Efek biji samping Chia, 11 manfaat kesehatan yang luar biasa dan nutrisi

Posting ini terakhir diperbarui pada 25 Juli, 2023

Gambaran

biji chia adalah salah satu yang paling gizi diperkaya & butir dimakan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan yang besar seperti menjaga sistem pencernaan, mendukung penurunan berat badan, mencegah penyakit kardiovaskular, dan detoksifikasi tubuh.

Jenis benih kecil berisi tingkat tinggi serat, asam lemak omega-3, yang membantu untuk meningkatkan High-Density Lipoprotein(HDL) untuk melindungi dan mencegah pukulan dan penyakit kardiovaskular.

Juga, mengandung beberapa nutrisi yang telah dijelaskan di bawah dalam poin.

Apakah Anda tahu bahwa di antara semua orang tidak memiliki persepsi dan cara berpikir yang sama?

Jika ya, maka itu bagus.

Baik, dalam persepsi banyak orang, biji chia dan biji kemangi adalah bibit yang sama.

Tapi apa adalah kebenaran?

Apakah mereka sama atau tidak?

Tentu saja tidak.

Karena bahan-bahan dari biji chia dan biji kemangi berbeda.

Ini jelas bahwa bentuk benih keduanya terlihat mirip, namun isi dari biji chia mengandung nilai gizi dan efek dalam jumlah yang lebih tinggi.

Beberapa nutrisi yang dapat ditemukan di biji chia indah dijelaskan di bawah:

Serat dan karbohidrat

Karbohidrat hadir dalam biji chia hampir dalam bentuk serat.

Sebuah melayani dua sendok makan biji chia akan menyediakan sekitar 38% serat (sama dengan 9.6 gram) bahwa kebutuhan untuk dikonsumsi setiap hari untuk manusia.

Menurut penelitian masa lalu, mengkonsumsi jumlah yang cukup serat yang dibutuhkan akan melakukan bantuan pada pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, sembelit, dan obesitas.

Itu juga akan membantu dalam menyeimbangkan diabetes tingkat manusia.

Banyak nutrisi peneliti merekomendasikan bahwa laki-laki di bawah usia 50 perlu mengkonsumsi sekitar 38gm serat setiap hari sedangkan wanita dari usia yang sama perlu selang untuk mengkonsumsi 25gm harian.

Itu sebabnya benih ini bisa menjadi lebih baik atau bahkan sumber terbaik dari serat, yang penting untuk membuat tubuh kita fit setiap hari.

Menurut penelitian yang diadakan di saat 2010 di Amerika Serikat, disimpulkan bahwa orang yang menggunakan biji chia potongan diperkaya roti sejak lama yang mampu mengurangi diabetes level dan menambah nafsu makan.

vitamin

biji chia mengandung sekitar 12% dari jumlah yang diperlukan vitamin B3 dan vitamin B1 di masing-masing dari dua sendok makan.

Jumlah ini vitamin akan dibutuhkan setiap hari untuk kesehatan manusia, yang dapat dipenuhi oleh hanya dua sendok makan biji chia.

Bukankah ini fakta mengejutkan dan bermanfaat untuk kita kesehatan?

vitamin B1 sangat penting untuk tubuh kita karena dengan mudah bertobat makanan yang dikonsumsi menjadi energi, lemak pertukaran, membantu dalam perkembangan otak dan fungsi sistem saraf secara teratur.

bahan galian

Kita dapat menemukan jumlah mineral dalam jumlah besar di biji chia.

Menurut penelitian, dibandingkan dengan topik sebelumnya dibahas, 'vitamin,’ mineral itu ditemukan dalam jumlah lebih banyak di chia.

Berbagai jenis mineral yang hadir dalam jumlah besar jumlah di biji chia adalah:

selenium

Untuk membatasi radikal bebas pada sel-sel sehat, mineral selenium akan memainkan peran dengan peran dengan bertindak sebagai antioksidan.

Juga, membantu tubuh kita untuk menyerap vitamin E dalam cara yang lebih baik.

Fosfor

Fosfor memainkan peran penting untuk membangun dan memperbaiki tulang, termasuk gigi.

Ada ada ada sel-sel apapun dalam tubuh tanpa mengandung fosfor.

Selain itu, antara mineral, itu adalah mineral yang paling berlimpah yang dapat ditemukan pada tubuh kita.

mineral ini dapat diperoleh dari makanan protein diperkaya seperti biji chia.

