang umangkop at mabawasan ang kirot
Pagtaas ng kakayahang umangkop ay isa sa mga pinaka makikilala epekto ng yoga. Ito ay maaaring maging mahirap sa unang upang practice yoga, ngunit ito ay maaaring maging mahirap na yumuko upang hawakan ang iyong toes, Ngunit kung ikaw & #8217; muling matiyagang pagsasanay, Pagkatapos ng isang habang, & #8217; mong mapansin ang mahahalagang pagbabago. Ang iyong katawan ay unti-unting relaks, at gagawin mo ang mga bagay na dati ay tila imposibleng.
Habang ang katawan ay nagiging mas nababaluktot, magkasanib na sakit at kalamnan sakit ay mawawala. Ang dahilan ay na ang iyong mga litid at muscles ay matibay, paggawa ng kilusan mahirap. Halimbawa, lumalawak ang iyong balakang muscles ay maaaring palakihin ang iyong tuhod joints habang lumalawak ang iyong hamstring (litid) ay maaaring humantong sa Bumalik Pananakit. Muscles at nag-uugnay tisiyu tulad ng kalamnan o litid ay matigas, kung saan ay magiging sanhi ka ng isang masamang ayos at gait.
Tumutulong sa mga kalamnan na maging mas malakas at firmer
Hindi lamang ito pagtaas ng kakayahang umangkop, Ngunit ang mga kalamnan sa iyong katawan ay din dahan-dahan higpitan at tumingin firmer. Malusog at malakas na muscles ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga kondisyon tulad ng arthritis o Bumalik Pananakit at limitasyon ay bumaba sa mas lumang mga tao.
Pag-angat ng timbang ay maaaring dagdagan ang kalamnan at tono muscles mas mabilis, ngunit ito ay hindi magbibigay sa iyo ng kakayahang umangkop na yoga ay. Din, pagtaas ng kalamnan mass ay dahan-dahan bigyan ang iyong katawan ng oras upang ayusin o iakma. Kahit na tumigil ka sa pag-eehersisyo, ang iyong muscles Don & #8217; t lumubog masyadong maraming.
Pagbutihin pamamagitan, enerhiya, at sigla
Yoga ay isang kumbinasyon ng mga postures at paghinga pamamaraan. Kapag pagsasanay yoga, hindi ka lamang Exercise pisikal ngunit din malaman kung paano control paghinga at enerhiya. Yoga ay tumutulong sa iyo relaks, mabagal down, at mas malalim ang paghinga kapag nagsasagawa ng postures.
Makakatulong ang paghinga control palakasin ang baga function. Paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong sa panahon ng yoga ay tumutulong sa filter ng hangin, mainit-init ito, moisturize ito, at alisin ang anumang dumi o impurities mo Don & #8217; t nais na makakuha sa iyong mga baga. Sa pamamagitan ng pagsasanay yoga ay hindi, ang iyong mga joints ay magkakaroon din ng isang mas mahusay na hanay ng mga paggalaw. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong arthritis mula sa worsening pati na rin mapabuti ang iyong mga kapansanan.
Panatilihin ang isang metabolic balanse at tulong sa pagbaba ng timbang
Isang Washington University survey natagpuan na ang mga tao na practice yoga magbayad ng mas pansin sa kanilang mga diets. Yoga ay nagbibigay-daan sa iyo upang matuklasan ang mga panloob na koneksyon at balanse ang iyong emosyon, pagtulong sa iyo na mas makontrol ang iyong gana. Ang paghinga pagsasanay sa yoga din ay makakatulong sa iyo na mag-isip nang mas mabuti at gumawa ng mas mahusay na pagpipilian kapag ang iyong pagnanais ay dumating.
Pabutihin cardiovascular kalusugan at gumagala system
Yoga nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo. Kapag ang paggawa ng yoga regular, ang halaga ng dugo nagpapalipat-lipat sa paghihirap ay taasan. Yoga ay gumagana sa bilis up ang puso rate, tulad ng kapag gumawa ka ng aerobic ehersisyo. Pag-aaral ipakita na ang pagsasanay yoga tumutulong maghatid ng higit pang mga oxygen sa mga cell. Sa gayon din ito nagpapabuti sa kalusugan ng puso ng isang tao.
Yoga ay tumutulong na kontrolin ang daloy ng dugo sa mga lugar kung saan ito ay mahirap na maabot ang daloy ng dugo, halimbawa, mula sa mga binti at pelvis sa puso. Yoga ay tumutulong sa dugo sa manipis sa pamamagitan ng paghihiwalay ng platelets mula sa bawat isa sa pamamagitan ng pagputol down ang halaga ng protina na lumilikha clots. Binabawasan nito ang panganib ng atake sa puso at stroke dahil ang dugo clots madalas na form sa mga binti at daloy pabalik sa puso.
Yoga din pinatataas ang halaga ng pula dugo at pulang mga selula ng dugo na magdala ng oxygen sa tisiyu. Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral, mga taong natuto lang ng pranayama (paghinga pagsasanay sa yoga) ay able sa gumamit ng mas kaunting oxygen.
Pagtatapos
Sa gitna ng maraming maagang gyming trend, Yoga ay palaging isang magandang ehersisyo at may positibong epekto. Samakatwid, Yoga ay pa rin ang unang pagpipilian para sa mga taong nais na pagsasanay, kapwa pisikal at itak.
