Ang post na ito ay pinakahuling na update sa Hulyo 25th, 2023
Buod
Almonds naglalaman ng isang pulutong ng mga malusog na nutrients tulad ng flavonoids, Bitamina E, at mineral. Gayunman, tulad ng ibang mga pagkain, ang bahagi Effects ng Almendras maaari pa rin makabuluhang makakaapekto sa iyong katawan kung consumed sa labis na.
Ang pag-unawa sa mga side effect na ito ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang diyeta na angkop para sa buong pamilya upang i-maximize ang mga benepisyo at maiwasan ang mga hindi ginustong epekto ng Almendras. Sa artikulong ito, Kalusugan ang aking buhay Inaanyayahan ka upang malaman ang tungkol sa mga isyu sa paligid almond consumption.
Bilang inirerekomenda ng mga eksperto, ikaw ay dapat lamang kumain tungkol sa 25gm ng Almendras bawat araw, i.e., tungkol sa 23 nuts.
Masamang epekto ng Almendras kung kumain ka masyadong manumang
Narito ang 6 epekto ng Almendras kung kumuha ka ng higit sa normal na halaga:
Nagiging sanhi ng timbang makakuha
Maaari kang makakuha ng timbang kung kumain ka Almendras nang walang kontrol dahil ang bawat 100gm ng Almendras ay naglalaman ng tungkol sa 225 calories & 50 gm ng taba. Kahit na ang taba sa Almendras ay halos malusog na, kumain ng isang labis na halaga ng mga nuts ay magdagdag ng isang malaking halaga ng taba sa katawan, na kung saan ay convert sa calories.
Kung ubusin ang mas maraming calories kaysa sa iyong katawan pangangailangan, sila ay bumuo ng up at gumawa ka ng timbang.
Ayon sa mga kalkulasyon, Kung ikaw ay kumain ng mga unang bahagi gm sa 100gm ng Almendras bawat araw sa karagdagan sa mga pangunahing diyeta, ang timbang ng iyong katawan ay maaaring tumaas ng kalahati ng kilo bawat linggo.
Pagkain masyadong maraming Almendras ay maaaring maging masama sa mga tao na kailangang kontrolin ang kanilang timbang, mga tao o mga taong may diyabetis.
Makipag-ugnayan sa gamot na iniinom mo
Almonds ay isang uri ng mani na naglalaman ng maraming mahahalagang mineral para sa kalusugan, kabilang ang mangganeso. Samakatwid, pagdaragdag ng isang sapat na halaga ng Almendras sa iyong pagkain ay maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo para sa iyong kalusugan.
Gayunman, Kung ikaw ay overkumain Almendras, unang-una kapag ang pagkain ay nagsasama ng isang pulutong ng mga mangganeso na pagkain, ito ay maaaring makipag-ugnayan sa mga tiyak na gamot tulad ng tranquilizers, antacids, laxatives, presyon ng dugo gamot, at ilang iba pang antibiotics.
Overdosis ng bitamina E
Almonds ay kilala bilang ang mga likas na pagkain source ng bitamina E.
Bawat 30gm ng Almendras ay magbibigay sa iyo ng tungkol sa 7.4 milligrams ng bitamina E, Halos kalahati ng halaga ng bitamina E kailangan bawat araw. Gayunman, ubos nang mahigit 1,000 milligrams ng bitamina E ay maaaring humantong sa isang overdosis.
Sa isang regular na pagkain, ito & #8217; mga hamon upang ubusin 1,000 milligrams ng bitamina E bawat araw. Ngunit maaari pa rin itong mangyari, lalo na kapag kumain ka ng maraming mga pagkain na naglalaman ng bitamina E tulad ng itlog, spinach, abukado, brokuli, at siryal.
Labis na pagkonsumo ng bitamina E ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng antok, hilvision(tulad ng pagkabulag), pananakit ng ulo, pagtatae, at flatulence. Sa ilang pagkakataon, Maaari ka ring magkaroon ng mild pagkahilo o isang pantal.
Maging sanhi ng bituka problema
Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, Almendras ring naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla. Ayon sa mga kalkulasyon, 30gm ng Almendras naglalaman ng tungkol sa 3.5 gm ng hibla. Ang halaga ng hibla ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagtatae at dumi kapag kinuha sa naaangkop na mga halaga.
Gayunman, kung ang iyong katawan ay hindi normal o sanay sa ubos na hibla, overpagkain Almendras maaari aktwal na maging sanhi ng dumi at bloating.
Upang maiwasan ang panganib ng bloating o dumi, dapat kang uminom ng maraming tubig upang matulungan ang iyong katawan na hawakan ang labis na hibla.
Decrement sa pagsipsip ng nutrients
Bilang ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, kung kumain ka ng masyadong maraming Almendras, ito ay maaaring mabawasan ang kapasidad ng pagsipsip ng nutrients sa pamamagitan ng pagtugon nang sa mga kemikal tulad ng magnesiyo, kaltsyum, sink, bakal, atbp.
Bato bato
Bituka natutunaw oxalate na kasalukuyan sa Almendras talian sa kaltsyum at maaaring maging sanhi bato Stone.