Besi

Besi adalah jenis mineral yang diperlukan untuk hampir semua fungsi dalam tubuh kita karena hadir dalam hemoglobin darah.

Begitu, itu membuat akal bahwa besi adalah mineral yang diperlukan yang perlu hadir dalam tubuh kita seperti darah dengan kurang hemoglobin dapat menyebabkan kematian bahkan.

biji chia di, ada asam fitat ini yang dapat mengekstrak mineral dalam bentuk besi.

Itu sebabnya chia juga membantu dalam meningkatkan tingkat zat besi dalam tubuh.

manggan

Mangan bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti biji chia.

Ini adalah mineral yang membantu untuk metabolisme yang lebih baik.

Selain itu, memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh.

Tentu saja, itu sebagian besar ditemukan dalam bentuk gabungan dengan besi sebagai bahan kimia yang.

Kalsium

Kalsium adalah mineral yang terutama membantu mengatur kami jantung dengan cara sehat.

Secara mendalam, mineral ini membantu mengatur dan pembekuan darah.

Bahkan, kontraksi otot dapat dilakukan karena kalsium.

Untuk menyimpulkan, mineral ini membantu untuk sistem saraf, sistem otot, dan sistem kerangka juga dan dapat ditemukan berlimpah dalam biji chia.

Tembaga

Ini adalah salah satu mineral penting bagi tubuh manusia karena membantu untuk membentuk sel darah merah (RBC) dengan bantuan besi.

Tentang 16-18% tembaga hadir dalam setiap biji chia, yang pasti akan membantu sistem saraf.

Magnesium

Magnesium sering digunakan untuk menjaga struktur tubuh.

Jika Anda telah bergabung dengan kelas olahraga dan biasa di atasnya, kemudian membangun otot menggunakan suplemen seperti creatine tidak akan cukup untuk Anda.

Anda juga harus menjaga Anda tulang struktur, yang dapat dipenuhi oleh magnesium dan dapat ditemukan di biji chia sebagai mineral / gizi.

lemak

biji chia juga merupakan sumber yang baik dari omega-3 asam lemak.

Satu hal yang kita ingin memberitahu Anda, pendeknya, adalah bahwa omega-3 asam lemak memainkan peran penting dalam penyakit kardiovaskular dan membantu dalam perkembangan otak.

Menurut satu penelitian, orang yang mengkonsumsi 25gm dari biji chia selama seminggu secara teratur akan melihat peningkatan yang signifikan dari omega-3 tingkat dalam tubuh mereka.

Hampir tiga seperempat dari total lemak hadir dalam biji chia terdiri dari omega-3 Alpha-Linolenic Acid (ALA).

Apakah Anda ingin tahu tentang Jumlah sisa lemak hadir dalam biji chia?

Baik, sisa lemak terdiri dari-6 asam lemak omega.

Apakah kamu tahutentangbiji rami?

Jika Anda tidak tahu, kami di sini untuk menggambarkan untuk Anda.

Biji ramijuga merupakan sumber omega-3 asam lemak.

Tapi akan Anda mendapatkan terkejut jika kita katakan tentang fakta bahwa biji chia yang lebih populer dan memiliki jumlah yang berlimpah omega-3 asam lemak dari biji rami?

Jika Anda seorang vegan, maka jangan Anda lebih bahagia jika Anda dapat mengkonsumsi omega-3 asam lemak dari biji chia?

biji chia juga membantu untuk menyeimbangkan rasio ke tingkat rendah antara omega-6 dan omega-3 asam lemak yang pasti akan membantu dalam pengobatan penyakit seperti kanker, penyakit radang (sakit tekak, radang amandel, gonorea), serangan jantung, dll.

Beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari biji chia adalah sebagai berikut:-

Membantu dukungan penurunan berat badan

Hampir sebagian besar makanan seperti biji chia, yang tinggi serat akan membantu Anda merasa kejenuhan untuk waktu yang lama.

Itu berarti Anda tidak akan merasa lapar dari biasanya jika Anda mengkonsumsi jenis seperti makanan berserat.

Apa yang katakanlah penelitian?

Baik, penelitian mengatakan bahwa, pada mengkonsumsi biji chia dengan mencampur yogurt, Anda dapat relatif mengurangi jumlah konsumsi makanan setiap hari.

