Posting ini terakhir diperbarui pada 25 Juli, 2023
Gambaran
Makan manggis tidak hanya akan membantu untuk meringankan kebosanan wanita hamil tetapi juga dapat membawa manfaat kesehatan tertentu karena buah mengandung banyak nutrisi.
Manggis juga dikenal sebagai ratu buah tropis.
Meskipun buah ini tidak terlalu eye-catching, sangat lezat dan mudah menggoda selera siapa pun.
Namun, banyak wanita hamil khawatir tentang keselamatan pada makan manggis karena kehamilan selalu dianggap sebagai waktu yang cukup sensitif.
Dalam artikel berikut, Anda akan diperkenalkan tentang manfaat buah ini serta beberapa catatan atas.
Bisa wanita hamil makan manggis?
Jawaban untuk Anda adalah ya.
Para ahli memperkirakan bahwa makan manggis dalam jumlah moderat akan tidak mempengaruhi kesehatan ibu hamil maupun janin.
Selain, berkat kelimpahan mineral, vitamin, dan folat sebagai manggis akan mempromosikan perkembangan janin, pertumbuhan serta melindungi bayi dari risiko cacat lahir atau gizi buruk dengan nutrisi ini.
nilai gizi manggis
Manggis relatif rendah kalori namun menyediakan banyak nutrisi penting. Menurut para ahli, 196g manggis mengandung:
Nutrisi | Jumlah |
kalori | 143gm |
karbohidrat | 35gm |
Serat | 3.5gm |
Lemak | 1gm |
protein | 1gm |
vitamin C | 9% dari RDI |
vitamin B9(folat) | 15% dari RDI |
vitamin B1(tiamin) | 7% dari RDI |
vitamin B2(riboflavin) | 6% dari RDI |
manggan | 10% dari RDI |
Tembaga | 7% dari RDI |
Magnesium | 6% dari RDI |
|* RDI: kebutuhan nutrisi harian yang direkomendasikan.
Vitamin dan mineral dalam manggis adalah penting untuk menjaga banyak fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, peningkatan sistem kekebalan tubuh, dan sinyal saraf.
Bahkan, 196g daging buah manggis memberikan cukup banyak serat – nutrisi yang sering kurang dalam diet.
Manfaat manggis untuk ibu hamil
1. Mengurangi risiko cacat lahir pada janin
Folat berperan penting dalam mencegah risiko mengembangkan beberapa kelainan dan cacat lahir, seperti cacat lahir pada otak dan tulang belakang.
Begitu, selain melengkapi dengan asam folat dengan suplemen, makan manggis akan melindungi malaikat kecil Anda dari risiko kelainan.
2. Mempromosikan perkembangan janin
Manggis mengandung mangan, mineral penting yang dibutuhkan untuk tulang rawan dan pembentukan tulang di janin.
Juga, buah ini akan meningkatkan pertumbuhan janin.
Hanya satu cangkir jus manggis segar akan memberikan sekitar 0.2 mg mangan.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Manggis mengandung sejumlah vitamin C.
Vitamin C bertanggung jawab untuk meningkatkan kekebalan ibu dan mengurangi risiko infeksi yang dapat membahayakan bayi yang belum lahir.
Selain, vitamin C juga akan mempromosikan produksi tubuh dari kolagen, dengan demikian meningkatkan elastisitas kulit, sebagian memukul mundur stretch mark selama kehamilan.
4. Sesuaikan tingkat gula darah
Manggis adalah obat alami yang besar untuk diabetes.
Makan manggis selama kehamilan membantu mengatur kadar gula darah cukup efektif dan melindungi Anda dari efek berbahaya diabetes selama masa kehamilan.
5. mengobati sembelit
penelitian medis mengungkapkan bahwa lebih dari setengah dari wanita hamil akan mengalami masalah sembelit.
Namun, Anda tidak perlu untuk bertahan terlalu lama karena manggis segar dapat membantu meringankan ketidaknyamanan ini.
Hanya beberapa buah manggis memberikan sekitar 3.5g serat untuk membantu proses berkeringat menjadi lebih lembut, lebih cepat.
Juga, serat dalam buah manggis meminimalkan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia.
6. Mencegah TBC
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita hamil yang makan manggis akan menghambat dan membunuh Mtb atau Microbacterium TBC, salah satu penyebab dari TBC.
Manggis dapat dinikmati segera setelah Anda mencuci dan mengelupas.
Bahkan, beberapa ibu juga ingin menggunakannya dengan buah-buahan lainnya untuk membuat makanan penutup yang lezat.
Tips tentang cara untuk membeli manggis
Untuk dapat memilih untuk membeli manggis segar, wanita hamil harus mencatat beberapa tips di bawah ini:
- Pilih buah manggis menengah, hindari memilih buah besar karena buah-buahan yang besar akan memiliki banyak biji, biji besar lagi, tidak enak.
- Angkat manggis dan melihat bagian bawah (berlawanan batang, berbentuk seperti bunga yang menonjol) dan menghitung jumlah sayap.
Berapa banyak kelopak yang bunga ini memiliki? Semakin jeruk manggis, yang lebih sedikit atau lebih kecil biji.
Karena itu, Anda harus memilih buah-buahan bawah yang memiliki banyak kelopak. - Pilih buah dengan coklat, kasar, kulit kasar, menghindari buah-buahan yang terlalu mengkilap. Menurut pengalaman penjual, ini akan lezat manggis.
- Lembut menekan manggis: The kulit manggis sangat tebal, namun saat matang, itu juga mudah untuk menekan.
Karena itu, Anda harus menekan lembut pada manggis, jika lembut, mudah untuk tekan, buah ini sudah matang dan lezat.
Jika Anda menemukan keras, blak-blakan, atau hard botol, Anda tidak harus memilih karena ini adalah buah-buahan sering rusak. - Pilih buah-buahan yang memiliki noda kuning pada kulit: Ini adalah tanda bahwa manggis sudah tua, matang, dan rasanya enak.
Tips tentang cara untuk melestarikan manggis segar lagi
Manggis memiliki kulit tebal, sehingga Anda dapat menempatkan manggis dalam keranjang atau panci dan biarkan pada suhu kamar selama 3 untuk 5 hari tanpa mempengaruhi kualitas daging.
Jika Anda membeli banyak manggis untuk makan, manggis dapat disimpan dengan menempatkan dalam plastik atau kertas kantong dalam pendingin kulkas.
Dengan kantong plastik, Anda harus membuat lubang di tas untuk memungkinkan uap untuk melarikan diri.
Jika Anda menyimpan manggis dalam kantong plastik berlubang, menyimpannya di kompartemen dingin pada suhu sekitar 13 ° C, Anda dapat menyimpan manggis selama hampir sebulan.
Menginstruksikan wanita hamil cara makan manggis benar
Untuk makan manggis, Anda hanya perlu menggunakan pisau tajam untuk memotong lembut lingkaran di tengah-tengah tubuh buah dan terbelah dua.
Perhatikan bahwa Anda tidak harus terlalu dalam atau sulit untuk memotong karena dapat memotong ke dalam daging buah, membuat tali plastik, lezat.
Jika Anda tidak memiliki pisau, lembut dan tegas tekan ibu jari Anda ke bagian bawah buah sampai retak kerak.
Semoga, informasi yang diberikan melalui artikel di atas akan membantu Anda mengetahui manfaat ketika wanita hamil harus makan manggis.
Jika masih khawatir, berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat keputusan.
Tepuk tangan!
