Ang post na ito ay pinakahuling na update sa Hulyo 25th, 2023
Spinach ay isang pagkain na nagdudulot ng mataas na nutritional halaga sa katawan. Samakatwid, ang isang mas mahusay na pag-unawa sa kahalagahan at pamamaraan ng paggamit ng spinach ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mabuting kalusugan.
Spinach ay isang abot-kayang maitim berdeng malabay gulay. Gulay na ito ay mayaman sa mineral, bitamina, pigng, at phytonutrients, kaya ito ay itinuturing bilang isang pagkain na mayaman sa nutrients na kinakailangan para sa mga mahahalagang gawain & #8217; ng katawan.
Samakatwid, ito ay tunay mabuti para sa katawan na kumain ng spinach nang regular, lalo na para sa processing Baby spinach para sa weko.
Mga benepisyo sa kalusugan ng spinach
Spinach plays ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan. Bilang karagdagan sa mga benepisyo ng spinach para sa mga bata, spinach ay naghahatid din ng mga benepisyo sa kalusugan para sa mga matatanda, kabilang:
Mapahusay ang paningin
Spinach ay isang magandang source ng beta beta-karotina, lutein, at xanthene, na kapaki-pakinabang para sa paningin at tulong upang matrato pagkabulag, masyadong.
Pagkain luto spinach ay idagdag beta beta-karotina sa mga mata, pagtulong upang maiwasan ang bitamina A kakulangan, Eye galis, Eye ulcers, at mga tuyong mata. Ito rin ay ipinapakita upang labanan para sa pamamaga ng mata, bawasan ang puffiness, o makainis ang mga mata.
Pumipigil sa macular na may kaugnayan sa gulang na pagkabulok (AMD)
Ang mga kaugnay na macular pagkabulok ay hahantong sa pagkabulag. Ito ay dahil sa ang pagkabulok ng lutein at xanthene sa gitnang bahagi ng retina.
Ayon sa pagsasaliksik ni Oak Ridge National Laboratory, ikaw ay dapat na kumain spinach upang madagdagan ang katawan na may dalawang mahalagang mga mga mga mga mga pigo mga may kaugnayan macular pagkabulok.
Ito rin ay antioxidants, na bawasan ang mapaminsalang epekto ng sakit-magdulot ng libreng Radicals, may matinding epekto sa paningin ng mata at maging sanhi ng mga may kaugnayan sa edad na glaucoma at macular pagkabulok.
Mga benepisyo para sa kinakabahan system
Ikaw ay makakuha ng ilang mga sangkap tulad ng potasa, bitamina B9, at antioxidants kapag ang pagkain spinach regular. Ayon sa neuroscience, ang katawan na may pinababang bitamina B9 ay magpapakita sintomas ng mga sakit ng Alzheimer & #8217;. Samakatwid, spinach ay isang mahusay na pagkain para sa mga tao na sa mataas na panganib ng mental pagkasira o nagbibigay-malay kakayahan. Potasa ay din ng isang mahalagang bahagi ng pagsunod sa utak malusog, pagtulong upang dagdagan ang daloy ng dugo sa utak, pagtulong na itaas ang kabatiran, konsentrasyon, at neurological aktibidad.
Presyon ng dugo matatag
Spinach ay napakataas sa potasa ngunit mababa sa sosa. Ito mineral komposisyon ay tunay nakapagpapalusog para sa mga pasyente na may hypertension dahil mababang potasa at mataas na sosa sa pasyente & #8217; katawan ay magiging sanhi ng hypertension.
Ang bitamina B9 sa spinach din contributes sa pagbaba ng presyon ng dugo at dilating dugo vessels habang pinapanatili ang tamang daloy ng dugo sa katawan. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng presyon ng dugo, mga daluyan ng dugo at arteries, spinach binabawasan ang stress sa cardiovascular system at pinahuhusay ang oksihenasyon ng katawan & #8217; system, pagtulong sa iyo na magkaroon ng optimal sa kalusugan.
Palakasin ang muscles
Spinach ay naglalaman ng C0-Q10, isang antioxidant na plays ng isang mahalagang papel sa pagpapalakas muscles, lalo na ang puso kalamnan, na patuloy na pump dugo sa lahat ng bahagi ng katawan.
Ayon sa cardiovascular nursing, C0-Q10 ay maaaring gamitin upang maiwasan at gamutin ang mga pasyente na may cardiovascular sakit tulad ng hyperlipidemia, pagkabigo ng puso, hypertension, at ng ugat disease.
Labanan osteoporosis
Spinach ay naglalaman ng masaganang nilalaman ng bitamina K, isang bitamina na tumutulong mapanatili kaltsyum sa buto, tumutulong maiwasan ang buto aging. Bukod pa rito, iba pang mga mineral tulad mangganeso, tumbaga, magnesiyo, sink, at posporus din ay tumutulong na panatilihin ang iyong mga buto malakas. Samakatwid, paggamit ng spinach ay nagbibigay-daan sa iyo upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa osteoporosis. Ang mga mineral ay mahalaga rin para sa malusog na ngipin, pako, at kuko.
Bawasan ang panganib ng Cataract
Ang parehong lutein at zeaxanthin natagpuan sa spinach Act bilang malakas antioxidants, kaya pagtulong sa iyo na maprotektahan ang iyong mga mata mula sa malupit na epekto ng ultraviolet ray na maging sanhi ng cataracts. Sila rin mabawasan ang mga epekto ng Radicals(ang nangungunang sanhi ng cataracts at iba pang sakit sa mata).
Laban sa tiyan ulcers
Spinach at ilang iba pang mga gulay ay may kakayahan upang maprotektahan ang tiyan aporo, maiwasan ang tiyan ulcers. Bukod dito, glycoglycerolipid sa spinach maaaring mapahusay ang kapangyarihan ng pagtunaw ng lagay, pumipigil sa anumang nagpapaalab sintomas na nakapipinsala sa katawan.
Pagtatapos
Kung ikaw ay nagtataka tungkol sa pagpili ng malusog na pagkain, Kalusugan ang aking buhay naniniwala na ngayon ikaw ay may karapatan diyeta para sa iyo. Magbigay ng spinach regular para sa mga pang-araw-araw na pagkain upang bigyan ang iyong pamilya ng isang malusog at maligayang buhay!