Itu sebabnya memiliki biji chia diet akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan secara efektif dalam cara yang lebih cepat.

biji chia membantu dalam pembakaran lemak dengan cara cepat.

Karena itu, itu juga merupakan bagian penting yang mencerminkan penurunan berat badan dengan biji chia.

Bahkan, makanan ini juga tinggi protein nabati.

Dalam jangka pertama, ini merupakan sumber protein yang sangat baik bagi kesehatan dan berat badan karena kemampuannya untuk bantuan cepat dan batas nafsu makan secara efektif.

Menyediakan mineral penting cukup

biji chia terdiri dari berbagai elemen jejak, vitamin (seperti B1&B3), mineral seperti selenium, Fosfor, Besi, manggan, Kalsium, Tembaga, Magnesium, dll.

Mineral dan vitamin yang penting untuk tubuh kita untuk energi keuntungan dan kesehatan yang lebih baik selama ini jenis hari kerja keras.

Berbicara tentang jumlah zat besi dan kalium mineral, jumlah zat besi adalah tiga kali lebih tinggi dari bayam, dan kita bisa mendapatkan dua kali lebih banyak kalium dalam biji chia daripada di pisang.

Selain itu, tubuh kita akan lebih mudah nyaman kalsium menyerap dari biji chia dari susu.

Apakah Anda membaca tentang kalsium dan magnesium sebelumnya?

Jika ya, maka Anda lebih tahu bagaimana kalsium dan magnesium membantu tubuh kita untuk struktur tulang dan gigi.

Kedua mineral adalah salah satu elemen penting bagi perempuan (banyak penting, ibu) yang memberi makan susu untuk bayi mereka dan selalu mencoba untuk memenuhi nutrisi untuk anak-anak meningkatkan mereka.

Tanpa magnesium dan kalsium, tulang kita akan menjadi berubah dan keropos, yang akan menciptakan masalah pada jaringan ikat dan menyebabkan penyebab rakhitis.

Kebanyakan, otot orang dewasa akan mulai dirugikan dengan nyeri. Seiring dengan itu, tubuh akan berada dalam bahaya penyakit jantung seperti serangan jantung dan gangguan tekanan darah.

Bahkan, kalsium membantu mengatur pembekuan darah dan mengurangi stimulasi neurotransmiter.

Apakah fosfor membantu makanan digest?

Tentu saja, iya nih.

biji chia di, di sana kita dapat menemukan jumlah yang berlimpah fosfor yang mempertahankan dan membantu dalam sistem pencernaan.

Berbicara tentang fungsi fosfor pada sistem peredaran darah, itu meningkatkan sirkulasi darah ke sel-sel saraf memelihara.

Kurangnya fosfor akan menyebabkan gangguan dalam tubuh, tulang make pecah, sakit otot, gigi lepas, dll.

hadir mineral lain yang penting dalam biji chia adalah besi, yang membantu untuk membentuk dan mengatur darah ke sel-sel di seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kehilangan dan istirahat rambut, kuku, RBC.

Kehilangan RBC akan membawa Anda ke anemia.

Chia biji membagi detoksifikasi bagi tubuh

Seperti yang kita telah membahas peran biji chia dalam sistem pencernaan, hal ini membantu untuk memperbaiki sistem pencernaan dengan menghilangkan racun hadir alami dalam tubuh.

senyawa anti-inflamasi hadir dalam biji chia juga melakukan kebaikan dengan mencegah dan memulihkan sel yang rusak.

Itu sebabnya sel-sel akan kurang rusak, dan jumlah racun yang dikeluarkan dari tubuh akan dibuang melalui keringat, air seni, dan tinja.

Lewat sini, biji chia akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan secara signifikan.

biji chia merupakan antioksidan yang sangat baik

Sebagai orang tua dari waktu ke waktu, kulit mereka juga akan secara bertahap tua, menjadi memburuk, dan keriput.

Karena kurangnya kolagen dan nutrisi penting, kulit Anda akan muncul seperti kaki gagak, yang akan mencegah untuk memperpanjang umur kulit.

biji chia di, antioksidan dan protein menggabungkan dengan Omega 3 ALA sehingga proses penuaan kulit akan mendapatkan memperlambat, memurnikan zat berbahaya yang ada dalam tubuh dan buang air mereka zat beracun membantu Anda memiliki pinky dan kulit yang sehat.

Jumlah yang lebih tinggi dari antioksidan yang ditemukan dalam biji chia akan membantu untuk melawan dengan radikal bebas berbahaya yang terbentuk di dalam tubuh.

Jumlah antioksidan dalam 100gmof biji chia memberikan kali tujuh oksigen Kapasitas Radical Absorbance (ORAC) dari kebutuhan harian.

Ini akan membantu untuk memberikan gagah terlalu sel dan mencegah penuaan dengan cara yang efektif.

Proses penuaan akan dibatasi sementara mencegah berbagai jenis penyakit berbahaya seperti kanker jika radikal bebas berbahaya yang hadir pada suatu waktu.

Untuk menyimpulkan, makanan protein diperkaya seperti biji chia membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit seperti kusam dan keriput.

Selain itu, juga membantu rambut untuk kelancaran alami dan sehat serta.

Gunakan dari chia benih bantuan dalam sistem pencernaan

Dalam biji chia alami, ada hadir 37% dari serat yang 80% serat dari total tidak larut dalam air sedangkan 20% serat yang larut dalam air yang mempromosikan untuk sistem pencernaan yang sehat.

Memiliki kelimpahan serat dalam biji chia ada akan sangat membantu bagi tubuh untuk merangsang produksi bakteri menguntungkan dalam saluran pencernaan dari mana sistem pencernaan akan jauh lebih sehat, sehingga lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap dan mencerna makanan.

Kegiatan usus akan lebih nyaman setelahnya dengan menghilangkan kolesterol menempel di dinding perut dan racun dalam tubuh secara alami.

Untuk memastikan dan menjaga hidup sehat, Anda perlu mengkonsumsi jumlah yang cukup serat yang dapat ditemukan di biji chia berlimpah.

Nutrisi hadir dalam chia biji membantu mengurangi risiko diabetes

Orang yang memiliki masalah diabetes jangan juga memiliki masalah dengan kadar gula darah puasa tinggi.

Jika proses berlangsung, ini akan membuat penyakit kronis seperti serangan jantung.

Serat yang mengandung biji chia memiliki kekuatan untuk menangani jenis 2 diabetes.

Karena itu, biji chia memainkan peran penting untuk mengurangi risiko diabetes dan juga membantu menstabilkan kadar gula darah.

Jika kita membawa air pada kontak dengan biji chia, maka akan ada pembentukan gel yang lembut dan ketika masuk ke dalam tubuh.

gel yang selalu cenderung bantuan perut menyerap lebih banyak nutrisi perlahan dan merata, mengurangi Glycemic Index Nilai.

pengobatan dukungan peradangan tas berlebih

Diet tinggi serat seperti biji chia membantu usus besar pada menyerap lebih banyak air dan membuat sistem kemih lebih nyaman untuk membuang air kencing.

Ini pasti akan mengurangi kram disebabkan oleh diverticulitis.

Bahkan, juga memainkan peran penting dalam mencegah sebagian peradangan di usus besar.

Sampai sekarang, ada tidak ada hasil ditemukan penyebab diverticulitis.

Namun, sebagian besar peneliti nutrisi percaya bahwa diverticulitis akan lebih parah jika serat pada hadiah diet harian Anda pada jumlah yang lebih rendah.

Sebuah studi dari 67 subyek menemukan bahwa konsumsi hanya 10 gram biji chia setiap hari secara signifikan akan mengurangi buruk serta seluruh kolesterol dalam tubuh.

biji chia membuat tulang lebih kuat

Osteoporosis merupakan fenomena umum pada orang tua karena kadar estrogen yang lebih sedikit, menyebabkan ketidakseimbangan dalam tingkat kalsium darah.

Untuk menyeimbangkan kekurangan kalsium, yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan sejumlah cukup kalsium.

Juga, yang dibutuhkan tubuh untuk menyeimbangkan nutrisi suplemen untuk memperkuat tulang.

Jumlah kalsium yang dapat ditemukan di biji chia entah bagaimana sama dengan produk susu seperti susu.

Mengkonsumsi biji chia adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tulang kesehatan.

Keluar dari 100gm dari biji chia, mengandung 631mg kalsium yang dibutuhkan tubuh kita hanya 63% dari total 631mg kalsium setiap hari untuk hidup sehat yang lebih baik.

Khususnya, jenis mineral kecil juga mengandung berbagai senyawa yang meningkatkan metabolisme dan juga membantu untuk menyerap vitamin D dalam cara yang lebih baik.

Pernahbertanya-tanyaMengapavitamin Dsangatpentinguntuk kamitubuh?

Itu karena vitamin D membantu untuk mensintesis kalsium lebih efektif.

Selain itu, biji chia juga mengandung boron, yang membantu untuk metabolisme kalsium, magnesium, fosfor, manggan, dll.

Apakah kamutahutentangfaktatentang apa yang akan terjadi jika metabolization mineral ini terjadi karena boron?

Jika tidak, maka di sini adalah kebenaran:

• Ini membantu untuk mengembangkan tulang dan otot.
• Juga, mengurangi risiko radang sendi, dan komplikasi lain dari tulang Kelemahan akan otomatis menurun.

Mengurangi jumlah kolesterol low-density

Mengurangi kolesterol melalui biji chia dianggap sebagai obat alami yang efektif untuk orang yang sedang mengalami tingkat tinggi kolesterol darah.

biji chia mengandung sejumlah besar serat dan omega-3, yang membantu untuk meningkatkan High-density Lipoprotein (HDL) dan mengurangi Low-density Lipoprotein (LDL) dalam tubuh.

Bahkan, penyebab penyakit jantung adalah karena memiliki kolesterol tinggi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan komplikasi berbahaya.

Itu sebabnya biji chia adalah salah satu sehat terbaik yang direkomendasikan diet oleh banyak peneliti nutrisi sejak jangka waktu yang panjang yang bahkan tidak akan menaikkan masalah pada kesehatan Anda.

Membantu untuk sistem kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular seperti trombosis dan aritmia gangguan dapat menyebabkan serangan jantung, gagal jantung, dan pukulan.

Banyak penelitian menyimpulkan bahwa omega-3 hadir dalam biji chia akan membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti.

Selain itu, omega-3 asam lemak juga mengurangi peradangan mencegah kanker dan mendukung untuk hidup sehat.

Dalam sebagian besar diet orang, tampaknya ada tidak ada jumlah-3 asam lemak omega karena mereka tidak menggunakan biji chia sampai sekarang.

Menggunakan benih ini secara teratur dalam diet akan melengkapi tubuh Anda dengan omega-3.

Senyawa omega-3 bekerja untuk membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah aterosklerosis, terlalu.

Membantu dalam perkembangan janin dan ibu hamil

The chia kaya Folat (49.0ug di 100gm) dan omega-3 (DHA; EPA; Asam linoleat) yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan saraf dan otak tabung janin.

Terutama senyawa omega-3 memainkan peran penting dalam pengembangan sebagian besar otak janin.

Jumlah yang cukup folat dianjurkan dan penting vitamin pra-kehamilan.

Ini adalah vitamin yang membutuhkan pada saat tiga bulan pertama kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf janin.

Ada ada diet langka seperti biji chia yang memiliki tingkat tinggi dari kedua vitamin esensial dan nutrisi pada saat yang sama.

Ya, itu kebenaran yang biji chia memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia.

Namun, menggunakan jumlah berlebihan benih ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita buruk.

Beberapa efek samping yang sebagai diberikan di bawah ini:-

Memiliki jumlah berlebihan biji chia dapat memanggil masalah pencernaan

biji chia mengandung 27% air dari berat total.

Juga, mengandung serat dalam jumlah melimpah.

Itu sebabnya jika Anda tidak menggunakan biji chia dengan cara yang tepat atau digunakan terlalu banyak, itu akan meningkatkan masalah pada saluran pencernaan Anda.

Memiliki sejumlah besar serat dalam satu hari dapat menyebabkan masalah seperti sembelit, diare, sakit perut, dll.

Khas, serat yang mengandung chia sering bekerja untuk mengobati sembelit, dan bila digunakan terlalu banyak, itu pasti dapat menyebabkan Anda diare.

Penyebab lain yang berkaitan dengan sistem pencernaan jika digunakan terlalu banyak chia adalah enteritis, ulcerative colitis, atau penyakit Crohn.

hipoglikemia

biji chia dikenal menjadi kacang dimakan bagi penderita diabetes karena membantu untuk mengurangi gula darah.

Namun, jika Anda adalah orang yang sehat atau Anda tidak memiliki masalah dengan diabetes, kemudian memiliki terlalu banyak chia dapat menyebabkan gula darah untuk penurunan, yang akan mengakibatkan kelelahan dan pusing.

Ini adalah bagaimana chia akan menaikkan hipoglikemia pada orang normal.

biji chia mencegah pembekuan darah karena membuat darah tipis

Karena memiliki jumlah yang cukup dari omega-3 di chia adalah sepotong kue dan mencegah penyakit kardiovaskular serta dengan membuat darah lebih tipis.

Namun, itu akan menjadi risiko jika kita sudah mendapat kecelakaan pada kasus apapun karena tidak akan ada pilihan untuk darah bekuan sebagai omega-3 yang mengandung biji chia akan mencegah untuk melakukannya.

Karena itu, rekomendasi kami kepada Anda adalah untuk tidak digunakan jika Anda seorang pasien dengan riwayat hemofilia atau memiliki operasi baru.

hipotensi

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, omega-3 akan membuat darah tipis pada tubuh manusia; itu juga akan menjadi berisiko tinggi bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah rendah.

biji chia dapat meningkatkan kelelahan dan tekanan darah turun.

Ia bekerja baik-baik saja bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi karena biji chia mengandung mineral untuk menurunkan tingkat zat asin dalam tubuh.

Karena itu, orang yang menderita kebutuhan tekanan darah rendah untuk menggunakan biji chia sesuai dengan resep dari dokter atau dengan cara yang tepat dengan menyeimbangkan tingkat tekanan jika tidak mereka mungkin telah mendapat masalah parah pada sistem saraf di masa depan.

Makan chia benih langsung menyebabkan mati lemas

biji chia mengandung vitamin dan mineral jauh lebih sehat dan jika diambil langsung mungkin mengalami Anda tidak nyaman pada menelan, yang disebut tersedak di istilah medis.

Ini mungkin tampak membingungkan, tetapi faktanya, Anda perlu peduli tentang masalah Anda saat menelan butiran bahkan dalam bentuk apapun.

biji chia memiliki kekuatan kemampuan super untuk menyerap air dan dapat berubah ukuran dengan cepat karena semakin bengkak.

Dan bila terkena cairan seperti air liur, di rongga mulut, akan sulit untuk menelan karena ruang yang sempit.

Bagi orang-orang, yang mengalami kesulitan dalam menelan perlu selalu memperhatikan saat mengambil biji chia langsung.

Anda mungkin memiliki alergi

Setiap orang dengan hipersensitivitas mungkin memiliki alergi pada bahan-bahan dari chia.

Beberapa gejala alergi dapat berupa diare, bibir gatal & lidah, muntah, dll.

Pada kasus yang parah, alergi pada biji chia bahkan dapat menyebabkan anafilaksis.

anafilaksis: Ini adalah kondisi parah yang membuat orang sulit bernapas & mengencangkan di tenggorokan dan dada.

Menurut berita dari tahun terakhir di Amerika Serikat, seorang wanita tua dari sekitar 60 tahun makan chia diabetes keseimbangan dan kolesterol, tapi dia mulai merasa seperti pusing, pembengkakan, gatal-gatal dan asma.

Dalam kasus Anda, jika Anda merasa seperti sesuatu yang berbeda dari biasanya menggunakan biji chia, kemudian berhenti menggunakannya segera dan konsultasikan dengan dokter untuk resep dan alternatif.

Iya, biji chia membuat Anda buang air kecil jika dikonsumsi berlebihan karena mengandung banyak 27% air dari berat total. Jika Anda mengonsumsi biji chia dalam jumlah berlebihan, ini tidak hanya akan membuat Anda buang air kecil tetapi juga membuat banyak masalah lainnya.

Tetapi jika Anda menganggapnya sebagai diet dalam jumlah yang sempurna maka tidak hanya membantu untuk sistem pencernaan Anda, tetapi hanya membantu untuk metabolisme yang lebih baik.

Jawaban terpendek adalah, “kenapa tidak?”.

Memiliki jumlah yang berlimpah serat, biji chia akan menyerap makanan dan membuat Anda merasa seperti Anda tidak lapar lagi sekarang.

Ini akan mencegah Anda dari mengambil makanan di waktu ke waktu.

Lewat sini, biji chia pasti memainkan peran untuk kalahandaberat.